أطعمة هامة لصحة الرئة
واحدة من أهم الاجهزة التي نستخدمها باستمرار بأجسامها هي الرئتين، لذلك من الضروري جدًا حمايتها، تعمل الرئتين باستمرار لتوفير الأوكسجين للجسم لذلك فهي دائمة العمل لا تنام كبقية اعضاء الجسم ، نعلم جيدًا ان الرئتين في خطر يومي بسبب الملوثات و التدخين و التلوث الصناعي و سوء التغذية و الكثير من أنماط الحياة غير الصحية هناك عشرات الملايين من الناس يعانون من امراض الرئة على مستوى العالم كما انها تقتل الملايين سنويًا بسبب امراض الرئة و التهاب الشعب الهوائية و سرطان الرئة و التليف الكيسي و الحساسية و
الانسداد الرئوي
و عشرات الألأم ، لذلك لصحة اكثر لابد من عدم التعرض لدخان السجائر و عدم التدخين و الحد من التعرض للملوثات و يمكنك اكتشاف استراتيجيات كثيرة لتحسين صحة الرئة اهمها تغير نمط الحياة الغذائي قد لاحظت العديد من الدراسات العلمية أن الذين لا يسيطرون على غذائهم لديهم مشاكل بالرئتين لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي سوف نلقي نظرة سريعة على الاطعمة التي تعزز من صحة الرئة .
شاهد مقال :
النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة
الأطعمة المناسبة لصحة الرئتين:
1- الفاصوليا :
هناك العديد من المواد الغذائية بالفول التي تجعلها جزء هام في النظام الغذائي لدينا، ولكن المضمون المهم لها هو حمض الفوليك حيث ربطت الابحاث مستويات الفولات المنخفضة بمرض الانسداد الرئوي هو من اخطر امراض الرئة انتشارًا و شيوعًا توجد مستويات حمض الفوليك بكثرة في الفاصوليا السوداء و العدس و غيرها من البقوليات لذلك لابد من تضمينها النظام الغذائي الخاص بك.
2- اسماك السلمون :
تحتوي على احماض الاميغا3 الدهنية التي ترتبط علميا بالنشاط المضاد للالتهابات بجميع انحاء الجسم و الرئتين على وجه الخصوص ، خصوصًا ان مرض الربو يمكن ان يكون من الامراض المنهكة و الخطيرة للغاية و لكن الصفات المضادة للالتهابات و مضادات الاكسدة الموجودة ليس بالسلمون وحدة بل في الماكريل و المكسرات و البذور تساعد على تقليل الاعراض و حماية الجسم ضد الالتهابات.
3- التوت :
من الاطعمة السوبر فود يجب ان يتم وضعه على اعلى قائمة الطعام بسبب احتواءه على مضادات الاكسدة و البوليفينول و الانثوسيانين و فيتامين e و غيرها من المركبات العضوية القوية التوت معروف بأنة مضاد لسرطان الرئة و الالتهابات و يساعد على حماية الرئتين من مجموعة الامراض الشائعة .
4- الزنجبيل :
هو من الاطعمة الاكثر شيوعًا و شعبية يستخدم على نطاق واسع من اجل ازالة السموم و تطهير الجسم و تطهير الشعب الهوائية يمكن استخدامه الازالة سموم الجهاز التنفسي لان له فوائد هامة مضادة للالتهابات و السرطان للبقاء على الرئة آمنة.
5- اللفت :
اللفت معبأة بالمركبات و العناصر الغذائية المفيدة لجسمنا بسبب المحتوى العالي بالألياف الغذائية و المغذيات النباتية التي تساعد في الدفاع عن الجسم ضد نمو الخلايا السرطانية يحتوي على عدد من المركبات النشطة منها الكيرسيتين و حمض الفيرليك و تساعد على خفض التوتر التأكسدي بخلايا الجسم و يقلل من خطر الاصابة بالسرطان و ايضًا الكرنب و السبانخ.
6- الثوم :
هناك العديد من الفوائد الصحية حيث انه يقوم بإنتاج انزيم معين بالإضافة ان مركبات الفلافونويد الموجودة في الثوم تعمل على تحفيز الانزيم الذي يزيد من كفاءة الجسم و الرئتين للتخلص من السموم و المواد المسرطنة .
شاهد مقال :
فائدة الثوم للجنس
7- الجزر :
ارتبطت الكاروتينات بانخفاض سرطان الرئة في عدد من البحوث و الدراسات كما انه افضل وسيلة للحصول على الكاروتينات بسبب النشاط المضاد للأكسدة و التقليل من خطر الاصابة بسرطان الرئة .
8- الجوافة :
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي النشاط المضاد للأكسدة التي تمنع السرطان و الخصائص المضادة لفيروسات الرئة تحافظ عليها ضد الالتهاب الرئوي من اكثر امراض الرئة شيوعًا.
9- اليقطين :
يحتوي على البوتاسيوم و الماغنسيوم و فيتامين سي و الكاروتينات و ترتبط بانخفاض الاجهاد التأكسدي و سرطان الرئة.
10- بذور الكتان :
يعمل على تجديد انسجة الرئة و الاصلاح كما انه مفيد مع العلاج الاشعاعي و يسرع من الشفاء .
11- التفاح :
يحتوي على
فيتامين سي
المضاد للأكسدة يقول الخبراء ان تناول تفاحة يوميًا يقي من الاصابة بسرطان الرئة .
12- الكركم :
من العناصر النشطة المضادة للأكسدة تم ربطه بحماية من السرطان يساعد على علاج التهابات الرئة.
13- الماء:
من اجل الترطيب يساعد في القضاء على السموم مع وجود كمية كافية من الماء بالخلايا و انسجة الرئة.
للاطلاع للاهمية :
اعراض الجلطة الرئوية وطرق الوقاية من حدوثها