بسم الله الرحمن الرحيم “ولا تلقوا بأيديكم الى التهلكة “صدق الله العظيم التدخين يهدد صحة الأنسان بالكثير من الأمراض كأمراض الصدر و القلب والسكر والضغط والسرطان والضعف الجنسي وتشوه الأجنة عند السيدات المدخنات الى غير ذلك من المصائب التي يتسبب فيها التدخين للأنسان مما أدى الى لجوء البعض طوعاً أو كرهاً الى الاقلاع عن التدخين قبل فوات الأوان وكان هناك ربط شائع بين الأقلاع عن التدخين وزيادة الوزن فمبدئياً عملية الأقلاع عن التدخين هى قرار من الشخص المدخن لترك السجائر نهائياً وعدم الرجوع اليها مجدداً نظراً لخطورتها على صحته وصحة من حوله وهذا القرار يعتبر من أصعب القرارات التي يتخذها الأنسان في حياته وهناك ربط شديد بين الأقلاع عن التدخين والزيادة في الوزن وكان قد استنتج البعض أن هذا يرجع الى أقبال الشخص المقلع عن التدخين على تناول الأطعمة ولكن هذا الأمر ليس صحيحاً كما أشاروا وعن العلاقة الحقيقة بين التدخين وزيادة الوزن قد وضحتها دراسة سويسرية حديثة وستدور سطور المقالة التالية حولها.

الأقلاع عن التدخين يتسبب في زيادة الوزن:

اتهم الأطباء التدخين بالتسبب في العديد من الأمراض الخطيرة وأن تصدر قائمة الأسباب الأساسية لكل الأمراض الخطيرة التي واجهت الأنسان ويتسبب التدخين في ادمان الفرد لتناول السجائر وهنا يصعب جداً الأقلاع عن التدخين وربط مجموعة من الناس بين الأقلاع عن التدخين وزيادة الوزن حيث أن المقلع عن التدخين يشعر بالأحباط مما يجعله يقبل على تناول الطعام وخصوصاً الحلويات والمكسرات والشكولاتة وشرب البوظة وتصل نسبة الأصابة بالسمنة هنا الى حوالي 80 % نتيجة لزيادة السعرات الحرارية والغريب أن الأطباء قد أكتشفوا أن أيضاً المدخنين الذين لم يقلعوا عن التدخين يعانوا أيضاً من زيادة الوزن.

دراسة سويسرية حديثة “تغيرات الأمعاء “سبب في زيادة وزن المقلعين عن التدخين:

قام الباحثون السويسريون بمتابعة مجموعة من الأشخاص غير المدخنين والمدخنين والذين أقلعوا عن التدخين وذلك في مستشفي جامعة “زيوريخ ” واستمرت المتابعة لحوالي 8 أسابيع للوقوف على أسباب تعرضهم لزيادة الوزن فور اقلاعهم عن التدخين فوجدوا أن الأسباب الحقيقة ليست زيادة تناولهم للطعام والحصول على سعرات حرارية انما الأمر يرجع الى تغيرات في “الفلورا”والفلورا هى الجراثيم الموجودة في المعدة وهذه الجراثيم هاجمت المقلعين عن التدخين بصورة مفاجئة فضلاً عن أنواع أخرى من البكتيريا مماثلة للبكتيريا التي تهاجم من يعانوا من السمنة المفرطة وهذه السلالات البكتيرية معروفة علمياً بأسم (Proteobacteria Bacteroidetes.)وهى المسئولة مسئولية كاملة عن زيادة وزن المقلعين عن التدخين وتعيش في أمعائهم لمدة ستة أشهروبداخل الفلورا المعوية يوجد مجموعة من البكتيريا المسئولة عن تحويل الطاقة الموجودة بجسم الأنسان الى خلايا دهنية وبالتالي تزيد نسبة الدهون عندهم خاصة في منطقة الأفخاد والبطن وهذا أيضاً ما أشار اليه باحثون من الولايات المتحدة الأمريكية من قبل والحقيقة أن المقلعين عن التدخين يتناولون كميات طعام أقل من غيرهم ويصابون بفقدان الشهية.

كيف تقلع عن التدخين ؟

كل عام يزداد عدد المقلعين عن التدخين ويكاد يصل عدد المقلعين عن التدخين لحوالي 3 مليون شخص سنوياً وذلك نظراً لخطورة التدخين على الصحة كما هومذكور أعلاه وهناك عدة طرق تساعدك في الأقلاع عن التدخين دون أن تعرض نفسك لزيادة الوزن كالتالي

-اتخذ القرار وحدد ذلك بنفسك ومع نفسك :

اختر اليوم الذي ستقرر فيه الاقلاع عن التدخين بمعنى أن تهيئ نفسك هذا اليوم أنك لن تتناول فيه السجائر وينصح أن يكون يوم العلطة وتذكره جيداً فربما يكون مناسبة شخصية تحتفل بها فاعتبر يوم اقلاعك عن التدخين كأنك شهادة ميلاد جديدة لك.

-التحضير :

وعملية التحضير يقصد بها أن تكون مستعداً نفسياً لذلك بجانب أن تقوم ببعض الخطوات.

1- انقاص عدد السجائر التي تتناولها يومياً.

2- الأبتعاد عن منافذ بيع السجائر.

3- اقترب من شخص يقوي عزيمتك ويثبتك على قرارك.

4- ممارسة الرياضية بشكل منتظم.

5-ا بتعد عن الجلوس على المقاهي.

6- اشغل يومك بأعمال كثيرة.

7- غير عاداتك المعتاد عليها وادخل على يومك طابع جديد من البهجة والتغير.

كيف تضمن الحفاظ على وزنك بعد الأقلاع عن التدخين “

للحفاظ على وزنك وتجنب السمنة اتبع مايلي:

– قاوم البكتيريا بكل الطرق واحرص على غسيل اسنانك يومياً أكثر من مرة.

– تناول الأطعمة الخالية من الدهون.

– أكثر من تناول الوجبات من ثلاثة لأربع وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة.

– اذا تولد لديك شعور بالجوع بين الوجبات تناول ثمرة فاكهة.

– اجعل المشي عادة يومية احرص عليها خاصة في الصباح الباكر.

ما الأمراض التي ستواجهك وكيف تتغلب عليها ؟

الصداع :

من الممكن أن تأخذ حماماً ساخناً وتحاول تسند رأسك وتسترخي وتغمض عينيك وستغرق في النوم.

الأرق :

حاول أن تقلل شرب القهوة أو النسكافية واستبدل ذلك بالأعشاب الطبيعية كالينسون والبلح.

السعال

: الأعشاب الساخنة ومضادات السعال.

التوتر والعصبية :

اقترب ممن يتفهم وضعك الحالي وممن ترتاح معه أثناء الحديث ومن المممكن أن تتمشى معه أو استمع الى الموسيقى الهادئة

نصائح وتوصيات نهائية :

للنجاح في ذلك الأمر لابد أن تتوكل على الله عزوجل وتعلم أنه سيقوي من عزيمتك وارادتك وكلما حاولت التفكير في العودة الى التدخين تذكر أن مصيرك الهلاك كما أنك ستحاسب على ذلك يوم القيامة تجنب دوماً الجلوس مع المدخنين وتنفس بعمق شديد حتى تشعر بالسعادة نسأل الله أن يهدينا جميعاً لما يحب ويرضى.