حمية سكر الحمل

تصاب بعض النساء في فترة الحمل بمرض السكري الذي يعرف باسم

سكري الحمل

، وهو اضطراب تحمل الجلوكوز الذي يظهر خلال فترة الحمل وعادة ما ينتهي بعد الولادة ، وينتج عن التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل والتي تفرز من المشيمة لعمل الإنسولين ، إن تكرار اصابة المرأة بسكري الحمل لأكثرمن ثلاث مرات يكون مؤشر لإصابتها بالسكري النوع الثاني فيما بعد مما يوجب متابعة الحمل المنتظمة ، ثم مراجعة الطبيب بعد الولادة لتتبع مستويات السكر في الدم .

على المرأة الحامل أن تعي لعلامات ارتفاع السكر في الدم بملاحظة بعض الأعراض مثل : العطش الشديد ، الشعور بالتعب والإعياء ، فقدان الشهية والشعور بالغثيان ، كثرة التبول ، ألم المعدة ،

ضيق التنفس

، تأخر التئام الجروح ، الإغماء .

بالإضافة لعلامات

انخفاض السكر

والتي لا تقل خطورة عن ارتفاعه : الجوع الشديد ، التعرق ، تسارع نبضات القلب ،

الدوخه

وفقدان الوعي ، الرعشة ، العصبية ، اضطراب الرؤية ، الشعور بالتعب والإعياء ، الإغماء .

مضاعفات سكري الحمل :



*

الإصابة بالالتهابات المتكررة .


*


تعسر الولادة

.


*


الاجهاض

.


*

كبر حجم المولود .


*

التشوهات الخلقية للجنين .

حمية سكر الحمل :



*

هي نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسم المرأة خلال فترة الحمل ، مع مراعاة ارتفاع نسبة السكر لديها ، والذي يتطلب الالتزام بمواعيد الوجبات والتي يفصل بين كلا منها 2-3 ساعات تقريبا ، وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الحدود الطبيعية .


*

عدم اهمال أي وجبة في هذه الحمية بما فيها الوجبات الخفيفة قبل النوم ، والتي تعد من أهم الوجبات حيث تمتد فترة النوم 8 ساعات أو أكثر مما قد يعرض الحامل لانخفاض مستوى السكر في الدم خلال النوم والإغماء .


*

الالتزام بالكميات المحددة في الحمية ، والاستبدال يكون ضمن قائمة البدائل .


*

في حال تعاطي الإنسولين لعلاج السكري لابد للوعي للجرعات التي يحددها الطبيب مع اتباع الحمية بدقة .


*

قياس السكر بانتظام قبل وبعد الطعام مع المتابعة المستمرة مع الطبيب .


*

عند الشعور بانخفاض السكر يجب قياس نسبة السكر فورا وعند التأكد يمكن تناول ثمرتين من التمر ، أو نصف كوب من العصير المحلى .

قائمة الممنوعات في حمية سكر الحمل :



*

السكر والعسل .


*

العصائر المحلاة .


*

المشروبات الغازية .


*

الايس كريم ، والجلي .


*

الكاسترد والمهلبية .


*

الكريم كراميل .


*

الحلويات .


*

الشيكولاته .


*

المعجنات الدسمة .


*

الفواكه المجففة .


*

الأطعمة المحفوظة .


*

الحليب المكثف .


*

المايونيز .


*

الجبن المطبوخة .


*

المقليات .


*

الوجبات السريعة .


*

المكسرات .

النظام الغذائي في حمية سكر الحمل :



الإفطار :



*

كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر .


*

ربع رغيف خبز أسمر .


*

بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم .


*

شرائح خيار ، طماطم ، خس .

وجبة خفيفة :


نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة .

الغداء :



*

نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم .


*

سلطة خضراء .


*

90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم .


*

نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس) .


*

نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش .


*

شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى .

(يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز) .

وجبة خفيفة :


نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر .

العشاء :


تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة .

وجبة خفيفة :


نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن .

نصائح لنجاح حمية سكر الحمل :



*

تحضير الطعام بالسلق أو الشي ، أو الطهي على البخار ، وتجنب القلي .


*

نزع الجلد والتخلص من الدهون قبل الطبخ .


*

الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق ، والتي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية .


*

تناول الفاكهة بدلا من العصائر الطازجة ، لما تحتويه الفاكهة على كميات عالية من الألياف التي تعطي احساسا بالشبع وتساعد على تنظيم السكر في الدم والوقاية من الإمساك .


*

بدء الوجبات بتناول السلطات والخضروات .


*

تناول الخضروات الطازجة عند الشعور بالجوع .