هل تريد أن تشعر بأنك على نحو أفضل وتتمتع بالمزيد من الطاقة، وربما العيش لفترة أطول؟ حسناً يجب عليك أن تنظر إلى أبعد من ممارسة الرياضة؛ ذلك أن الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني من الصعب تجاهلها. وفوائد التمارين الرياضية متعددة وكثيرة بغض النظر عن عمرك أو الجنس أو القدرة الجسدية. هل تحتاج إلى إقناعك أكثر بممارسة الرياضة؟ اقرأ هذا المقال أدناه من أجل التعرف على المزيد من الفوائد المذهلة من ممارسة الرياضة والتي يمكن أن تحسن حياتك.

تسيطر التمرينات على الوزن

ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على منع زيادة الوزن أو تساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. فعند الانخراط في النشاط البدني، يمكنك حرق السعرات الحرارية. وكلما كنت أكثر كثافة في النشاط فإنك سوف تقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية، وأنت لا تحتاج إلى تعيين أجزاء كبيرة من الوقت لممارسة الرياضة حتى تجني فوائد فقدان الوزن، وإذا كنت لا تستطيع أن تفعل فبالتجريب الفعلي تصبح أكثر نشاطا طوال اليوم بطرق بسيطة -عن طريق صعود الدرج بدلا من المصعد أو التسريع من الأعمال المنزلية الخاصة بك.

تعمل التمرينات على مكافحة المشاكل الصحية والأمراض

هل أنت قلق حول أمراض القلب؟ هل تأمل في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي، يجب أن تعلم بأن ممارسة الرياضة تعزز من البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أو الكوليسترول “الجيد” في الدم ويقلل من الدهون الثلاثية غير صحية وهذا يعزز من تدفق الدم بسلاسة داخل الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفي الواقع، يمكن لممارسة النشاط البدني بانتظام أن يساعد على منع أو السيطرة على مجموعة واسعة من المشاكل والمخاوف الصحية بما في ذلك السكتة الدماغية ومتلازمة

التمثيل الغذائي

والسكري من النوع 2، والاكتئاب، وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل والسقوط.

ممارسة الرياضة تحسن المزاج

هل أنت بحاجة إلى رفع مزاجك العاطفي؟ أو في حاجة إلى الاسترخاء والشعور بالرضا بعد يوم مجهد؟ يمكنك تجريب السيراعلى الأقدام في الصالة الرياضية أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة فهو يمكن أن يساعد؛ وذلك لأن النشاط البدني يحفز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ التي قد تترك لكم شعور أكثر سعادة وأكثر استرخاء وقد تشعر أيضا بشكل أفضل حول مظهرك ونفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام والتي يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك وتحسين احترام الذات الخاص بك.

التمرينات الرياضية ترفع الطاقة

هل تفقد طاقتك عقب ذهابك للقيام بمتطلباتك من البقالة أو قيامك بالأعمال المنزلية؟ ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحسن من قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل الخاص بك؛ حيث تعمل ممارسة الرياضة والنشاط البدني على تسليم الأوكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة وتساعد على تعزيزعمل نظام القلب والأوعية الدموية بطريقة أكثر كفاءة. وعندما يعمل كل من القلب والرئتين بشكل أكثر كفاءة يكون لديك المزيد من الطاقة للذهاب نحو المهام اليومية

ممارسة الرياضة تشجعك أفضل على النوم

هل تكافح من أجل النوم؟ أو البقاء نائما لفترات طويلة؟ حسناً فممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع وتعميق النوم الخاصة بك فقط لا تمارس الرياضة في وقت قريب جدا من وقت النوم، أو قد يكون هذا تنشيط جدا لجسمك يجعلك لا تغفو

ممارسة الرياضة تضع شرارة العودة الى حياتك الجنسية

هل تشعر بالتعب جدا أو عدم التمتع بالعلاقة الجسدية الحميمية ؟ ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يترك لكم الشعور بالنشاط وتعزيز ممارستك للجنس على نحو أفضل، والتي قد يكون لها تأثير إيجابي على حياتك الجنسية. ولكن هناك أكثر من ذلك فممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الشهوة للنساء والرجال الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يكونون أقل عرضة لمشاكل عدم القدرة على الانتصاب من الرجال الذين لا يمارسون الرياضة.

ممارسة الرياضة تمنحك المتعة

ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يكون وسيلة ممتعة لقضاء بعض الوقت. فهو يوفر لك فرصة للاسترخاء والاستمتاع في الهواء الطلق أو مجرد المشاركة في الأنشطة التي تجعلك سعيدا. كما يمكن أن يساعد النشاط البدني أيضا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في وضع اجتماعي ممتع. لذا قم بالاشتراك في فئة الرقص، أو مسارات المشي لمسافات طويلة أو الانضمام إلى فريق كرة القدم. او العثور على النشاط البدني الذي يمكنك أن تستمتع به ومجرد القيام بذلك فإذا كنت تشعر بالملل حاول شيئا جديدا.

وخلاصة القول في ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة والنشاط البدني هي وسيلة رائعة لتشعر أنك على نحو أفضل، والحصول على الفوائد الصحية والمتعة. كهدف عام يجب عليك أن تستهدف مدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. وإذا كنت تريد انقاص وزنك أو تحقيق أهداف اللياقة البدنية المحددة قد تحتاج إلى ممارسة أكثر من ذلك. تذكر أن تتحقق مع طبيبك قبل البدء في ممارسة البرنامج الجديد، وخاصة إذا كنت لم تمارس لفترة طويلة أو كان لديك مشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري أو التهاب المفاصل