نسب الرجال التي تعاني من الضعف الجنسي و مشاكل الانتصاب في تزايد مستمر فقد وصلت لحوالي 150 مليون رجل على مستوى العالم لأسباب تتنوع ما بين نفسية و مرضية و مؤخراً أشارت الأخبار الطبية أن هناك خمسة أطعمة تتسبب في الإصابة بالضعف الجنسي ومن الضروري تجنب تناولها قبل ممارسة العلاقة الحميمة ستتناولها السطور التالية لهذه المقالة .

شاهد مقال :

للرجال فيتامينات لتقوية الانتصاب

أولاً الضعف الجنسي و أسبابه :

يصاب الرجل بالضعف الجنسي نتيجة لضعف قدرته على الإنتصاب بمعني أن ” القضيب “العضو الذكري لا يقدر على التصلب لفترة كافية حتى تتم العلاقة الحميمة وهذا نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها

– التقدم في السن فأكد الأطباء أن كلما زاد الرجل عاماً تضاعفت قدرته الجنسية بنسبة 1% .

– الضغط النفسي و العصبي و الاكتئاب و كثرة الضغوط .

– التدخين و الإدمان .

– تناول الكحوليات .

– الإصابة بالسكري و أمراض الأوعية الدموية و تدهور صحة الكلى .

– عدم المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية .

– أمراض القلب و

تصلب الشرايين

.

– اضطراب هرمونات الذكورة .

– فقدان الرغبة الجنسية .

– فقدان الرجل لثقته في نفسه و قلقه الدائم من الفشل .

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالضعف الجنسي :

– المسنين و الذين تتراوح أعمارهم ما بين 60 عاماً و تصل إلى 69عاماً .

– الشباب من سن 35 عام و في الغالب نتيجة للقلق و الاضطراب النفسي .

أخبار طبية تكشف عن خمسة أطعمة تسبب الضعف الجنسي :

أشار مجموعة من الأطباء إلى مجموعة أطعمة تسبب في خفض هرمونات الذكورة “هرمون التستوستيرون” عند الرجال مما يؤدي إلى فقدان القدرة الجنسية و هي كالتالي

أولاً الأطعمة الغنية بالسكريات :

اكتشف مجموعة من الباحثين مؤخراً أن الأطعمة السكرية تسبب اضطراب هرمون الأنسولين بالجسم كونها تزيد من نسبته و هرمون الأنسولين يؤثر سلباً على هرمون الذكورة التستوستيرون .

ثانياً تناول المعلبات :

الأطعمة المعلبة و بعض الأكلات الجاهزة تحتوي على مواد حافظة و مواد أخرى مثل مادة BPA و أكدت الأبحاث الطبية أنها مادة كميائية خطيرة تؤثر على هرمونات الذكورة .

ثالثاً اللحوم الحمراء :

يبادر لذهن الكثير أنها مصدر غني بالبروتين و مفيد للعلاقة الحميمة كونها تمد الجسم بالطاقة و هذا خطأ فتناولها قبل العلاقة مباشرة يسبب انتفاخ و آلام و عسر هضم و تسبب اضطراب للرجل أثناء ممارسة العلاقة .

رابعاً اللبان ذات النكهات :

أشار الأطباء إلى ان تناول اللبان خاصة ً بنكهة النعاع قبل ممارسة العلاقة الحميمة يتسبب في زيادة نسبة البرود الجنسي عند الرجل بجانب ذلك فإن النكهات التي تعطر الفم غنية بمادة المنثول تقلل من هرمون الذكورة التستوستيرون عند الرجل .

خامساً الأطعمة المحمرة :

تناول الأطعمة المحمرة تزيد من نسبة الدهون ولكن هنا تشير الدراسات تحديداً إلى البطاطس المقلية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مما يسبب الإصابة باضطراب هرمون التستوستيرون .

ملاحظة : جميع الأطعمة سالفة الذكر يحذر تناولها مباشرة قبل ممارسة العلاقة الحميمة للحد من أثارها السيئة على الصحة الجنسية

نصائح لتحسين الصحة الجنسية

:

للتغلب على ضعف الإنتصاب يمكنك اتباع ما يلي

– التخلص من زيادة الوزن .

– محاولة الإقلاع عن التدخين .

– ممارسة التمارين الرياضية يومياً .

– الإمتناع عن شرب الكحوليات .

– الحصول على فترات كافية من النوم .

– التخلص من القلق النفسي و التوتر .

– عدم الإقبال على تناول أدوية الضعف الجنسي إلا باستشارة الطبيب .

– اتباع نظام غذائي صحي يعزز قدرتك و طاقة جسمك .

الأطعمة المفيدة للصحة الجنسية :

العسل :

يمكن تناول معلقة العسل يومياً على الريق و اضافتها إلى حبة البركة .

الفواكه كالموز

:

يحتوي على عناصر غذائية كالبوتاسيوم و الماغنيسيوم و فيتامين “ه” و هى عناصر تعزز القدرة الجنسية .

التمر :

أهم الأطعمة المفيدة للتخلص من عدة أمراض ما فيها الضعف الجنسي فهو غني بالفسفور الهام للأعضاء التناسلية .

الزنجبيل :

ثبت علمياً أن مشروب الزنجبيل يعد منشطاً جنسياً .

الحلبة

:

يساعد مشروب الحلبة في تدفئة أعضائك التناسلية .

الكاكاو :

غني بمركبات تزيد من القدرة الجنسية و من الممكن تناوله بإضافته إلى اللبن .

بذور الكتان :

أشار الأطباء إلى فائدتها لعلاج أمراض البروستاتا التي قد تؤثر على الصحة الجنسية .

شاهد مقال :

فوائد و اضرار بذور الكتان