السمنة تعني الأرتفاع الكلي في نسب الدهون بالجسم مما يؤدي لزيادة الوزن بمعدل يزيد عن 20% و يشخص الطبيب السمنة من خلال قياس مؤشر كتلة جسم الإنسان فإذا زاد عن الثلاثين يكون مصاب بالسمنة ، و تعد السمنة السبب الأساسي وراء العديد من الأمراض كأمراض القلب ، السكري ، الأورام السرطانية الخبيثة ،و العقم و أشارت دراسة طبية مؤخراً أن السمنة تؤدي الى ضعف الذاكرة و سوف تشرح الأجزاء التالية لهذا المقال تفاصيل الدراسة .

أسباب الإصابة بالسمنة :

– الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون خاصة الوجبات السريعة .

– الإفراط في تناول المشروبات الغازية و السكرية .

– العوامل الوراثية و الجينات .

– الإضطرابات الهرمونية خاصة عند الإناث .

– ضعف النشاط البدني و الحركي و عدم المداومة على ممارسة التمارين الرياضية.

– عدم تنظيم أوقات تناول الوجبات و ترك وقت كافي بين وجبة و آخرى .

– الإضطرابات النفسية التي تدفع الإنسان لتناول كميات كبيرة من الطعام .

– إضطرابات النوم و عدم أخذ القسط الكافي من الراحة ليلاً ففي الليل أثناء النوم تتم عملية حرق الدهون كما يشير بعض الأطباء .

– تناول بعض العقاقير ذات الأعراض الجانبية الخطيرة كمضادات الإكتئاب .

– التقدم في السن يصعب معه القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية و الحركة مما يزيد من وزن الإنسان .

الآثار الصحية السلبية للسمنة :

– يصاب الفرد بإنقطاع التنفس أثناء النوم .

– يصبح عرضة للإصابة بالسكري و إرتفاع ضغط الدم .

– الإصابة بسرطان الثدي و المبيض بالنسبة للنساء ، و القولون و البروستاتا عند الرجال .

– آلآم المفاصل و فقرات الظهر و خشونة الركبتين .

– الإكتئاب و إضطراب الحالة النفسية نتيجة لعدم رضاء الشخص عن شكل جسمه .

– ضعف الإنتصاب و ضعف القدرة الجنسية عند الرجال .

– الأمراض القلبية كالسكتة ، و تصلب الشرايين ، و الأوعية الدموية .

– مشاكل خاصة بالمرأة كإضطرابات الدورة الشهرية و عدم إنتظامها و الإصابة بالعقم .

كيفية التخلص من السمنة :

الإصرار و العزيمة على التخلص من الوزن الزائذ عاملان أسياسيان و يأتي بعد ذلك إتباع ما يلي .

– تناول الوجبات الغذائية بشكل منظم .

– الحد من الوجبات الزاخرة بالدهون و الإبتعاد عن العزومات و الأشخاص السلبين .

– الأهتمام بشرب كميات وفيرة من الماء يومياً ما لايقل عن 2 لتر .

– شرب اللبن قليل الدسم و تناول الجبن القريش .

– الحد من الإقبال على المعلبات و المواد الحافظة .

– تناول ثمرتين من الفواكه يومياً .

– الإكثار من تناول الخضروات الورقية .

– الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم .

دراسة بريطانية ” السمنة ” تؤدي لضعف الذاكرة:

قام مجموعة من الباحثين من جامعة كامبريدج البريطانية بأجراء دراسة على حوالي 50 شخص تتراوح أعمارهم ما بين 18 عاماً و حتى 35 عاماً و كانوا جميعهم ذات أوزان متفاوتة و حاول الباحثون قياس مستوى الذاكرة لدى المشتركين فطلبوا منهم إخباء بعض الأشياء في أماكن معينة ثم طلبوا منهم بعض ذلك إحضارها وكشف أسماء الأشياء التي قاموا بإخبائها و توصل الباحثون الى ما يلي

نتائج الدراسة الطبية :

– توصل الباحثون الى وجود مجموعة من الروابط المباشرة بين الإصابة بالسمنة و ضعف الذاكرة العرضية و هى الذاكرة المسئولة عن إستعراض و إستدعاء الأحداث .

– وجد الباحثون أن هناك علاقة وطيدة بين إرتفاع مؤشر كتلة الجسم ، الإصابة بضعف الأداء وعليه فإن زيادة مؤشر كتلة الجسم يؤدي الى تغيير تركيب و وظيفة مخ الإنسان و قدرته على القيام بمجموعة من المهام المطلوبة منه .

– السمنة تؤدي الى نسيان الإنسان لشكل و طبيعية الوجبات التي تناولها مسبقاً وذلك للتأثر اللبي الذي حدث للذاكرة العرضية وفشله في إستعراض الأحداث مما يجعله يقبل على تناول الطعام دون أن يشعر و يعرضه لزيادة أكثر في وزنه .