دراسة :الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعدك على حرق الدهون
المغنيسيوم من أبرز العناصر و المواد الكميائية التي تساعد على ضبط الطاقة بجسم الانسان و يسهم هذا العنصر في الحد من الارهاق و يعمل على استرخاء العضلات و يتسبب نقصه في الاصابة بأمراض خطيرة مثل هشاشة العظام و أمراض القلب و الأوعية الدموية وجميعها أمراض لها تداعيات وخيمة على صحة الإنسان ،و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة أن عنصر المغنيسيوم هام جداً كونه يسهم في التخلص من الدهون و يساعد على حرقها كيف يمكن ذلك ..؟ و ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ..؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .
ماهي الفواكهة التي تساعد على حرق الدهون ؟
أولاً الأهمية الصحية لعنصر المغنيسيوم ..
أولاً فوائده لضغط الدم ..
يعمل المغنيسيوم على استرخاء العضلات مما يسهم في الحد من انقباض الأوعية الدموية و بالتالي يحد من ارتفاع ضغط الدم وهذا ما يجعل عنصر المغنيسيوم عنصراً هاماً للوقاية من الإصابة بالجلطات .
ثانياً الحد من ارتفاع الكوليسترول ..
عنصر
المغنيسيوم
يساعد في توازن نسبة الكوليسترول و يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار الذي يسبب الاصابة بالأمراض “LDL ” و يزيد من مستوى الكوليسترول المفيد لصحة الجسم HDL .
ثالثاً أهميته لصحة القلب ..
يتحد كل من المغنيسيوم و الكالسيوم و يعملان معاً على منع تراكم الكوليسترول الضار حول الشرايين و بالتالي يحد من الاصابة بتصلب الشرايين .
دراسة طبية حديثة ” الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ” تساعدك على حرق الدهون …
قام مجموعة من الباحثين من جامعة أدنبرة الكائنة بأسكتلندا بدراسة حول عنصر المغنيسيوم للوقوف على علاقته بالتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و حرقها و وجد الأطباء أن المغنيسيوم عنصر هام يحتاجه جسم الانسان لضبط الساعة البيولوجية و زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي و هذا ما يؤدي بدوره إلى التخلص من الدهون المتراكمة بجسم الإنسان بالإضافة لذلك توصلوا إلى نتائج مذهلة تم نشرها مؤخراً بالمجلة الطبية ( Nature) .
نتائج الدراسة الطبية :
– أوضح الأطباء أن لتناول الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم فوائد صحية متعددة للقلب ودور إيجابي يحد من الإصابة بالأمراض الخطيرة.
– أشار الأطباءلمدى أهمية ضبط الساعة البيولوجية و عملية التمثيل الغذائي كونها تنظم العمليات الحيوية بجسم الإنسان وتجعله قادراً على التخلص من الأرق و ضبط درجة حرارة الجسم .
ما هي الأطعمة الغنية بعنصر المغنيسيوم ..؟
بالاضافة لكل الفوائدسالفة الذكر يعمل عنصر المغنيسيوم أيضاً على زيادة كفاءة جهاز المناعة و ضبط السكري و التخلص من القلق و الهشاشة و مؤخراً أوضح الموقع الأمريكي الطبي الشهير” everyday health ” تقريراً طبياً يضم عدد من الأطعمة التي تعد مصدراً رئيسياً لهذا العنصر الهام و الأطعمة كالتالي :
– الخضراوات الورقية مثل السبانخ ،و الجرجير .
– المكسرات مثل اللوز ،و الكاجو ،و الفول السوداني .
– البذور مثل بذور عباد الشمس ،و بذور الكتان ،و بذور السمسم
– المأكولات البحرية مثل التونة ،و المكاريل ،و السلمون .
– البقوليات مثل الفاصوليا ،و اللوبيا ،و العدس .
– الفواكه مثل الموز ،و
الافوكادو
.
بالإضافة إلى الأعشاب المجففة مثل الشبت ،و النعناع ،و بذور كل من البطيخ ،و اليقطين المحمصة و الشكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ،و ينصح الأطباء بالحرص على تناول مثل هذه الأطعمة دون إسراف و بكميات مناسبة لأنها تملك فوائد صحية أخرى تسهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة ،و أيضاً لتجنب الأعراض الخطيرة لنقص عنصر المغنيسيوم و هي كالتالي
اذا انت مهتم بحرق الدهون : (
افضل تمرين لحرق الدهون
)
الأضرار الصحية لنقص عنصر المغنيسيوم :
– الإصابة بتشنج عضلة القلب .
– الإصابة بأمراض الأوعية الدموية .
– خلل بنسب السكري
– الإصابة بإرتفاع ضغط الدم .
– الإضطرابات و الأرق .
– الإصابة بهشاشة العظام .