فوائد الخيار للرجيم

الخيار من الأطعمة التي يقبل الكثير من الناس على تناولها و يمكن تناوله بأكثر من طريقة فهو يعد الخيار مكون أساسي من مكونات طبق السلطة أو تناول الخيار المخلل و يعرف الخيار بقيمته الغذائية العالية لذلك فهو يملك عدد كبير من الفوائد الصحية ،و من أبرز هذه الفوائد التخلص من الوزن الزائد ،و سوف توضح بك تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة

فوائد الخيار

للرجيم .

أولاً لمحة سريعة عن الخيار و قيمته الغذائية ..


يتبع الخيار الفصيلة القرعية و التي تتكون من الكوسا ،و اليقطين ،و غير ذلك ،و يمتاز بقيمته الغذائية العالية فهو يحتوي على

فيتامينات

من بينها فيتامين ب ،و فيتامين سي ،و فيتامين ك ،و مجموعة من المعادن و العناصر الهامة للجسم مثل الكالسيوم ،و البوتاسيوم ،و المغنسيوم ،و الفسفور ،و الحديد بالإضافة لمضادات الأكسدة ،و الألياف الغذائية .

ثانياً الفوائد الصحية العامة للخيار ..


يعد الخيار من الأطعمة الصحية التي تستخدم لعلاج الكثير من الأمراض أهمها ما يلي :

* يساعد الخيار في تنظيم ضغط الدم المرتفع .

* يستفاد من الخيار في ضبط درجة حرارة الجسم .

* يعد الخيار من الأطعمة المدرة للبول لذلك يحمي من أمراض الكلى ،و المسالك البولية .

* يخلص الخيار الجسم من السموم ،و الفضلات ويحمي من الأمراض الناتجة عنها .

* يزيد الخيار من نضارة البشرة ،و ذلك لأنه يرطبها جيداً ويغذيها بالفيتامينات .

* يوضع الخيار حول منطقة العين للتخلص من الهالات السوداء .

* يعد من الخيار ماسكات لتفتيح البشرة مثل ماسك الخيار ،و الزبادي

* يستفاد من الخيار في تقوية العضلات فهو يحتوي على الكالسيوم ،و الفيتامينات اللازمة لذلك ،و التي تحميك من الهشاشة .

ثالثاً فوائد الخيار للرجيم

..

يستفاد من الخيار في انقاص الوزن الزائد و الجدير بالذكر أنه يعد من أهم مكونات قائمة الرجيم الخاصة بأطباء التغذية ،و هناك رجيم يعرف برجيم الخيار و تأتي أهمية الخيار للتخلص من الوزن الزائد للأسباب التالية:

* الخيار لا يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية حيث أنه نسبة السعرات الموجودة تعتير قليلة نسبياً مقارنة بباقي الأطعمة .

* الخيار لا يحتوي على سكر أو دهون .

* يساعد الخيار على فقدان الشهية تجاه الأطعمة الأخرى ،و السيطرة عليها فهو يزيد من الشعور بالشبع .

* يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء تصل إلى حوالي 95% و بالتالي يستفاد الجسم أقصى استفادة في التخلص من الدهون ،و الشحوم و

انقاص الوزن

.

* الخيار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لذلك يمنع الاصابة بعسر الهضم و يمكن الجسم من خسارة الوزن الزائد .

رابعاً ما هو رجيم الخيار ..؟


يقصد برجيم الخيار أن تعتمد على الخيار كطعام أساسي في جميع وجبات الرجيم الخاصة بك و سوف تحصل على نتائج مذهلة في وقت قياسي وطريقة رجيم الخيار كالتالي

– أولاً وجبة الإفطار ..


تناول الخيار مع كوب زبادي ،و بيضة مسلوقة ،و قطعة من التسوست .

– ثانياً وجبة الغداء ..


تناول طبق سلطة خيار دون اضافة توابل ومعه قطعتين من صدور الدجاج المشوي .

– ثالثاً وجبة العشاء ..


تناول سلطة الخيار أيضاً دون اضافة ،و كوب الزبادي .

خامساً ما دور ماء الخيارفي الرجيم .. ؟


تعد ماء الخيار من أهم المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد و يرجع ذلك لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية ،و تساعد في فقدان الشهية بالإضافة لأنها تغذي الجسم .

– طريقة ماء الخيار ..


احضار ثمرة خيار ،و ثمرة ليمون و تقطيعهم شرائح و إضافتهم إلى كوب من الماء ثم وضع الكوب في الثلاجة فترة قصيرة ثم تتناوله بعد ذلك .

شاهد :


طريقة تخليل الخيار في يومين