فوائد عصير البرتقال للأطفال
البرتقال من الفواكة الشهية التي تتوافر في مختلف أنحاء الوطن العربي ،و عرف عن البرتقال أنه من المصادر الرئيسية اللازمة للحصول على فيتامين C ،و سوف تعرض لك السطور التالية لهذه المقالة أهم فوائد البرتقال للأطفال .
أولاً لمحة سريعة عن البرتقال ،و قيمته الغذائية ..
يعتير البرتقال من الحمضيات و ينمو البرتقال في دول كثيرة أشهرها البرازيل ،وأمريكا ،و الهند ولكن الجدير بالذكر أن البرازيل تحتل المركز الأول في انتاج البرتقال و يمتاز البرتقال بقيمته الغذائية العالية فهو غني بفيتامين سي ،و عناصر هامة مثل المغنيسيوم ،و النحاس ،و الصوديوم و من الممكن عصر البرتقال بأستخدام العصارة و تحليته بالسكر ،و يمتاز كوب عصير البرتقال بفوائد صحية كثير .
ثانياً الفوائد الصحية لعصير البرتقال :
* يستفاد من عصير البرتقال في خفض ضغط الدم المرتفع .
* يساعد عصير البرتقال في
تنشيط الدورة الدموية
.
* يعمل عصير البرتقال في تحسين صحة الجهاز الهضمي .
* يستفاد من عصير البرتقال في تحسين صحة خلايا الدم البيضاء .
* يحتوي عصير البرتقال على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية التي تخلصك من الوزن الزائد .
* يحتوي عصير البرتقال على مضادات أكسدة تعمل على حماية الجلد من مضاعفات التعرض لأشعة الشمس .
* يساعد عصير البرتقال في تحسين وظائف الدماغ وذلك لإحتوائه على حمض الفوليك .
* يعزز عصير البرتقال صحة جهاز القلب ،و ذلك لاحتوائه على
فيتامين سي
.
* يحتوي عصير البرتقال على الكربوهيدرات التي يستفاد منها في حماية الجسم من الالتهابات .
* يحد عصير البرتقال من زيادة نسبة
الكوليسترول الضار
في الدم .
*يعمل عصير البرتقال على تخليص الجسم من السموم .
* يحد عصير البرتقال من الاصابة باضطرابات الكلى و لكن لا تتناول بإسراف لأنه يرفع نسبة الأملاح .
* يقاوم عصير البرتقال الشيخوخة المبكرة ،و يزيد من نضارة البشرة .
* يحد عصير البرتقال من الاصابة بفقر الدم .
* يستفيد الجنين من عصير البرتقال في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموه .
* عصير البرتقال يخلص المرأة الحامل من
الامساك
و ينشط الدورة الدموية في جسمها .
* عصير البرتقال يحمي المرأة الحامل من مضاعفات الحمل خاصة هشاشة العظام ،و نقص الكالسيوم في جسمها
ثالثاً ما هي فوائد عصير البرتقال للأطفال ..؟
يحتاج جسم الطفل لجميع العناصر الغذائية التي تساعده على النمو بشكل صحي وسليم ولذلك يفضل أن تحرص الأم على أن تقدم لطفلها كوب من عصير البرتقال و ذلك للأسباب الآتية :
– يحتوي عصير البرتقال على جميع الفيتامينات اللازمة للطفل .
– يستفيد الأطفال من عصير البرتقال في التخلص من نزلات البرد و مضاعفاتها الوخيمة .
– يكسب عصير البرتقال جسم الطفل مناعة تجعله يقاوم الأمراض الخطيرة .
– يعتبر عصير البرتقال البرتقال فاتح لشهية الأطفال فالأطفال عندما يشعروا بالشبع لا يفضلون تناول الطعام و لكن عصير البرتقال سيجعلهم يقبلون عليه بجانب ذلك فإن كوب عصير البرتقال به العناصر الغذائية الموجودة بالوجبة الغذائية .
– يزود عصير البرتقال من نسبة السوائل بجسم الطفل مما يحميه من الاصابة بالجفاف .
– أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن عصير البرتقال يفقد الأطفال الرغبة في تناول الأطعمة الضارة التي تؤذي صحتهم و تسبب لهم الإصابة بالأمراض الخطيرة وتجعلهم اكثر اقبالاً على الأطعمة ذات الفوائد الصحية ،و القيمة الغذائية العالية .
ملاحظات هامة ..
البرتقال يعتبر من الحمضيات لذلك فإن الاسراف في تناول البرتقال سوف يؤثر سلباً على صحتك و ذلك لأنه قد يصيبك بحموضة المعدة بالاضافة لذلك اذا قمت بإعداد عصير البرتقال لا تضع الكثير من السكر حتى لا ترتفع لديك نسبة السكر في الدم مما يؤذي صحتك خاصة اذا كنت من مرضى السكري أو من مرضى السمنة المفرطة .