الكسل و الخمول من أكثر الظواهر شيوعاً في الفترة الأخيرة فأصبح الكثير من الناس تعاني من عدم القدرة على انجاز أعمالها و مهماتها و هناك نوعان من الخمول بدني ، خمول ذهني . الخمول البدني هو الشعور بعدم القدرة على الحركة و اداء الأعمال و الذهني هو عدم القدرة على التفكير بشكل منظم كما يتسبب الكسل في اصابة الأنسان بالعديد من الأمراض من أبرزها السمنة و مؤخراً أشارت دراسة حديثة الى أن الكسل يتسبب في صغر حجم الدماغ و الخرف و الشيخوخة المبكرة و هذا ما ستبرزه سطور هذه المقالة .

أسباب و أعراض الكسل و الخمول:

– الصداع و اضطرابات ضغط الدم .

– ضعف القدرة على التركيز .

– سوء الحالة المزاجية “الأكتئاب ”

– الأصابة باليرقان .

– داء السكري .

– الأصابة بالحصبة .

– الفشل الكلوي و الكبدي .

– سوء الهضم .

–

الحساسية الصدرية

و الألتهاب الشعبي .

– اضطرابات الشهية و سوء التغذية .

– اضطرابات الأمعاء و التهابات المعدة .

– ادمان المخدرات و الكحول .

دراسة أمريكية حديثة “الكسل “يقلص حجم الدماغ ويسبب الشيخوخة المبكرة :

توصل مجموعة من الباحثين الأمريكيين الى أن الشخص الكسول أكثر عرضة للمرض من غيره و تتبع الباحثون مجموعة من البيانات و الفحوصات الطبية لحوالي 1,583 شخص مريض متوسط أعمارهم حوالي 40 عاماً و راقب الأطباء المشتركون عبر التصوير بالرنين المغناطيسي MRI و أجهزة القلب لقياس معدل ضربات القلب وهذا عند بداية الدراسة و بعد مرور عشرون عاماً عليها ووجد الباحثون ما يلي:

نتائج الدراسة الطبية :

– وجد الباحثون كل 8 وحدات انخفاض في ممارسة الرياضية و الميل للكسل أدت لتقلص حجم الدماغ ليصبح أقل من عمره بعامين .

– وجد الباحثون روابط مباشرة بين عملية تقلص الدماغ و الأصابة بالشيخوخة المبكرة .

– حدد الباحثون تمارين رياضية تساعد على تدفق الدم و الأكسجين للدماغ لسلامة وصحة الدماغ .

– الأبتعاد عن الكسل يحسن من مرونة الدماغ و يحميها من التدهور مع تقدم العمر .

– اتباع أنماط صحية سليمة من شأنها أيضاً تحسين صحة الدماغ و تأخر شيخوختها .

– أغلب المشتركين الممارسين للتمارين الرياضية لم تبدو عليهم علامات الخرف ،و لم يصابوا بأمراض القلب .

– ربط الأطباء بين الكسل و الأصابة بأمراض السكر ، الضغط ، والسمنة والسكتة الدماغية وأخيراً السرطان واضطرابات النوم وأنه من الممكن تفادي كل هذا بتنظيم الفرد لحياته و ممارسة الرياضة .

كيفية التغلب على الكسل :

يمكن التغلب على الكسل و اكتساب قدرة أكبر على النشاط من خلال ما يلي

تحسين جودة النوم :

أن لا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يومياً .بعيداً عن الضوضاء ويفضل الوضوء قبل النوم

النظافة الشخصية :

غسل الوجه بالماء البارد والأسنان فوراً عقب الأستيقاظ من النوم ويستحسن قبل النوم أخذ حمام دافئ و تدليك الجسم بالعطور كزيت الكافور و

زيت اكليل الجبل

.

ممارسة تمارين رياضية بسيطة :

حتى و لو كان المشي صباحاً لفترات قليلة ويستحسن المشي السريع الذي يزيد من الطاقة الطبيعية للجسم .

اتباع حمية غذائية :

لابد أن يحتوي غذائك على الألياف ، الفيتامينات ، البروتينات ، و الأبتعاد عن الدهون و الوجبات السريعة و المعلبات .

المشروبات :

يمكن تناول المشروبات التي تنعشك كالشاي الأحمر ، شاي الريحان ، وعصير الليمون والأبتعاد عن الكحوليات والتبغ والمشروبات الغازية .

تحسين الحالة المزاجية وعلاج الأكتئاب من خلال ما يلي :

– محاولة نسيان الأمور السلبية التي تعاني منها و وضع الأيجابيات نصب عينك .

– الأبتعاد عن الأشخاص السلبية التي تزيد احباطك وتواصل مع آخرون ناجحون لتعزيز طموحاتك و قدراتك .

– تهوية المنزل ، مكان عملك و احرص على دخول الشمس الى المكان .

– حدد أهدافك و رتب أفكارك فتزاحم الأفكار يخلق تشتت و يسبب كسل .

– ابتعد عن الأقامة الدائمة في مكان واحد و حاول أخذ قسط من الراحة للأستمتاع بصحبة أسرتك و أصدقائك .