تعتبر الركبة جزءاً حيوياً في جسم الإتسان كونها تساعده في القيام بالعديد من الأنشطة كالسير و صعود و هبوط الدرج و حالة إصابة الركبة بداء يعجز الأنسان عن الحركة و مؤخراً زاد عدد المصابين بخشونة الركبة و آلام المفاصل كما أشارت دراسة أن تناول” العنب ” يحد من خشونة الركبة و آلام المفاصل .. ما هو مرض خشونة الركبة .؟ و ما دور العنب في الحد من الإصابة بهذا المرض .؟ هذا ما ستوضحه تفصيلاً السطورالتالية لهذه المقالة .

أولاً ما هو مرض خشونة الركبة ..؟

هو عبارة عن مرض يصيب الركبة مع تقدم العمر نتيجة لتآكل الغضاريف الناعمة مما يسبب ضعف غضاريف الركبة و بمرور الوقت يتشقق سطحها و تصبح العظام خالية من الغضاريف مما يسبب آلام بالغة و صعوبة حركة المريض المصاب بالمرض.

أسباب الإصابة بخشونة الركبة :

– التقدم في العمر يزيد من خطر الإصابة بالمرض .

– مجموعة من العوامل الوراثية .

– بذل مجهود شديد كممارسة التمرين الرياضية الصعوبة ،و الوقوف لفترات طويلة ،و العجلة عند صعود و هبوط الدرج .

– إصابة الركبة بالإلتهابات و تعرضها للحوادث و الكسور يرفع من خطر إصابتها بالخشونة .

– زيادة الوزن حيث أن يشكل حمل يضغط على الركبة مما يصيبها بالخشونة .

– اتباع أنماط غذائية غير صحية كالإسراف في تناول الللحوم .

– الجلوس بطرق غير معتدلة و الميل الدائم لثني الركبة لفترات طويلة .

أعراض الإصابة بخشونة الركبة :

– صعوبة الجلوس و القيام .

– آلام بالركبة يصعب تحملها .

– انتفاخ الركبة .

– الإصابة بتقلص و تشنج عضلات الركبة .

– إصدار الركبة لصوت ناتج عن الإحتكاك الذي يحدث عند تحرك المفصل .

ثانياً العنب و فوائده :

العنب فاكهة لذيدة الطعم يعشقها ملايين الناس و يتميز العنب بألوانه الرائعة الأحمر والأصفر والأسود و فوائده الصحية المتعددة نظراً لإحتوائه على عدد من العناصر الغذائية الهامة كالزنك ،و الألياف ،و الحديد ،و الكربوهيدرات ،و النحاس ،و البوتاسيوم .

الفوائد الصحية لتناول العنب :

– صحة الدماغ و الأعصاب :

يحتوي العنب على مادة الريسفيراترول التي تحد من البيتيدات المسببة للزهايمر بالإضافة لذلك يزيد العنب من كفاءة الدماغ و يحمي من الإصابة بأمراض الأعصاب الخطيرة .

– يحد من الإصابة بالأورام الخبيثة :

أشارت دراسة طبية حديثة أن تناول العنب بشكل منتظم يحد من الإصابة بالسرطان خاصةً سرطان الثدي .

– حماية الجهاز الهضمي من الأمراض :

يعمل العنب على تسهيل عملية الهضمويطرد البكتيريا الضارة كما يقوم بتلين المعدة مما يحد من الإصابة بالإمساك .

فوائد أخرى للعنب :

– الحد من ارتفاع الكوليسترول .

– يزيد من صحة الكلى و يحد من الضغط عليها .

شاهد :

نصائح للمحافظة على الكلى

– يعتبر مسكن سريع للصداع .

– يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالرأس مما يزيد من نمو و لمعان الشعر .

شاهد :

اساليب و طرق حديثة لـ تنشيط الدورة الدموية

– يحتوي على عدة فيتامينات من بينها فيتامين ” أ ” ،و فيتامين “ه” ،و فيتامين “ج” مما يزيد من صحة الجسم .

– يكافح العنب الفيروسات و الجراثيم و يخلص الجسم منها .

دراسة حديثة ” العنب ” يخلصك من خشونة الركبة و آلام المفاصل :

قام مجموعة من الباحثين من جامعة تكساس بزعامة الباحث “شانيل جمعة ” بحصر مجموعة من المرضى المصابين بخشونة الركبة و كان أغلبهم من النساء و لاحظ الأطباء أن جزء من المرضى يقبل على تناول العنب المجفف و الجزء الآخر يتناول الأدوية و العقاقير المعروفة للمرض و خلصت النتائج إلى ما يلي :

نتائج الدراسة الطبية :

– أشار الأطباء أن المرضى الذين تناولوا العنب بشكل منتظم انخفضت لديهم أعراض و آلام الإصابة بخشونة الركبة .

– أوضح الأطباء أن العنب يحتوي على مادة ” البوليفينول” التي تساعد على مرونة المفاصل و تحد من تقلصها .

– أكد الأطباء ضرورة إجراء مزيد من التجارب لإبراز العلاقة بين تناول العنب و التخلص من خشونة الركبة .

نصائح لحماية الركبة من الخشونة :

*الإعتدال في الجلوس و تجنب ثني الركبة لفترات طويلة .

*تجنب السرعة عند صعود الدرج و اذا كنت تشعر بالألم يفضل أن تستند إلى جدار الدرج ،و تستريح قليلاً بين الدرجة و الأخرى .

*الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم و الألياف و الفيتامينات التي تعمل على تغذية غضاريف الركبة .

*محاولة التخلص من الوزن الزائد الذي يشكل حملاً ثقيلاً على الركبة .