قواعد أساسية لجمالك أثناء الحمل

هل أنت قلقة من أن تلعب التغيرات الهرمونية في جسمك دوراً قوياً في إفساد جمالك؟ حسنا، هذه التغيرات الطبيعية وكل امرأة لديها دورة الهرمونية المختلفة وذلك هو الحمل.

الحمل يجلب توهج طبيعي في أي واحدة من النساء، ويعود ذلك للعديد من الأسباب أبسطها شعور المرأة بالفرح والإثارة أنها سوف تصبح أماً ولكن إذا كان لديك شكوك أنك قد لا تكونين واحدة من هؤلاء اللاتي تتوهجن مع الحمل، فنحن نقدم لك هنا دليل الخبراء بالنسبة لك لمتابعة جمالك خلال تسعة أشهر؛ من أجل مرحلة صحية وجميلة من حياتك.

نصائح من أجل جمالك أثناء فترة الحمل


كيف أبدو جميلة خلال فترة الحمل ؟ هذا هو السؤال الذي تطرحه كل أم مع بداية حملها وحدوث العديد من التغيرات النفسية والجسدية لها ، وكما نعلم أن العقل والجسم السليم يعززان الجمال ومن أجل العمل على تخفيف حدة التوتر قمنا بتجميع عدة طرق فعالة لمساعدتك على التمتع بجمالك خلال هذه المرحلة الخاصة من حياتك.

1.

مياه الشرب


تحتاجين أثناء الحمل إلى استهلاك الكثير من المياه خلال اليوم. فسوف يساعدك هذا في الترشيح وغسل جميع السموم من جسمك. وعلاوة على ذلك يساعد الماء في الحفاظ على الكمية المناسبة من السائل الذي يحيط بالجنين في جسمك.فإذا لم تكونين قد أضفت هذا العنصر الحيوي والمهم إلى طقوسك اليومية فلابد لك من إضافته بسرعة، وهذا أمر جيد بالنسبة لك ولصحة طفلك. قومي بشرب 2 لتر من الماء على الأقل يوميا.

2.

الغذاء الصحيح


عليك أن تكونين أكثر حرصا حول ما تتناولين من أطعمة ومدى صحة ذلك بالنسبة لك أثناء الحمل. لذا فإنه من المستحسن استشارة الطبيب  عند وضع مخطط النظام الغذائي الخاص بك بما في ذلك قوائم من جميع أنواع الطعام التي تحتاجين إلى التركيز عليها. اتبعي هذا المخطط وتناولي الطعام الصحي فهو مهم لنمو طفلك.

3.

النوم


التعب هو أحد الأعراض التي تتعرض لها الأمهات الحوامل وخصوصا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والبقاء سليمة مهم جدا، لأن النوم يساعدك على تجديد نشاط عقلك وجسمك ويخلصك من التعب والتوتر، لذا تأكدي من أخذ مايكفي من النوم ما يجعلك تشعرين بأن جسمك أقل تعباً ودعي نفسك ترتاحين جيداً عند الذهاب إلى النوم. مع البقاء في الوضع الذي يجعلك تشعرين بالقدر الذي يكفيك من الراحة سواء كنت تستخدمين وسادة خاصة بالأمهات أو تستلقين على جانبك

4.

الوزن الصحيح


أنت بحاجة دائمة لمراقبة وزنك أثناء الحمل. فقد تقوم العديد من الأمهات بتناول الطعام بكل أصنافه أي شيء وكل شيء دون الاكتراث أو الشعور بالقلق من زيادة الوزن، وفي حين أنه من الطبيعي حدوث زيادة الوزن خلال فترة الحمل فمن غير صحي الحصول على ذلك بطريقة خاطئة. فالوزن المكتسب خلال تناول الوجبات السريعة بالتأكيد لا يساعدك على الاحتفاظ بصحة جيدة لذلك تمسكي دائما باتباع نظام غذائي صحيح، كما يمكنك استشارة الطبيب للحصول على اقتراحات أفضل.

5.

التمرينات الرياضية


نعم هي أمر مهم جداً خلال فترة الحمل وهناك بعض التمارين التي يُنصح بها للمرأة الحامل؛  حيث يمكنك الانضمام إلى دروس اليوغا الخاصة بالأمهات أو المخصصة لفئات معينة  مثل الدروس التي صممت خصيصا لمرحلة ما قبل الولادة، والحصول على فرصة للقاء الأمهات الحوامل الأخرى والتعلم من تجاربهن. ويمكنك أيضا استشارة الطبيب والحصول على توجيهاته بشأن التمرينات الرياضية اللطيفة التي يمكنك الانغماس بها.

6.

تجنبي الحصول على علامات اتمدد


تشكو معظم الأمهات الجدد من علامات تمدد الجلد بعد الحمل، وهنا يجب عليك الاهتمام بالرعاية الصحية لبشرتك جيداً حول هذه المسألة المتعلقة ببشرتك خلال فترة حملك كاملة. ويمكنك هنا استخدام كريمات القضاء على علامات التمدد والتي ينصح لكم بها من قبل الطبيب المختص، ويجب عليك استخدامها على أساس يومي مع تدليك بطنك بلطف، وقد تحتاجين أيضا إلى تجنب الاهتزاز أو الجفاف لمنع هذه العلامات.

7.

قومي بتعزيز منحنيات جسمك


وجود الطفل داخل رحمك يعطيك منحنيات لطيفة لمظهر بطنك، لذا فعند الخروج من المنزل تأكدي من أنك تقومين بارتداء الملابس بطريقة تعزز تلك المنحنيات الخاصة بك فجسد المرأة يصبح جميلاً خلال فترة الحمل يعطي لبطن الحامل منحنيات اضافية. ويمكنك هنا استخدام هذه الفرصة لارتداء الثياب التي تعانق جسمك بشكل جيد مع عدم الضغط على الطفل أو شعورك بضيق التنفس.

8.

العناية بالجلد


مع كل هذا الهرج والمرج أثناء الحمل لا يجب أن تنسي بشرتك. فالعناية بالجمال خلال فترة الحمل تشمل نظم عدة للعناية بالبشرة ويفضل أن يكون المصنع أو المستمد من الأعشاب، فبعد الدورات الشهرية المنتظمة وبسبب التغيرات في الهرمونات قد يكون هناك بعض الأضرار الخفيفة في الجلد. وهنا يمكنك استخدام منتجات العناية بالبشرة وفقا لنوع بشرتك، ولكن تأكدي أن المكونات خالية من المواد الكيميائية الضارة.

9.

المكياج


يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم المكياج عند الخروج من المنزل حتى تخفي أي آثار للحمل قد تظهر على وجهها وتؤرقها، فإذا كان لديك أكياس تحت عينيك يمكنك استخدام خافي تلك الاكياس والهالات، وكذلك بالنسبة للبق التي قد تظهر على وجهك بسبب التغيرات الهرمونية، فكريم الأساس هو المنقذ. الماكياج يتستر على كل شيء ولكن تذكري مرة أخرى، يجب عليك استخدام العلامات التجارية التي لا تستخدم المواد الكيميائية القاسية في منتجاتها.