يعد الدكتور محمد أوز جراح القلب من اشهر الأطباء الذين يقدمون نصائح عن الصحة العامة و الرجيم بطرق صحية عالية القيمة و الجودة ، من ضمن تلك النصائح المتعلقة بطرق تفتين دهون البطن حتى تختفي تمامًا من المعروف ان دهون البطن هي أكثر الدهون صعوبة في التفتيت هي عبارة عن ما يعرف بالدهون الحشوية التي يصعب تفتيها إلا من خلال اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة تمارين الحرق بصورة منتظمة

.

نصائح

الدكتور اوز

لتفتيت دهون البطن

:

يحتوي الجسم على عدد هائل من الدهون انواع عديدة و مختلفة بعضها يكون خطير مثل الدهون الثلاثية و بعضها يكون دهون ناعمة تتواجد تحت الجلد و ايضًا الدهون الاسفنجية لملمس الجلد ليس منها اي خطورة اما الدهون العميقة و الدهون الحشوية و الشموم هي من انواع الدهون الخطيرة التي تتواجد بكميات كبيرة بأعماق الجلد عندما تنشط تلك الدهون تعمل على زيادة حجم البطن (الكرش ) بالتالي تساهم في العديد من المشاكل الصحية المتنوعة بسبب تناول المأكولات السريعة و الدهون المشبعة و الدهون المصنعة و اللحوم المصنعة و الطعام الكيميائي و المنهكات و الزيوت و الكربوهيدرات السريعة و السكر المكرر و الدقيق و الحبوب البيضاء

.

1-

تناول عشب الفورسكولين بالصباح : تلك العشب من فصيلة النعناع يساعد على حرق الدهون الموجودة داخل الخلايا الدهنية بمجرد اضافته إلى النظام الغذائي يساعد على التخلص من دهون منطقة البطن الصعبة و يقلل من حجم دهون منطقة البطن تناول العشب بمعدل 100 جرام بالصباح قبل تناول وجبة الافطار كمكمل غذائي يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة و يقلل من الشهية و لكن ليس هذا فحسب لابد من ممارسة التمارين الرياضية لاسيما الهوائية لمزيد من الفعالية

.

شاهد :

كيفية حرق السعرات الحرارية بدون رياضة

2-

محاربة الدهون بالتوابل التي تتحكم بنسبة السكر يفضل اضافة نصف معلقة صغيرة من التوابل على كل وجبة مثل الكمون و الكركم و الكاري و القرفة و القرنفل و الزعتر و حبة البركة لمحاربة الشحوم الموجودة بالبطن يفضل تناول تلك التوابل مع طبق السلطة الغني بالخضروات التي تساهم في خفض الشهية و تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة للجسم و الجهاز الهضمي مع الانتظام في ممارسة تمارين الحرق

.

3-

تناول

الشاي الاخضر مع الليمون

: يحمل الشاي الاخضر عدد هائل من مضادات الاكسدة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي و قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية لان التمثيل الغذائي غير السليم يساهم بتكوين سعرات حرارية على البطن لكن مشروب الشاي الاخضر مع الليمون يضاعف من عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد كما انه يساعد على تطهير الجسم من السموم و يساهم في فقدان دهون البطن دفعة واحدة ايضًا مع ممارسة التمارين الرياضية و الحركة

.

4-

تناول الاطعمة التي تحتوي على معدن الماغنسيوم بالصباح يعمل تلك المعدن على تقليل الالتهابات و قتل بكتيريا المعدة الضارة تم ربط نقص المعدن في السنوات الماضية بزيادة معدلات السمنة يوجد في كلًا من بذور الكتان و بذور اليقطين و الشومان ، الثوم و النعناع السمسم و المكسرات و بذور عباد الشمس يمكن تناول ما يقرب من 400 جرام يوميًا على وجبة الافطار بعد ممارسة الرياضة الهوائية

.

5-

استعمال الزنجبيل : من الاعشاب السوبر التي تساهم في تحسين الهضم و تقلل من حالات انتفاخ البطن و تعزز من البكتيريا النافعة بالمعدة و الامعاء و يساهم في تطهير الجسم من السموم

.

6-

عدم تناول الاطعمة السريعة : التي تحتوي على الدهون المخمرة كالمعجنات و الحلويات التي تسبب نمو

بكتيريا الامعاء

و تسبب الغازات و انتفاخ البطن و استبدلها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على الدقيق الاسمر و الأرز البني و الشوفان

.

تعرف على :

أفضل 10 طرق للتخلص من الكرش

7-

تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات لأنها تساهم في الوصول للشبع و عدم الامتلاء

..

للاطلاع :

نصائح دكتور اوز لتخفيف الوزن