في دراسة أجراها باحثون في الولايات المتحدة الأمريكية, أكدوا فيها أن الرجال يعيشون 5 سنوات أقل من النساء, كما أكدت الدراسة أيضآ أن الرجال هم أكثر إهمالآ لصحتهم لذلك فهم عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية أكثر من النساء, وشدد الباحثون في هذه الدراسة أن 30 دقيقة من ممارسة الرياضة قد تكون كافية لوقاية الرجال من امراض القلب والضغط والسكري بل وحتى زيادة الكوليسترول في الدم تساهم الرياضة في تحسينها بشكل كبير , وقد تداول الخبراء عالمياً في العديد من الأطروحات والمقالات والندوات والمؤتمرات الطبية مع إرساء القواعد والتوجيهات لكافة الرجال لتحسين صحتهم والمحافظة عليها والتمتع بجودة الحياة، لاسيما انه من المعلوم أن معظم الرجال مهملون وغير مبالين ولا يتقيدون بأبسط القواعد لبلوغ هذا الهدف الذي لا يسنح لهم بالتمتع بصحة جيدة فحسب بل يساعدهم على الوقاية من الاصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي قد تقضي عليهم .

ولكي تكون الرياضة مفيدة خصوصاً من الناحية القلبية يجب على الشخص أن يمارسها بطريقة تزيد فيها نسبة سرعة القلب بمعدل 50% الى 85% من سرعته القصوى اذا امكن من الناحية الطبية وحسب الارشادات الطبية وذلك لمدة 30دقيقة 5مرات أو أكثر في الاسبوع. ولكن اذا لم يكن بالامكان وفي حال عدم الرغبة في ممارستها بتلك الطريقة فمن المستحسن عندئذ القيام ببعض النشاطات التي لا تتطلب المزيد من المجهود كالمشي وتسلق السلم بدل استعمال المصعد، وركوب الدراجة ولعب الغولف والسباحة والالتحاق بالجمناز يوم او مركز رياضي لمزاولة بعض التمارين الرياضية او القيام بها في المنزل على جهاز الحركة الدائرية Treadmill. وعلاوة على الحوافز الطبية العديدة في ممارسة الرياضة فقد أبرزت دراسة حديثة للدكتور جيوفانوتشي أن ممارستها من قبل الرجال الذين تجاوزوا 65سنة من العمر لمدة 3ساعات في الاسبوع خفضت نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا الشديد الخبيث والمتقدم بحوالي 70% تقريباً .

أما عن دور الرياضة في علاج الجز الجنسي المرتبط بأمراض القلب والشرايين فإن حوالي 50% من الرجال الذين تراوحت أعمارهم بين 40و 70سنة قد يصابون بالعجز الجنسي مع نسبة الإصابة حوالي 150مليون رجل عالمياً مع التوقع أن ترتفع تلك النسبة الى حوالي 320مليون في عام 2025,وقد يكون العجز الجنسي أول علامات الإصابة بأمراض قلبية ووعائية كامنة وخصوصاً تصلب الشرايين العصيدي في شرايين القلب التاجية وشرايين العضو التناسلي الأصغر حجماً, فإن تشخيص العجز الجنسي مبكراً ومعالجته لا يساعدان على استعادة الطاقة الجنسية فحسب بل قد يقيان من الإصابة ببعض الأمراض القلبية والوعائية الخطيرة اذا ما شخصت في أوائل مراحلها .

وبالنسبة لبعض الأمراض كإرتفاع الضغط وداء السكري وزيادة الدهون في الدم , فإن كل هذه الأمراض تؤثر على القلب بالسلب, إن الإصابة بارتفاع الضغط الدموي مع عواقبه الطبية الوخيمة في الكثير من الحالات كالأمراض القلبية والوعائية والفالج والفشل الكلوي وإنسداد الشرايين في السيقان وبإعتلال الشبكية قد يكون كامناً بدون أية أعراض سريرية توحي بوجوده بنسبة حوالي 36% من المصابين به والذي لا يتم علاجه دوائياً إلا في حوالي 25% من تلك الحالات, ويمكن معالجته بالتغيير السلوكي كالامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة والتي بدورها تسهم بشكل كبير في تحسن الحالة, بالإضافة إلى تناول غذاء غني بالبوتاسيوم كالفواكه والخضار او التقليل من تناول الملح, وأما داء السكري الذي يصيب الملايين من الأشخاص عالمياً من الفئة الثانية حيث يكون الجسم مقاوماً لمفعول الأنسولين والذي يعرض المصابين به لشتى المضاعفات الخطيرة والأمراض القلبية والوعائية والفشل الكلوي وانسداد السيقان مع خطورة إصابة أنسجتها بالتقرح والموات اللذين قد يستدعيان بتر الأقدام وإعتلال الشبكية، مع إحتمال الاصابة بالعمى وبالعجز الجنسي والعقم ونقص مستوى هرمون الرجولة فإنه يستدعي المعالجة الطبية الصحيحة تحت إشراف أخصائي أمراض الغدد الصماء والمتابعة الدورية. ويمكن تدارك الإصابة بهذا المرض الخطير اذا ما شخص في مراحله الأولى عندما تظهر التحاليل المخبرية زيادة معتدلة لمستوى السكر في الدم قبل ظهور المرض سريرياً حيث يمكن بالتمارين الرياضية والحمية المنتظمة والتغير السلوكي الوقاية منه ومن مضاعفاته الوخيمة. واما في حال زيادة مستوى الشيحمات كالكولستيرول “السيىء” او البروتين الشحمي الخفيف الكثافة مع نقص في مستوى البروتين الشحمي الرفيع الكثافة (الكوليسترول الجيد)، فإن التقيد بحمية قليلة الدهونات الحيوانية وفرط تناول الفاكهة والخضار والحبوب وممارسة الرياضة اليومية والإكثار من تناول الأسماك الدهنية كالسلمون مثلا والجوز والبندق قد يقلل نسبة الإصابة بالذبحة القلبية بمعدل حوالي 19% لكل تدني مستوى البروتين الشحمي الخفيف الكثافة 2ميليمول/لكل ليتر أو مستوى الكولسترول العام 4ميليمول في الدم.

يمكنك الاطلاع على المقالات الهامة :

احرص على زيادة الكوليسترول النافع HDL

هل الكوليسترول مرض مزمن

؟