هل تعاني من الأرق ومن كثرة ضغوط الحياة وتشعر بالخمول والمزاج السئ بسبب روتين الحياة اليومي إذا كل ما عليك هو التفكير في تغير نمط الحياة الخاص بك من أجل الحصول على بعض المتعة في الحياة هو القيام بشيء خاص تبذل به مجهود وفي نفس الوقت تشعر بحاله جيده بعد ذلك كل ما عليك فعله هو أن تمارس نوع من الرياضة فسوف تساعدك بشكل كبير على حل الكثير من المشاكل النفسية والجسدية وسوف تجدد نشاطك بشكل يومي وتهتم بجسدك فتصبح أقوي بجانب أنها وسيلة تساعدك على التخلص من المزاج السيء .

ليس هناك أفضل من ممارسة الرياضة لتغير الحالة المزاجية فمثلا إذا شعرت بالضيق يمكنك على الأقل أن تذهب في جولة بشكل بسيطة على الأقدام سواء بمفردك أو مع الأصدقاء وبعد فتره قصيرة سوف تشعر بالسعادة والتخلص من الضغط النفسي الذي كنت تعاني منه, أيضا إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم كل ما عليك فعله هو ممارسة الرياضة وسوف تنام بشكل أفضل فقط اكتشف أي نوع من الرياضة تفضل أن تمارس وابدأ الأن من أجل تغير حياتك وسوف نتحدث عن فوائد الرياضة في العموم والسباحة بشكل خاص ونتعرف عن أحدث الدراسات بشأنها .

فوائد ممارسة الرياضة:

أن أهم فوائد الرياضة التي تقدمها لمن يمارسها هي الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم والقلب بتأكيد جميعا نحتاج بشكل كبير إلي أن تكون عضلاتنا قوية من أجل القدرة على ممارسة أعمالنا اليومية والتمتع بجسد صحي وقوي ولكن في حال إهمال الجسد يحدث هناك ارتخاء في العضلات وبتالي لا يكون هناك قدرة على ممارسة أبسط الأعمال على عكس الذين يمارسون الرياضة تجدهم يتمتعون بلياقة عالية و مرونة والقدرة على القيام بالكثير من الأعمال ويتمتعون بصحة جيدة ويعيشون حياة صحية خالية من الأمراض لان الرياضة تساعد على تقوية عضلة القلب أيضا وبتالي تقل مخاوف الإصابة بأمراض القلب وأيضا الضغط والسكر.

بجانب أنها تساعد على تخفيف الوزن فمن يريدون التخلص من الوزن الزائد يجب عليهم إذا كانوا يرغبون في الحصول على أفضل نتائج أن يمارسوا الرياضة بجانب الحمية الغذائية وذلك من أجل الحصول على نتيجة سريعة فليس هناك أفضل من الرياضة لحرق الدهون في الجسم وخسارة السعرات الحرارية,بجانب أنك إذا كنت من محبي الرياضة سوف تجد أن حياتك بشكل عام سوف تكون جيده لن تتناول إلا الطعام الصحي وسوف تستيقظ مبكرا ولن تسهر لساعات طويلة أو تعاني من قلة النوم وكل ذلك بتأكيد سوف يحسن من صحتك وبتالي الرياضة تحميك من الأمراض.

السباحة ومخاطر ممارستها على جوع أو شبع:

من أجمل الألعاب الرياضية التي يمكن للجميع أن يمارسها حتى الحوامل من النساء والأطفال هي السباحة فهي رياضة تتمتع بشعبية واسعة لدى الجميع حتى خلال فترة الشتاء يمكن ممارستها ولكن بتأكيد داخل المسابح المغطاة وهي رياضة أمنه جدا ويستطيع الجميع ممارستها من أطفال ونساء وكبار السن.

وهي صحية جدا ولا تجهد الجسم ولديها القدرة على تحسين القدرات الخاصة بالرئتين وكذلك القلب وإذا كنت تعاني من ألام الظهر فهي الحل الأمثل للتخلص منها فالسباحة تساعد على تنشيط عضلات الجسم وتزيد من مرونتها حتى مرضى الربو يستطيعون السباحة لأنها تساعد على تقوية الرئتين وتجعلهم يتحملون بشكل أكبر وتعتبر السباحة من الألعاب النادر حدوث إصابة بها بل أنها تساعد على إعادة التأهيل في حال وجود إصابة وهي مهدئة للأعصاب وتساعد على التخلص من الحالة المزاجية السيئة.

ولكن وفقا لمجموعه من الأبحاث تم التوصل إلى أن السباحة قد تمثل خطر إذا تم ممارستها في حالتين , حال كانت المعدة ممتلئة وبالأخص مع الأطفال لان في الغالب عندما ينزل الأطفال إلى المياه يبتلعوها وبتالي سوف يؤدي ذلك إلى التقيؤ كذلك سوف يكون الوضع سيء في الماء مع معده ممتلئة لذلك يجب الانتظار فتره بعد تناول الطعام حتى لا تتعرض لأي مشاكل صحية أثناء السباحة ,والأصعب هو السباحة على معدة خاوية وهنا تكون المشكلة أخطر لان هنا الإنسان معرض لحدوث حالة من الإغماء أثناء السباحة نتيجة لانخفاض ضغط الدم , لذلك يجب على محبي رياضة السباحة تجنب تلك الحالتين .

المصدر:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/231674.php