النظافة الشخصية للحامل

تعتبر شهور الحمل من الأشهر المتعبة للأم على كل المستويات و يجب الإهتمام بالنفس و النظافة الشخصية و الصحة و التغذية خصوصًا ان تلك الفترة يرافقكها الكثير من المتاعب النفسية و تبدأ الحامل بالشكوي في بعض الأشهر خصوصًا أشهر الصيف لهذا نستعرض معًا طرق العناية الشخصية للحامل .

أثناء الحمل يتعرض الجسم لعددًا من التغيرات نتيجة لظروف الجديدة الطارئة على الجسم فيبدأ الجسم بالتكيف مع تلك الظروف الخاصة بنمو الجنين داخل الرحم فيساهم من زيادة عمل أعضاء الجسم الداخلية لتلائم الظروف الجديدة ، يبدأ الجسم بزيادة في معدلات التعرق و تزييت الشعر لذلك لابد من زيادة العناية الشخصية بالجسم .

أولًا بالنسبة للعناية بالجسم :



يجب أن تعتني الحامل بنظافة الجلد بالإستحمام مرة واحدة على الاقل باليوم أثناء فصل الصيف و أربعة مرات بالأسبوع اثناء الشتاء بالماء الدافي حيث أن الإستحمام يساعد على الإسترخاء و التقليل من التشنجات و التورم الذي يصاحب الحمل و لكن يجب عدم التعرض للحرارة الزائدة لأنها تؤثر على الجنين ، فرط الجسم أربعة مرات بالأسبوع فوطة أو منشفة مبللة و شرب الماء بكميات كبيرة ، الاعتناء بالجلد له أهمية خاصة للحامل لأنه يخلص الجسم من من الرواسب و الفضلات ، الحمام الدافئ يساعد على حيوية الجسم و ينشط الدورة الدموية و يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض ، يفضل الإستحمام في وضع الوقوف ، لان الجلوس يساعد في نقل الجراثيم إلى المهبل ، تمنع الحامل من السباحة في حمامات السباحة المفتوحة خشية دخول الفطريات إلى الجهاز التناسلي و المهبل .

ثانيًا العناية بمنطقة الحلمة و الثدي :



العناية بمناطق التعرض أو المناطق التي تفرز عرق كثير يتم غسل تلك المناطق خمس مرات باليوم مع التجفيف الجيد لا تترك رطبة بأي حال من الأحوال لتجنب حدوث الإلتهابات خصوصًا أن مناعة الحامل تكون اضعف من الأيام الأخرى .

الاهتمام بمنطقة الحلمة خصوصًا في الشهر السابع و الثامن و التاسع و غسلها بالماء و الصابون و تجفيفها جيدًا من ثم دهنها بزيت الزيتون أو الكريم المخصص ، تكون حمالات الصدر للحامل أكبر رقمين من المقاس العادي ، مع ارتداء الملابس القطنية و عدم إرتداء الملابس الضيقة و الأهتمام بنظافة الحذاء و تطهيره بإستمرار مع وضع بودرة التلك .

ثالثًاالعناية بالأسنان  و الفم :



لابد من تأخذ الاسنان مساحة كافية من الإهتمام يجب تفريش الأسنان مرتين يوميًا صباحًا و مساءًا و بعد الوجبات الدسمة و مع الإهتمام بغسلها بالماء الفاتر لقتل أي بكتيريا عالقة بها ، معظم السيدات تعامي من التسوس بسبب إرتفاع نسبة الهرمونات يوميًا في فترة الحمل فتؤدي إلى تكوين طبقة البلاك التي تكون البكتيريا بطبيعتها لهذا لابد من غسيل الاسنان و الفم مرتين باليوم على الاقل .

رابعًا نظافة اليدين و المرحاض :



الحرص على غسل اليدين قبل الأكل و بعده مع غسل المرحاض لأنه قد يتسبب في إلتهابات المهبل .

خامسًا الإعتناء بمنطقة تحت الإبط :



تلك المنطقة من أكثر المناطق إفرازًا للفطريات نتيجة لتعرق خصوصًا مع نمو الشعر لذلك لابد من نزع الشعر بإستمرار كل اسبوعين و غسلها يوميًا أكثر من مرة بالماء الفاتر و الصابون أو منظف المناطق الحساسة .

سادسًا الإهتمام بالأعضاء التناسلية الخارجية :



غسل الأعضاء التناسلية مرتين باليوم بالصباح و المساء بالمنظف المخصص للمناطق الحساسة ، مع غسل اليدين قبل و بعد الغسيل بسبب إحتمال إنتقال العدوى إلى الداخل و لعدم حدوث أي إلتهابات يكون لها تأثير على الولادة التي بطبيعتها يتأثر بها الجنين .

الأهتمام بالصحة العامة :



على الحامل أن تهتم بالتغذية المناسبة و المتابعة مع طبيب و عمل التحاليل و الأشعة اللازمة كل فترة لإطمئنان على صحة الجنين مع الإهتمام بالنوم ، نوم الحامل يكون ما بين 8 إلى 10 ساعات و التمارين الرياضة المخصصة للحامل ، من المفضل أن تقوم المرأة بنزهة قصيرة قبل النوم في الشهور الأخيرة الثامن و التاسع لتسهيل الحمل و تحسن إختيار نوع الأقمشة التي ترتديها .