ما هو الكارديو ، يُحسِّن التدريب المنتظم للقلب من أداء القلب والرئتين ، وبذلك تحصل على مزيد من القدرة على التحمل وتشعر بلياقة بدنية أكثر مما قبل ، كما يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها أثناء تدريب القلب بشكل كبير على المدة والشدة ومستوى التدريب الفردي ، نظرًا لأن تدريب القلب في المنزل أو في الصالات الرياضية لا يحفز الدورة الدموية فحسب ، بل يحفز أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، فإن هذا النوع من التدريب يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، كما أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أيضًا بأن الأشخاص الذين يمارسون تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام يكونون أكثر توازناً وسعادة ، ومن خلال فقرتنا التالية سنجيب لكم على السؤال المطروح في عنواننا الرئيس عن ما هو الكارديو.

ما هو الكارديو

الكارديو هو عبارة عن تدريب القلب على أشكال رياضة التحمل أو تدريب القلب والأوعية الدموية ، كما يتميز الكارديو بحقيقة أنه يحدث عادة في الداخل ويستخدم أدوات معينه لتنفيذه حيث تعتبر أجهزة قياس جهد الدراجات وأجهزة السائر أمثلة الكلاسيكية من معدات تمارين القلب ، الهدف من تدريب القلب هو العمل على تحسين الأداء القلبي الرئوي ، أي وظيفة نظام القلب والرئة ، كما يعمل الكارديو على النقيض من التدريب الفاصل عالي الكثافة (HIIT) ، حيث يذهب الرياضي لفترة وجيزة إلى أقصى حدوده ، فإن تدريب القلب يدرب النبض والشدة في النطاق المعتدل ، ومع ذلك فإن هذا التدريب هو أيضًا أكثر كثافة قليلاً وبالتالي فهو أقصر قليلاً من أشكال تدريب التحمل الأخرى ، لذلك سوف تتنفس وتتعرق بالتأكيد أثناء تدريب القلب ومع ذلك يتم ضبط الكثافة بحيث يمكنك الصمود لأكثر من بضع دقائق (بسرعة كبيرة).