أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا و المتداولة كثيرًا بين الأباء و الأمهات في جميع أنحاء العالم هو ما هي أفضل وسيلة لجعل أطفالهم يتمتعون بصحة و بنية قوية ، معظم الأسئلة تدور في دائرة واحدة فقط هي الممارسة العملية إن لم يكن كل الاسئلة ، الاطفال و ممارسة الرياضة لذلك سوف نستعرض في تلك المقال أفضل التوصيات من اجل تمتع الأطفال بصحة جيدة مع ممارسة التمارين الرياضية .

يستغرب البعض كثيرًا هل الطفل ينبغي علية

ممارسة التمارين الرياضية

، في الواقع قبل الإجابة على هذا السؤال من المهم أن نفهم طبيعة نشاط أطفال هذا الجيل جيدًا ، يجب أن نكون أكثر واقعية مع أنفسنا و نعرف أن الاطفال يجلوسون أكثر مما يتشاركون في ألعاب الهواء الطلق التي تؤدي إلى حالات من عدم الصحية

unhealthiest أكثر من أي وقت مضى ، ما يقرب من 35 عامًا كان الاطفال يمشون إلى المدرسة و يركبون الدراجة إلى ان انخفضت النسبة إلى 13% هم من يقومون بالنشاط البدني و النسبة كل يوم في إنخفاض مرعب ، نجد ان الأطفال اصبحوا لا يلعبون و لا يمارسون أي نشاط بدني و حركي بفضل الاجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر و الاب توب و الأجهزة المحمولة الحديثة التي يصحبونها معهم في كل مكان ذهبوا إليه ، عادة ما يكبر الأطفال على تلك العادات السيئة حتى تصبح راسخة فيهم .

وفقًا لدراسات عديدة حديثة وجودا ان الاطفال كثري النشاط البدني يمتلكون ردود في الدماغ اكثر قوة خصوصًا أثناء فترات القراءة و الدراسة حيث أن العصبية الكهربائية تكون أكبر بالمقارنة بأقرانهم الأقل نشاطًا لذلك كل ما على الآباء و الأمهات هو دفع الأبناء لممارسة التمارين البسيطة و ممارسة النشاط البدني التفاعلي و التمارين الرياضية .

تمارين رفع الأوزان و خرافة النمو :

كثيرًا ما كنا نسمع بين أجدادنا ان رفع الأوزان من شأنه ان يتسبب في توقف الطفل عن النمو مع ذلك نجد ان الأبحاث العلمية الحديثة إختلفت جذريًا عن تلك المقولات الشائعة الذكر ، بإلقاء نظرة دامغة على ما توصل له البحث العلمي بتلك الشأن نجد أن رفع الأوزان الخفيفة بالنسبة للطفل ترفع على المدى البعيد تطوير بنية العظام و تجعلة على المدى القريب يتمتع بالصحة و العافية ، لذلك من شأنك مساعدة طفلك على حمل الأشياء البسيطة ليس شرطًا ألعاب القوى أو غير ذلك بل الأشياء البسيطة للغاية حسب عمر الطفل لأن هذا من شأنه زيادة لياقة و نشاط الطفل و تساعده على النمو ، نجد أن بعض الامهات تتجنب أن يحلمن أطفالهن أي شيء و هذا خطأ تمامًا لأن عظام الطفل تتكون و تتطور باستخدامها و ليس العكس .

هل هناك حاجة إلى برنامج منظم للطفل ؟

تلك السؤال يتوقف على الطفل نفسه بعض الاطفال يكون لها سلوكًا حركيًا فعليًا لذلك بمجرد وضعه في نشاط بدني هذا بالطبع ممارسة لتمارين الرياضية و بعض الاطفال ليس لها أي نشاط بدنى حركي بالطبع يتطلب ذلك عمل برنامج تدريبي منظم لتعليم الطفل اللياقة البدنية في سن مبكرة حتى يصبح ذلك عادة لدى الطفل و لا يمكن الاستغناء عنها .

المبادئ التوجيهية لجعل لياقة الطفل عالية :

تلك النصائح لرفع لياقة و نشاط الطفل

:

أولًا :

سحب الألعاب الإلكترونية بالتدريج من الطفل و احضار ألعاب النشاط و الحركة بدلًا منها هذا من شأنه أن يشجع الطفل على حب الصحة و اللياقة البدنية و ألعاب الإكتشافات حيث أن معظم الأطفال تريد الذهاب لإكتشاف ما حولها .

ثانيًا :

دفع الأطفال إلى التسلق كتسلق شجرة أو حبل أيا كان فبمجرد السماح لهم و تشجيعهم تكون من الوسائل شديدة النجاح ليس فقط في تعزيز لياقة الطفل البدنية بل و تعزيز قدراتهم على تخطي الصعاب و الحفاظ على الانباء في نشاط دائم سواء ذهني أو بدني .

ثالثًا :

دفع الأطفال إلى القفز حيث أن اكثر الطرق لتلافي الحوادث و الإصابات الخطيرة هي مكافحة الخوف منها ، في النهاية ينبغي عليك تشجيع الأطفال باللعب معهم كل تلك الألعاب البدنية ممارسة التمارين الرياضية معهم داخل البيت و خارجه كل ذلك بالتأكيد يعزز من النشاط البدني للطفل .