خاصة الشخير المزعجة قد تكون سبب في مشاكل كثيرة ، وخاصة في المشاكل الأسرية ، والشخص الذي يتسم بالشخير أثناء النوم يخاف بشكل كبير من أن ينتابه النعاس في مكان خارج بيته لكي لا ينكشف أمره ، ولذلك فان هناك من العلماء من أكد أن هناك حلول أكيدة للتخلص من الشخير بالشكل الأمثل ، وهذا من خلال لأغذية معينة يقوم المصاب بالشخير بتناولها بشكل منتظم فإنها تقوم على تقليل الشخير وخاصة للنساء ، لان الدراسة التي تمت تؤكد أن نسبة الشخير عند النساء تزيد بنسبة اكبر عن الرجال ، ولذلك نقدم الآن الحلول الفورية من خلال تناول الأغذية التي تقلل وتزيل من شخير أثناء النوم

النعناع

يعتبر النعناع مضاد سريع للالتهاب ويقوم على تقليل التورم الناتج لأغشية الحلق والأنف فان النعناع بهذا الشكل يقوم على معالجة الشخير بتقليل هذا الالتهاب إن وجد ، وبذلك يوصي كثيرا من الأطباء من تناول النعناع خاصة قبل الخلود إلى النوم ، فهو في كل الحالات مفيد بشكل كبير للجسم

الليمون

هذا الغذاء المفيد للجسم بشكل عام والغني بفيتامين سي ، فقد يكون له مفعول السحر في تقليل الشخير خاصة وانه يفيد الإنسان بتهدئة الأعصاب ويجعل الإنسان ينام بعمق دون قلق أو إرهاق ذهني ، لذلك يوصي الأطباء بتناوله يوميا وخاصة قبل النوم

العسل

العسل يعمل بشكل كبير في أن يكون مضاد للالتهاب التنفسية ويقوم بعلاج الكثير من الأمراض التنفسية ، وبذلك يقوم على القضاء على الميكروبات ويقوم على ترخية العضلات وهي بدورها تقوم على تقليل

الشخير

للنائم إذا كان مصاب بهذا الأمر بالتأكيد

زيت الزيتون

يعمل هذا الزيت بشكل فعال في علاج الالتهابات والتورمات التي تحدث في الجهاز التنفسي ولذلك فان تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا مع قليل من العسل سوف يكون له دور كبير في تقليل الشخير ، إنها وصفة رائعة وكثيرا من المجربين لها اقروا بنجاح نتيجتها

الهيل

من العوامل الأكيدة والفعالة في طرد البلغم ويكون عنصر قوي وفعال لعلاج الاحتقان ، الذي يكون سبب رئيسي في وجود الشخير لدى المريض ، ولهذا يفضل الأطباء تناول الهيل من خلال وضع كمية بسيطة منه على ماء مغلي فتكون النتيجة رائعة في تقليل الشخير

العرقسوس

من أقوى المشروبات التي هي سبب في تهدئة الرئة ومعالجة الالتهاب الرئوي هي العرقسوس ، ويعمل كمهدئ في حالات الحساسية خاصة وانه يحتوي على الجليسريزين التي تخفف من التهابات الأنف والقصبة الهوائية وأيضا الحلق ، فالحقيقة له تأثير جيدا على إزالة الشخير إذا كان هناك شرب دائم له قبل النوم

الكركم

مع تناول كوب من الحليب ويكون مضاف له نسبة من الكركم فهناك بذلك عوامل رائعة تعزز من وجود جهاز تنفسي لا شائبة فيه ، إذا كان هذا المشروب يتم بشكل يومي وخاصة قبل النوم ، فالكركم قاتل للميكروبات وعلاج سريع للالتهاب الموجود بالجهاز التنفسي

الثوم

على الرغم من أن الكثيرين لا يقبلون بطعمه ورائحته إلا انه له دور قوي في إلغاء الشخير ، لأنه يقوم على تقليل المخاط في الجيوب الانفيه ومنه يتم تلاشي الشخير ، دع الرائحة جنبا واعتمد ع الثوم للتخلص من الشخير