الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

أصبح خطر الإصابة بأمراض القلب يزداد مع مرور الوقت ، فقد زادت نسبة الإصابة بامراض القلب الفترة الأخيرة حتى وصلت إلى زيادة قال عنها أطباء القلب أنها زيادة خطيرة ، فقد زادت أمراض القلب بنسبة 60 % عما كانت عليه من قبل ، وهي زيادة إن دلت على شيء فإنها تدل على مدى الخطر الذي أصبحت تشكله أمراض القلب على نسبة كبيرة من الأشخاص على مستوى العالم .




تعرف على :


طرق لمنع السكتة الدماغية

وكانت أمراض القلب قديمآ شائعة الإنتشار في دول العالم الثالث ، ويرجع ذلك إلى إنتشار عوامل الإصابة بأمراض القلب هناك ، لكن الآن وبالرغم من التطور التكنولوجي الكبير أصبحت أمراض القلب أيضآ ذات إنتشار كبير في دول العالم المتقدم وأبرز هذه الدول هي الولايات المتحدة الأمريكية وبعض الدول الأوروبية ، فأصبحت هذه الدول تسمي أمراض القلب بالعدو القاتل الصامت ، حيث تتسبب أمراض القلب في أحيان كثيرة لمضاعفات خطيرة تصل إلى الموت .

و

السكتة الدماغية

هي أحد أخطر الأمراض التي تتعلق بالقلب ، فالسكتة الدماغية عبارة عن نوبة دماغية تنتج عن عدم وصول الدم للدماغ بشكل كاف ، وغالبآ ما تحدث السكتة الدماغية نتيجة وجود خلل أو مشكلة صحية بالقلب ، فأمراض تصلب الشرايين أو إنسداد الشرايين تتسبب في عدم وصول الدم للدماغ وهو ما ينتج عنه السكتة الدماغية .

ويؤكد أطباء القلب أن السكتة الدماغية خطرآ كبيرآ ، لكن يمكن تفاديه أو التعايش معه دون الإصابة بأي أضرار ، وهناك عددآ من النصائح للحماية من الإصابة بالسكتة الدماغية وهي :

1 – الإقلاع عن التدخين :

يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين ، الذي يؤدي بدوره للإصابة بالسكتة الدماغية ، وللوقاية من المرض يجب التوقف عن التدخين في أسرع وقت ، حتى لا تصاب الشرايين بالتضرر ويزيد خطر السكتة الدماغية أيضآ ، كما أن المدخن يصبح أكثر عرضة للغصابة بالجلطات القلبية التي تسبب في بعض الحالات سكتات دماغية أيضآ .

2 – نظام غذائي صحي :

تشكل العادات الغذائية الخاطئة 40 % من نسبة الحالات المصابة بالسكتات الدماغية ، لذلك فإن أول خطوة للوقاية من خطر السكتات الدماغية هي البدء في إتباع نظام غذائي صحي ، وأهم ما يجب أن يميز النظام الغذائي الجديد هو إحتواءه على الخضروات والفاكهة الطازجة والغنية بالفيتامينات المفيدة والتي تحمي من خطر السكتات الدماغية ، كما يجب عدم الإفراط في استخدام الأملاح والدهون المشبعة في الأطعمة بالإضافة لعدم الإفراط في السكريات أيضآ ، مع أهمية خفض كمية اللحوم الحمراء التي يتم تناولها ، حيث أن الإفراط فيها يؤدي إلى أمراض قلبية خطيرة .

3 – الرياضة والحركة :

إن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بإنتظام هم الأقل عرضة للإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية ، لذلك فالوقاية من السكتات الدماغية تستلزم البدء في ممارسة التمارين الرياضية لكن في حالة كان الشخص مريضآ بالقلب يجب أن يستشير طبيبه حول التمارين الرياضية المناسبة لحالته ، حيث تعمل الرياضة على تنشيط القلب والدورة الدموية ، وحماية الشرايين من تراكم الدهون والكولسترول فيها وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، كما تساهم ممارسة رياضات معينة في الحماية من المرض أيضآ كركوب الدراجات ، ولعب كرة القدم والسباحة أيضآ ، أو الجري والمشي لمدة محددة يوميآ او على الأقل ثلاثة مرات أسبوعيآ .