ضغط الدم المرتفع حالة من الحالات المرضية المزمنة و عند ارتفاع الضغط في الدم يتضاعف مجهود القلب حتى يقوم بدفع الدم في الأوعية الدموية و لذلك تعد الإصابة بأمراض القلب نتيجة أساسية لإرتفاع ضغط الدم و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة للنساء أن تناول الزبادي يحد من ارتفاع ضغط الدم و سوف توضح السطور التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .

أسباب الإصابة بأرتفاع ضغط الدم :

– مجموعة من العوامل الوراثية حيث أشارت الدراسات أن الآباء التي تعاني من ضغط الدم سيعاني أحد أبنائهم من ضغط الدم .

– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .

– الإصابة بزيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم .

– الإسراف في تناول الكحوليات .

– الإسراف في تناول الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم .

– تناول بعض العقاقير الطبية مثل حبوب منع الحمل .

– الإصابة ببعض الأمراض كالسكري ،و أمراض الكلى .

– معاناة الشخص من الأمراض النفسية و التوتر و الاكتئاب .

أعراض ارتفاع ضغط الدم :

– الإصابة بنزيف الأنف .

– الشعور بصداع شديد و ألم بالرأس .

– الإصابة بالجلطة الدماغية .

– خلل بالجسم و فقدان التوازن .

– التعرض لفقدان الذاكرة .

مخاطر و مضاعفات ارتفاع ضغط الدم :

– الإصابة بأمراض القلب مثل مرض “القلب التاجي”

– الإصابة بأمراض الكلى .

– تأثير سلبي على شبكية العين .

دراسة طبية حديثة للنساء “الزبادي ” يحد من

ارتفاع ضغط الدم

:

قام مجموعة من الأطباء بجمع معلومات طبية لمجموعة من السيدات من مختلف الفئات العمرية من سن 25 عاماً وحتى سن 55 عاماً و حرص الأطباء على تتبع الفحوصات الطبية للسيدات المشاركات في الدراسة و عاداتهن الغذائية و الأمراض التي أصيبن بها و سلوكهم من حيث العصبية و الانفعال و كان هذا لفترة زمنية طويلة تراوح ما بين 18 عام و حتى 30 عام و اكتشف الأطباء أن ما يقرب من 76 ألف امرأة مصابة بارتفاع ضغط الدم و حاول الأطباء تحديد أهم الأطعمة التي من شأنها أن تخفف ارتفاع ضغط الدم و تحد من الإصابة به و كان الزبادي من أبرز هذه الأطعمة و خلصت النتائج إلى ما يلي :

نتائج الدراسة الطبية :

– أشار الأطباء أن السيدات اللاتي تناولن الزبادي خمسة مرات على مدار الأسبوع الواحد انخفض لديهن خطر الإصابة بأرتفاع ضغط الدم بنسبة 20% .

– تمكن الأطباء من معرفة مدى فاعلية تناول الزبادي بالنسبة للرجال أيضاً فوجد الأطباء أن الرجال أقبلوا على تناول الزبادي بكمية أقل من النساء لذلك لم تكن النتائج فعالة كالنساء .

– أوضح الأطباء أن النساء اللاتي انخفض لديهن ارتفاع ضغط الدم كان قد حرصن على اتباع حمية غذائية سليمة متنوعة العناصر الغذائية كالتالي :

* تناول الخضراوات الورقية .

* تناول الفواكه الطازجة .

* الابتعاد عن تناول الدهون .

*الحرص على تناول كميات مناسبة من المأكولات البحرية الغنية بالأوميجا3 المفيدة لصحة القلب .

*شرب الحليب للحصول على الكالسيوم و لكن خالى الدسم لتجنب الدهون .

*تناول المكسرات .

* تناول البذور و البقوليات .

– أكد الأطباء على ضرورة أن تحرص السيدات مع التقدم في العمر على اتباع الحمية الغذائية السابقة لانها تساهم في حمايتهن من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 31% .

نصائح طبية للوقاية من الإصابة بضغط الدم المرتفع :

– الإمتناع عن شرب الكحوليات .

– الإبتعاد عن العصبية الزائدة و مسببات التوتر .

– تحسين جودة النوم و الحصول على ساعات كافية من النوم يومياً .

– الإقلاع عن التدخين .

– الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً ما لايقل عن نصف ساعة يومياً .

– اتباع حمية غذائية سليمة .

– اجراء الفحص الدوري للإطمئنان على صحتك .

-التخلص من الوزن الزائد و الحرص على ضبط مؤشر كتلة الجسم بحيث لا تزيد عن 20-25 كجم/م²