التوتر حالة من حالات الخوف الغير مبرر و في الغالب تكون نتيجة لتوقعات تشاؤمية و يسبب التوتر العصبي إصابة الانسان بأمراض نفسية خطيرة أبرزها الاكتئاب و مؤخراً أشارت دراسة طبية حديثة أن التوتر يسبب الاصابة بفقدان الذاكرة المؤقت و سوف تبرز الأجزاء التالية لهذه المقالة تفاصيل الدراسة .

أسباب التوتر :

– ميول فطري عند بعض الناس للقلق .

– شخصية الفرد نفسه فهناك من يميل بطبعه للظن و الشك .

– العلاقة الأسرية التي يشوبها الشجار الدائم .

– مضايقات في محيط العمل .

– يرجع أيضاً لأسباب مرضية تتعلق بزيادة افراز الغدة الدرقية و هذا يؤدي للشعور بالقلق و التوتر .

– التدخين و تناول الكحوليات .

– الفشل في تحقيق هدف معين .

– عوامل وراثية ترجع لإصابة فرد من أفراد العائلة مسبقاً بمرض نفسي .

أعراض التوتر :

– القلق الدائم .

– فقدان القدرة على التركيز .

– الميل لرفض الاجتماع مع الآخرين .

– عدم تحمل الضوضاء و الأصوات المرتفعة حوله .

– الشعور بآلام بالصدر .

– الاصابة بالصداع و آلام خفيفة بالرأس .

– آلام أسفل البطن .

– الارق و اضطرابات النوم .

– فقدان الشهية .

– العرق الزائد

– زيادة ضربات القلب .

– زيادة مرات التبول .

– لعق الشفايف دائماً دون انتباه .

علاج مرض التوتر ….

يجب ازالة أسباب مرض التوتر أولاً و من ثم محاولة التكيف مع البيئة و الأفراد المحيطين بك بالاضافة الى ذلك لابد أن يتخلص الشخص من الأفراد السلبين المحيطين به و الذين يمدونه دائماً بطاقة سلبية كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية صباحاً ، الاسترخاء أسبوعياً في جو هادئ يخلو من القلق و مسبباته و قد يقوم الطبيب المعالج بصرف عقاقير تعرف بالمطمئنات النفسية كونها تساعد المصاب في التخلص من القلق .

الأطعمة التي تساعدك على التخلص من التوتر :

– المأكولات البحرية مثل سمك السلمون و السردين غنية بالأوميجا3 الذي يخفض من الهرمونات التي تساعد على التوتر .

– المكسرات كالجوز و اللوز .

– الموز و الأفوكادو فواكه غنية بعنصر البوتاسيوم تساعد في خفض مستويات ضغط الدم و تحد من التوتر .

– الحليب و منتجات الألبان منتجات غذائية غنية بالكاليسوم و الفيتامينات مثل

فيتامين د

و فيتامين “ب” تساعد في ارتخاء العضلات

– الفواكه الغنية

فيتامين سي

مثل البرتقال تمنح الجسم ليونة و هدوء .

– الأطعمة الغنية بعنصر الماغنيسيوم كالمشمش يساعد على التخلص من التوتر .

– النشويات كالقمح تحفز الدماغ كونها غنية بهرمون السيروتونين الذي يخلص الانسان من التوتر .

– الشكولاتة تفرز هررمون السيروتونين مما يزيد من سعادة الانسان .

– شرب

الشاي الاخضر و الزنجبيل

.

– الخضراوات الورقية كالسبانخ ، و السلق .

دراسة طبية حديثة “التوتر” يصيبك بفقدان الذاكرة المؤقت ..

قام بمجموعة من الباحثين من جامعة أوهايو الأمريكية و برئاسة الباحث “جوناثان جودبوت” بدراسة على مجموعة من الفئران للخوف فأدخلوا عليهم فأر غريب شديد العدوانية و كان هذا الفأر الدخيل يزور المجموعة كل فترة و في كل مرة كان يتابع فيها فريق البحث حالة الأطباء و خلصت النتائج إلى ما يلي .

نتائج الدراسة الطبية :

– أشار الأطباء أن الخوف و التوتر الذي أصاب الفئران جعلهم يفقدون القدرة على تذكر مكان الحجر الذي كانوا يستخدمونه في الهرب و الفرار أثناء الخطر .

– أكد الأطباء أن التعرض لموقف عصبي واحد لا يسبب خطراً ولكن التعرض للتوتر لفترات طويلة يسبب الإصابة بالنسيان .

– أشار الباحث “جوناثان جودبوت” أن هذه الأعراض تطبق فقط على القلق المزمن و لا ينطبق على القلق من حديث أو مقابلة جديدة لشخص لا تعرفه .

– تفأجأ الأطباء أن الفئران التي تعرضت للتوتر أصيبت بالتهاب الدماغ و هذا ما سبب لديها فقدان مؤقت في الذاكرة .

– وجد الأطباء أن التهاب الدماغ أصاب الفئران بظهور خلايا مناعية عرفت هذه الخلايا “بالخلايا البلعمية ” و هذه ما تضر بالذاكرة .