لا يخفى على أحد منا رشاقة الفرنسيات الملفتة للنظر ، والتي تثير الأمنيات في نفوس النساء للحصول على أجسامهن الممشوقة ، والذي قد يتطرق لرجيم قاسي تتبعه أو رياضة عنيفة لفترات طويلة ، ولكن ماذا إذا كان النظام الغذائي للمرأة الفرنسية يحتوي على الجبن كاملة الدسم ، الشيكولاته والأطعمة ذات سعرات حرارية مختلفة وغير محدودة بالتأكيد سيكون هو النظام المفضل لجميع النساء للحصول على جسم رشيق وعدم الحرمان .

أسرار رجيم الفرنسيات :

–

تناول الطعام الشهي بكميات قليلة .

–

حساب القيمة الغذائية للكميات المختارة في الوجبة .

–

التعود على التمتع بكل قضمة خلال تناول الطعام .

–

ممارسة المشي والتمارين الرياضية لخسارة الوزن الزائد .

–

تناول ثلاث وجبات في اليوم وبمواعيد منتظمة .

–

التنفس بطريقة منتظمة .

–

الجلوس والحركة بأوضاع صحيحة للجسم .

مراحل النظام الغذائي :

–

المراقبة : أي مراقبة وملاحظة ما تتناوله المرأة قبل البدء في الرجيم لمدة ثلاث أسابيع ، لتحديد ما يجب التخلي عنه وما يمكن استمراره .

–

البداية : تعلم الأطعمة الفرنسية لمدة ثلاث شهور ، والكميات التي تحتاجها المرأة ، مع شرب الماء بكميات وفيرة .

–

التوازن : بالبحث والابتكار عن طرق حاسمة للوصول للوزن المثالي والحفاظ عليه .

–

نظام حياة : التعود على هذا النظام الغذائي كنظام حياة ثابت .

–

التكلفة : يتميز هذا النظام بتناول الأطعمة الطازجة في موسمها مما يعني لا تكلفة زائدة ع لى ميزانية الأسرة .

–

المساعدة : يمكن اتباع هذا النظام دون الحاجة لمساعدة طبية .

النموذج المقترح من رجيم الفرنسيات :

– الإفطار :

زبادي ، خبز ، سيريال بالفراولة ، القهوة أو الشاي .

– الغذاء :

الهليون (الأسباراجس) ، سلطة خضراء ، كيك الكرز الفرنسي ، مع بعض مشروبات ذات سعرات حرارية منخفضة .

– العشاء :

شوربة البازلاء ، لحم ضأن مشوي ، عجة قرنبيط ، حلوى الراوند .

–

يوجد يوم راحة خلال الأسبوع ومكافأة للمرأة لتناول كميات من الأطعمة المفضلة لها .

–

تعد شوربة البصل المكون الأساسي في هذا النظام ، ويعتقد أنها ذات فائدة كبيرة لخسارة الوزن .

لا توجد أطعمة ممنوعة في هذا الرجيم ، وحين التعود على الأكل بهذه الطريقة والكميات يمكن تناول الشيكولاته ، الجبن مع تقليل كميات الطعام .

المأكولات المسموحة والممنوعات :

–

تتمثل فترة الجوع في أول يومين ، حيث يسمح بأكل شوربة البصل ، وكثير من الماء ، ثم اضافة الفاكهة والخضروات والأسماك بعد ذلك .

–

يسمح في جميع مراحل الرجيم بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة في موسمها ، مع الأعشاب ، والزبادي مرتين يوميا .

ملاحظات :

–

بعد مرور ثلاثة أشهر من اتباع هذا النظام ، يصبح جزء من العادات الغذائية المنتظمة والمتوازنة للمرأة ، وهو طريقة المرأة الفرنسية في تناول الطعام بالكامل ، وطريقة جيدة لخسارة الوزن .

–

يتم تناول شوربة البصل ليومين كاملين مرة كل 2-3 ساعات ، مع السماح بإضافة الملح والفلفل ، مع شرب كميات من الماء ، ثم اضافة أنواع أخرى .

–

النظام يلبي حاجة محبي تناول أصناف متعددة في الوجبة الواحدة ، أما النباتيين يحتاجون لتعديل بعض الوصفات المناسبة لهم .

–

المرأة التي تعاني من حساسية الجلوتين ، يمكنها اتباع النظام مع تعديل بعض المكونات .