فوائد فيتامين د للشعر
يعتبر فيتامين د أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان ،و ترجع أهميته إلى دوره الفعال في التخلص من العديد من الأمراض الخطيرة و توجد علاقة وطيدة بين تساقط الشعر ،و
نقص فيتامين د
،و يرجع ذلك إلى أن هذا الفيتامين يملك فوائد كثيرة للشعر سوف توضحها تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
أولاً لمحة سريعة عن فيتامين د ..
يعتبر فيتامين د من أهم المركبات العضوية التي من الممكن أن نحصل عليها من خلال الأطعمة المختلفة ،و هو أيضاً من الفيتامينات الذائبة في الدهن ،و بالإضافة لذلك هو من أهم الفيتامينات التي تحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام ،و أمراض العضلات و هو ضروري جداً لعملية الانقسام الخلوي التي تحدث في الجسم ،و قيام الجسم بوظائفه الطبيعية بالإضافة لذلك يعمل هذا الفيتامين على تنظيم نسب الكالسيوم في جسم الإنسان و يستفاد منه في احداث توازن عام لجسم الانسان ،و منع الاصابة بإلتهابات الأمعاء و يأتي ذلك من فاعليته على الأمعاء حتى تقوم بإمتصاص الكالسيوم الهام للجسم و يتسبب نقص فيتامين د في جسم الانسان في الاصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة فمثلاً
هشاشة العظام
عند الكبار وحتى الأطفال تصبح عظامهم لينة ،و الإصابة بالروماتويد ،و ارتفاع خطر الاصابة بالزهايمر مع التقدم في العمر ،و كذلك نقص فيتامين د من الأسباب الرئيسية للإصابة بالشلل الرعاش ،و داء السكري ،و انتشار الخلايا الخبيثة في الجسم مسببة الإصابة ببعض الأورام السرطانية ،و التهاب المفاصل ،و ترجع أسباب نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى عد التعرض المستمر لأشعة الشمس ،و الإصابة بالسمنة المفرطة ،و الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي .
ثانياً أعراض نقص فيتامين د في الجسم :
* الاصابة بالخمول ،و العجز عن ممارسة الأعمال اليومية .
*تساقط الشعر بكثرة في سن مبكر .
* يتأخر عند الطفل كل من المشي ،و ظهور الأسنان .
* يصبح كبار السن أقل قدرة على التحمل ،و أكثر عرضة للهشاشة
ثانياً فوائد فيتامين د بالنسبة للشعر
..
مع تعدد مشكلات الشعر تبين لخبراء التغذية أن نقص الفيتامينات في الجسم سبب جوهري للإصابة بمشكلات الشعر مثل الجفاف ،و التساقط ،و يرجع ذلك الأمر إلى ان هذه الفيتامينات تقوم ببناء خلايا الشعر،و بصيلاته و من أبرز فوائد فيتامين د للشعر ما يلي
* يساعد فيتامين د على زيادة قوة بصييلة الشعر ،و تحفيز الخلايا الموجودة في فروة الرأس و بالتالي يحمي من الإصابة بتساقط الشعر .
* يعد فيتامين د هو المسئول الأساسي عن نمو الشعر .
* تبين من خلال الدراسات الطبية الحديثة أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر و ثبت صحة ذلك أنه عندما تم علاج الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بأستخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين د تحسنت صحة الشعر
* أكد عدد من أطباء التغذية أن الشعر الصحي ليس بحاجة للبروتين فقط لكي ينمو ،و انما هو بحاجة إلى عنصر الحديد ،و كذلك الزنك ،و المغنيسيوم ،و إلى الفيتامينات أيضاً خاصة فيتامين د
* أوضحت دراسة طبيعية حديثة أن الجلوس تحت أشعة الشمس التي تعد هي المصدر الرئيسي لفيتامين د ينشط الشعر ،و يزيد من نمو الشعر في وقت سريع ،و يعطيه القوة ،و اللمعان .
ثالثاً الأطعمة التي يوجد بها فيتامين د
..
يوجد فيتامين د في أشعة الشمس ،و العديد من الأطعمة مثل
*
سمك السلمون
،و التونة خاصة سلطة التونة .
* مشروب الحليب بالشكولاتة .
* صفار البيض
* زيت كبد السمك .
* القشطة ،و الزبدة .
* الكبدة .