دايت و حميه خاصه للقولون العصبي
يعد
القولون العصبي
من اكثر الامراض شيوعًا هذه الايام بسبب العادات الغذائية غير السليمة لها عدد من الاسماء منها متلازمة الامعاء الهيوجة او متلازمة القولون المتهيج هي عبارة عن خلل في وظائف القولون مما يتسبب في حدوث اعراض الجهاز الهضمي منها سوء الهضم و الانتفاخ و ظهور الغازات و صعوبة الإخراج هي اعراض ليست بالخطيرة و لأنها تسبب الإزعاج للمصاب بها ، القولون هو الامعاء الغليظة الذي يصل الامعاء الدقيقة بالمستقيم و فتحة الشرح يبلغ طوله نحو 5 اقدام اما مهمته الاساسية هي امتصاص الماء و الغذاء من الطعام المهضوم داخل المعدة و القادم من الامعاء الدقيقة في الاغلب يكون اسباب الاصابة بالقولون العصبي اما الحميات الغذائية الخاطئة او الضغط العصبي و النفسي و الروتين الحياتي و عدم الحركة، يتم التعامل مع المتلازمة بعدد من الخيارات الطبية و الأدوية من اجل السيطرة على الأعراض و عدد من النصائح الغذائية و برنامج رياضي لتنشيط حركة الامعاء
شاهد مقال :
نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي
كثيرًا ما نسمع الحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن و لكن نادرًا ما يتم الحديث عن حميات غذائية لمرض ما ، يلعب الغذاء دورًا اساسيًا في الحياة الصحية للفرد لذلك قام عدد من الخبراء بعلم التغذية من ابتكار حمية تسمى فودماب FODMAP و هدفها علاج متلازمة القولون العصبي ، قام الفريق البحثي في استراليا بوضع هذا النظام الغذائي من اجل السيطرة على اعراض القولون العصبي و الحمية اختصارًا لكلمة Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols و هي صعبة التطبيق مع عدم وجود مختص لفهم الحمية .
ما هي حمية فودماب FODMAP :
ظهرت الحمية عام 2005 على يد اخصائية التغذية الاسترالية سو شيبرد تركز تلك الحمية على عدد من الكربوهيدرات و السكريات قصيرة السلسلة التي لا تتخمر بالأمعاء بفعل بكتيريا التخمر تم العكوف على هذا النظام لعدة سنوات وتم اكتشاف دوره البارز في علاج متلازمة القولون العصبي تعني معنى كلمة فودماب هي اختصار لكلمة Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols أي F: قابل للتخمر، O: سكر متعدد، D: سكر ثنائي، M: سكر احادي، P: بوليول مثل السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول، لذلك تعتمد تلك الحمية على انواع معينة من الطعام منها الكربوهيدرات و انواع من الفاكهة و الخضار التي تحتوي على التالي :
– الفركتوز المتواجد بالتفاح و البطيخ و المانجو و العسل.
– اللاكتوز بالحليب و منتجات الالبان.
– الجلاكتانز بالبقوليات.
– البوليولات الكرز و المشمس و الأفوكادو .
شاهد :
فوائد عصير الافوكادو للجنس
لا يقلل النظام من الاصناف الغذائية الاخرى انما يقلل منها فقط للسماح للبكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي بالعمل يفضل ان تكون الحمية تحت اشراف اخصائي التغذية من 6 اسابيع إلى ثمانية اسابيع.
اهمية تلك الحمية لمريض القولون العصبي :
تعتبر الكربوهيدرات هي المصدر الاساسي للطاقة و يمكن الحصول عليها من خلال العديد من الاطعمة بعض تلك الاطعمة يتم هضمها و امتصاصها بالجسم بشكل كامل للحصول على الطاقة و البعض الاخر يقاوم الهضم مع التجارب العلمية ان هناك عدد من الكربوهيدرات لا يتم هضمها بشكل كام و يبقى جزء منها داخل الامعاء بفضل بكتيريا التخمر يسبب الغازات و تكون السبب الاول في متلازمة القولون العصبي لذلك اتباع تلك الحمية يقلل من ألم البطن و الغازات و اعراض الانتفاخ و اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام كما انها تخفف من التهابات الامعاء و الاعراض المصاحبة لها تقلل من كمية البراز و الفضلات التي يخرجها الجسم لذلك لو كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي المزعجة عليك تجريب تلك الحمية الغذائية و لكن تحت اشراق و استشارة خبير التغذية.