كيفية الوقاية من السقوط و التعثر

حوادث السقوط او التعثر و التي يمكن أن تتسبب في تغيير حياتنا و التأثير عليها بشكل كبير جدًا و بخاصة مع كبار السن فقد تكون السقطة خفيفة لا تحدث أثر يذكر و ربما كانت من الشدة بحيث تؤدي الى حدوث إعاقة جسدية , و قد يحدث لعدة أسباب و تزداد نسبته في كبار السن و بعدها في الاطفال و من أسباب التعرض للسقوط نجد : –



1- التعثر : –


قد يحدث السقوط نتيجة للتعثر بأي شئ مثل حجرة في طريق مظلم او كابل كهرباء ممدد او التعثر بأي شئ .



2- الإصابة ببعض الأمراض الحادة : –


قد يتعرض الإنسان للسقوط نتيجة للإصابة بمرض حاد مثل الإصابة بالسكتات الدماغية مما يؤدي الى السقوط .



3- الإغماء : –


يمكن أن يتعرض اي إنسان لحالة من الإغماء مما يؤدي لسقوطه سواء نتيجة لمرض او لأي عرض مفاجأ .



4- بعض الأمراض : –


هناك بعض الأمرا ض التي يكون المصاب بها عرضة بشكل كبير او دائم للسقوط و منها مرض باركنسون , الزهايمر , الإكتئاب , الإعتلال المفصلي , السمنة الزائدة , دقات القلب الغير منتظمة , المرض المخي الوعائي , داء السكري , إرتفاع ضغط الدم الشرياني .



5- الأدوية و العقاقير : –


هناك بعض الادوية التي يمكن أن تتسبب في السقوط عند تناولها حيث يكون من آثارها الجانبية فقدان التوازن او هبوط ضغط الدم او الخمول و النعاس مما يجعل الإنسام قد لا يشعر بنفسه اثناء السير فيسقط .



6- الإعاقات : –


يمكن أن يكون الإنسان مصاب بنوع من ضعف البصر او السمع او التشوهات و أمراض القدم و غيرها من الإعاقات التي يمكن أن تتسبب في إختلال التوازن و السقوط .

كيف تقي نفسك من خطر او مخاطر السقوط ؟



يستطيع الإنسان أن يقي نفسه من أخطار السقوط او يتفاداها عن طريق إتباع بعض الإجراءات المحددة و تتمثل تلك الإجراءات في : –

1- في حال إحتياج الشخص للمساعدة في المشي يجب أن يلتزم بإستخدام العصى لمساعدته على المشي او جهاز مشي .

2- إتخاذ إحتياطات الأمان اللازمة مما يعمل على الوقاية من السقوط في المنزل مثل تركيب سور ( درابزين ) للسلم , تركيب إضاءة ليلية , و غيرها من الإحتياطات التي تحد او تمنع السقوط .

3- العمل على الإقلال من الفوضى في المنزل و المحافظة على الممرات التي تزيد بها الحركة داخل المنزل فارغة من الأسلاك او الصناديق او اي شئ يمكن أن يؤدي الى التعثر و بالتالي السقوط .

4- اعمل على تثبيت المفروشات كالسجاد و الموكيت حتى تمنع الإنزلاق .

5- دائمًا يتم وضع الملابس و أدوات المطبخ في أماكن من السهل الوصول اليها .

6- المحافظة على الأرضيات جافة و نظيفة من خلال المحافظة على تنظيفها و تجفيفها بشكل مستمر و يمكن إستخدام المواد المانعة للإنزلاق .

7- من العوامل الرئيسية التي تؤدي لحوادث السقوط مشكلات النظر لذا حافظوا دئمًا على فحص العينين و عمل النظارة عند الحاجة و إرتداؤها مما يمنع السقوط .

8- حافظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يساعد على تقوية العضلات و تناسق الحركة و المرونة و اذا كان الشخص لديه اي مشكلات يمكن إستشارة الطبيب قبل البدأ في ممارسة الرياضة ليساعد في تحديد البرنامج المناسب .

9- إرتداء الحذاء المناسب بحيث يتم الإبتعاد عن إرتداء الأحذية اللينة او ذات القاع الأملس في المنزل و الأحذية ذات الكعب العالي في الخارج و ايضًا المشي بالجوارب حيث أنها تكون زلقة مما يساعد على السقوط بسهولة .

10- التعرف على الآثار الجانبية للأدوية التي يتم إستخدامها حتى يتخذ الإنسان حذره حال تناولها .

11- لمن لديهم مشكلات في العظام و المفاصل و بخاصة النساء و كبار السن عليهم المحافظة على تناول الكالسيوم و فيتامين ( D ) للعمل على تقوية العظام .

12- التدخين حيث يؤثر بشكل واضح و كبير على العظام لذا يجب الإبتعاد عنه .

13- تناول المخدرات او الكحول يجب التوقف عنه حيث يكون من يتناولهما عرضة للسقوط بشكل كبير .