أولاً : أهمية شرب المياه للطفل :

تُعد المياه عنصر غذائي مهم للطفل وللإنسان , فمن الممكن أن يتحمل الإنسان نقص الهواء لدقائق فقط ولكن يتحمل نقص المياه لأيام فقط ، و المياه تدخل في تركيب الجسم بما يساوي 80 % من وزن الجسم عند الطفل و 60: 75 % من الوزن الكلي للإنسان البالغ ، و المياه ضرورية لعمليات الهضم والامتصاص و تنظيم الحرارة و نقل المواد الغذائية ونقل الفضلات خلال الدم و البول .

الأحتياج اليومي من المياه و السوائل للطفل تبعاً للسن :

تختلف كمية المياه اليومية التي يحتاجها الطفل حسب سن الطفل و أيضاً وزنه وهل هناك حالة مرضية أم لا , وتُعني الكميات التالية كل السوائل المقدمة للطفل و ليست مياه الشرب فقط ( أي أنه ما يستقبله الطفل من مياه و حليب و سوايل أخرى حسب السن ) و القيم الآتية ما هى إلا قيم تقريبية للأطفال الأسوياء دون أي أمراض :

– الأطفال الخدج المولدين قبل آوانهم أى ناقصين الوزن الولادة :يحتاجون كمية من 120 : 150 مل لكل كج كل 24 ساعة أو أكثر حسب كل طفل .

– من الولادة و حتى سن 3 أيام للطفل الطبيعي بتمام الحمل : 80 مل لكل كج كل 24 ساعة .

– للأطفال الأسوياء بوزن 3 : 10 كيلو جرام : 100 مل لكل كج وذلك كل 24 ساعة .

– للأطفال الأسوياء بوزن 11 : 20 كج : 1000 مل + 50 مل لكل كج واحد فوق وزن الـ 10 كج / 24ساعة .

– للأطفال الأسوياء فوق 20 كج : 1500 مل + 20 مل لكل كج واحد فوق وزن الـ 20 كج / 24ساعة .

الأحتياج اليومي من المياه أو السوائل للشخص البالغ :

يحتاج الإنسان إلى تناول كمية من المياه تساوي 1.5 : 2.5 لتر على مدار اليوم و كذلك من المصادر المختلفة بما فيها الغذاء ، إلا أن احتياجات الحقيقية من المياه تختلف من شخص إلى شخص آخر وذلك باختلاف درجات حرارة الجو ، و أيضاً يعتمد على حجم الجسم ، وكذلك طبيعة الغذاء الذي يتناوله الشخص ، وحسب الحالة الصحية للشخص ، و درجة الحيوية و النشاط الفيزيائي .

ثانياً : أهمية شرب المياه للمرأة الحامل :

المياه تعتبر من أفضل أنواع الشراب الّذي يمكن للمرأة أن تشربه خلال حملها ، ويعود ذلك بسبب الأهمية الكبيرة للمرأة الحامل ولجنينها أيضاً ، كذلك يوصى الحامل شرب المياه على مدار اليوم وذلك على فترات , ولكن ليس فقط عند الشعور بالعطش حيث أشارت الأبحاث إلى أهمية تناول 8 كوب من المياه وذلك بشكل يومياً على أقل تقدير ، إذا لديكي القدرة أن تضاعفي هذه الكمية فافعلي ذلك ، خصوصاً في أحيان الصيف الحار أو عندما تقومين ببذل مجهود غير المعتاد ، وكما حذرت الأبحاث من قلة شرب كمية من المياه لما لها من أضرار كثيرة على الجسم.

أهمية المياه للحامل أشارت آخر الأبحاث العلميّة إلى أن في فترة النمو للجنين في رحم المرأة تزداد حجم عدد خلايا الجسم للجنين ، وبالتالي أسند إلى ذلك ضرورة الحصول على المياه الضرورية لنمو خلايا الجنين وذلك من جسم الأم ، وتكون أوّل سمات أحتياج جسم الجنين والأم لشرب كميات إضافية من المياه يأتي ذلك هيئة غثيان في الصباح ، و الّذي قد تتعرض دائماً له الأمرأة الحامل وذلك في أول ثلاثة شهور من حملها.

من الأسباب التي تدعو المرأة الحامل إلى شرب كميات كثيرة من المياه وذلك خلال فترة الحمل :

– المياه تساعد الجسم على عملية الامتصاص للمواد الغذائية الأساسية.

– أنه يقوم بعملية نقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات في جميع أنحاء الجسم وذلك عن طريق الدم ليقوم بتغذية الجنين.

– يساعد في التخلّص من الأملاح الزائدة عن أحتياج الجسم فيساعد الكلى في التخلص من معدل الرواسب لجسم الحامل والجنين.

– يقلّل من انتفاخ الأقدام والأيدي الّذي تتعرض له النساء الحوامل في آخر مرحلة من الحمل .

– يعمل على تنظيم درجة حرارة جسم المرأة ويكون من خلال

التخلص من السموم

التي تكون ضارة بالجسم.