الرياضة هى جهد بدني يبذله الإنسان لعدة أغراض من بينها الترفيه ،و المنافسة ،و تقوية الثقة بالنفس و تدعيم المهارات و للرياضية فوائد صحية متعددة ففضلاً عن كونها تتسبب في اكتساب الإنسان لعلاقات اجتماعية و تزيد من مهاراته العقلية هى أيضاً سبب في وقايته من الإصابة بالأمراض و مؤخراً أشارت دراسة حديثة أن الرياضة علاج فعال للأمراض المزمنة و سوف تلقي السطور التالية لهذه المقالة الضوء على تفاصيل الدراسة .

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة :

يعتقد الناس أن فائدة الرياضة تكمن في مساعدتها لهم لكي يتخلصوا من الوزن الزائد فقط و لكن للرياضة فوائد صحية كثيرة كالتالي :

– تحسين جودة النوم و التخلص من الأرق .

– كفاءة الذاكرة وتدعيم القدرات العقلية و من أشهر المقولاتالدالة على ذلك “العقل السليم في الجسم السليم ”

– تخلص الإنسان من الضغوط و التوتر و تعد علاج طبيعي للإكتئاب و سوء الحالة المزاجية .

– زيادة القدرة الجنسية عند الرجال فهى تساعد في

زيادة الحيوانات المنوية

.

– ضبط نسب الكوليسترول في الدم .

شاهد مقال :

هل الكوليسترول مرض مزمن

– الحد من الإصابة بنزلات البرد .

– الحفاظ على المفاصل و العظام .

– الرياضة تكسب من يمارسها الصبر .

– الرياضة تعلم من يمارسها التعاون و العمل مع الفريق .

– تقلل من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة .

– تزيد من صحة القلب و تحد من الإصابة بأمراض الشرايين .

دراسة طبية حديثة “الرياضة ” تعالج الأمراض المزمنة :

أشار مجموعة من الخبراء و الأطباء بجامعة “بوند ” أن ممارسة التمارين الرياضية تعتبر علاجاً فعلاً للأمراض المزمنة كالقلب و السكري و آلام المفاصل و العمود الفقري فقام الأطباء بوصف ممارسة الرياضة كعلاج لأمراضهم بدلاً من الأدوية و العقاقير و لكل مريض وصف الأطباء التمارين التي تتناسب معه و تابع الأطباء المرضى و كيفية أدائهم للتمارين بشكل سليم و توصل الأطباء إلى الآتي

نتائج الدراسة الطبية :

– أكد الأطباء جميعهم أن ممارسة الرياضة لها نفس الأثر الفعال لتناول الأدوية و العقاقير و لكنها أقل ضرراً على صحة الإنسان من الأدوية .

– شدد الأطباء على ضرورة رفع الوعى لدى المرضى المصابين بالأمراض المزمنة بأهمية ممارسة التمارين الرياضية قبل وصفها لهم .

-أشار الأطباء إلى ضرورة أن يطلع الطبيب المعالج للمصاب على التمارين الرياضية التي سيمارسها المريض حتى يستطيع إقناع المريض بها .

– أشار الطبيب “تامي هوفمان” المشرف على هذه الدراسة أن لكل مرض تمارينه الرياضية الخاصة بعلاجه فمثلاً تمارين تقوية العضلات و تحريك الجسم مثل الأيروبكس مفيدة لمن يعاني من التهاب المفاصل و مشكلات الركبة فهى تحد من الآلام و الالتهابات أما المرضى التي تعاني من آلام الظهر من الأفضل ممارسة التمارين لمدة تتراوح مابين شهرين و حتى ثلاثة أشهر و لكن تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي حتى يتأكد من كونهم يؤدونها بشكل سليم و بعد ذلك يصف لهم تمارين خفيفة يمارسونها في منزلهم و بالنسبة لمن يعاني من عدم القدرة على الاتزان يفضل أن يمارسوا تمرينات لتوازن و تنسيق القوام أما مرضى السكري و القلب فيقومون بأداء تدريبات حذرة حفاظاً على صحتهم .

– أكد الأطباء في نهاية الدراسة على ضروة أن تكون التمارين الرياضية محددة بوقت معين و بقوة محددة حتى تتمكن من أن تعطي نفس نتائج الأدوية و العقاقير .

كيف يمكن أن تمارس الرياضة دون أن تشعر ..؟

الكثير من الناس لا تملك وقتاً مخصصاً لممارسة التمارين الرياضة و هؤلاء من الممكن أن يتبعوا الآتي :

– من الممكن أن لا تستخدم المصعد بشكل دائم و تلجأ لصعود الدرج .

– يفضل أن توقف سيارتك في مكان يبعد عنك قليلاً و تسير على قدمك لتركبها .

– اللعب مع أطفالك ستسعدهم و تبذل جهداً .

– اعتمد على نفسك في بعض الأشياء كتحضير الطعام و غسل الملابس .