أن أهتمام الأم بصحة طفلها يأتي على جميع المستويات سواء النظاف الشخصية للطفل أو أبعاده عن كل ما هو قد يضره ويطون أكثر عرضه للأمراض أو الأهتمام بتعويد الطفل على ممارسة الرياضة منذ الصغر حتى يكون له جسم ذات طبيعة صحية والبعض الأخر يكون لديه أيضا أهتمام بالأكل المقدم للطفل الذي يتماشى توازيا مع الرياضة فالرياضة تحتاج الى تغذية سليمة وصحية حتى تساعده على الرياضة ويعتر الغذاء الذي يقدم للطفل أبتداء من لبن الأم الى بعد ذلك يعتبر هو اداة البناء لجسم الطفل حيث يعتبر الجزء الأهم الذي يعمل على النمو والقوة الجسمانية للطفل بجانب الحماية من أي امراض تهاجم الجسم حيث أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي للطفل بجانب أن الطعام الصحي يعمل على تكملة الجوانب والعناصر الناقصة بالجسم فالجسم ملئ بالمعادن وهذه المعادن يجب أن يكون لها أعتدال داخل جسم كل طفل فقلة المعادن داخل اجسام اطفالنا هي قد تؤدي الى الأصابة بكثير من الأمراض والأنيميا الذي يعاني منها كثير من الأطفال ، فلا يجب على الأم أن تهتم بكمية الطعام على حسب الكيف لأن كثير من الكم يكون غير مفيد حيث أن كثير من الأطعمة التي يفضلها الأطفال لا تكون مفيدة مثل الأكلات السريعة التي تضر بصحة الأطفال دائما فالطعام الصحي الذي يقدم للطفل يعتمد على الكيفية ويكون به عناصر مكتملة ومن أهم العناصر الذي يحتادها الجسم هو معدن أو عنصر الزنك والذي يحتاجه الطفل أثناء الصغر لأنه يكون الأساس الذي يستند عليه الطفل بعد ذلك في الكبر وأن هذا العنصر قلته في الجسم من الممكن أن يؤدي الى فقر الدم والأنيميا والضعف العام بالجسم وعدم قدرة الطفل على أي متطلبات سوف تطلب منهم وهناك كثير من الأطباء الذين ينصحون ببعض الأطعمة التي تحتوي وتكون غنية بعنصر الزنك وفيما يلي سوف نستعرض بعض الأطعمة التي تكون غنية بعنصر الزنك .

تعرف على :

اغذية غنية بالزنك

من أهم الطعمة التي تحتوي على الزنك هو البقوليات بأنوعها خاصة العدس الذي يحتوي كل من 100 جرام من العدس على أكثر من نصف النسب التي من الممكن أن يحتاجها الطفل فالبقول غنية بمعادن كثيرة بجانب الزنك مثل البروتين وفيتامين بي فيجب العتدال في اكلها عند الطفل .

من الأطعمة التي تحتوي أيضا على الزنك بقيمة عالية من عنصر الزنك هو العسل الأسود الذي يستخرج من قصب السكر والذي يكون غني بالزنك العالى الطبيعي فيجب الحفاظ يوميا على الأقل على أعطاء حتى معلقة من العسل الأسود للطفل حتي يعمل على معادلة عنصر الزنك داخل الجسم .

بذور اليقطين والتي تشتهر بها قارة اسيا حيث أن حوالة 100 جرام من هذه البذور تحتوي على 40% من الزنك الذي يحتوي عليه الجسم .

فول الصويا والذي يحتوي على 50% من لحديد ويعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد حيث أنه يعتبر مكمل غذائي مهم للكبار قبل الصغار ويتم وصفه للأشخاص الذين يهتمون ببناء الأجسام فيجب المحافظة على أعطاء الطفل نسبة من

فول الصويا

.

البروتين الحيواني بأنواعه من الأطعمة التي تفيد الجسم ويحتوي على نسبة لا بأس بها من الزنك سواء لحوم أو طيور أو اسماك .

المحار المدخن أيضا من الأغذية التي تحتوي على مادة الزنك العالية بجانب أنه طعام صحي يفضل أن تحافظ الأم بأعطاءه للطفل .

وهناك أيضا صفار البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد فيجب المحافظة على عدم خلو السفرة المقدمة للطفل من البيض حث أن البياض يحتوي على الكالسيوم والصفار يحتوي على الحديد فهو العناصر المهمة الت يجب أن نحافظ عليها .

شاهد :

فواكه تحتوي على الزنك

هناك أيضا السبانخ الغني جدا بالحديد ومن أعلى الخضروات التي تحتوي على عنصر الحديد وأيضا يوصف للأشخاص الذين يحافظون على بناء الأجسام في المستقبل .

هذه أهم اأطعمة التي تيجب المحافظة عليها عند تقديم الوجبة للطفل حيث أن الحديد للطفل من اهم العناصر التي يحتاجها الجسم في بناء خلايا الدم ويعمل على تقليل نسبة دهون بالدم ، ويساعد على تكوين الهمجلوبين في الدم الذي يساعد في تواجد الأكجسين بالجسم بصورة طبيعية ، بجانب أنه يساعد على سرعة ألتئام الجروح فيجب المحافظة على أعداد الوجبة الصحية المعتدلة للطفل التي تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم حتي ينمو الطفل بصورة طبيعية ويقي الطفل من أي أمراض حفظ الله اطفالنا جميعا .