يعتبر
الجري
من الرياضات المهمة لبناء عضلات الجسم التي تتطلب المزيد من بذل الجهد و الطاقة خصوصًا الذين إعتادوا على الجري لفترات طويلة مع ذلك ينغمس اليوم بعض الناس في برامج رياضية بسبب مشاكل السمنة و البدانة لذلك يستسهل البعض الجري على الإسفلت بجانب منازلهم و لكن للجري على الإسفلت بعض السلبيات التي تتسبب مع الوقت بضرر بالغ بالقدم
سلبيات الجري على الإسفلت :-
– يتسبب الجري على الإسفلت دون لبس حذاء رياضي جيد في مياة الركبة .
– صلابة الأرض تحت القدم تتسب في العديد من المشاكل للظهر و تزيد تلك المشاكل لمن يعانون من ألام الظهر بصورة مسبقة .
– تصطدم القدم بالأرض بصورة كبيرة مما يزيد الضغط عليها خاصة في الشوراع الجبلية ، كما أن إرتداء حذاء صلب و الضغط المتزايد على القدم يتسبب في مسمار القدم لذلك وجب التنبية بحذاء رياضي حال الجري عمومًا .
– يكون الممر الإسمنتي أصعب على الجسم من الممر المستوي أو الترابي لأن التراب يوفر إمتصاص أفضل لصدمة القدم على الأرض .
– يتسب الركض على الإسفلت في ألام المفاصل و ألام الركبتين فيكون الجسم عرضة للسقوط في أي وقت .
نصائح للممارسة رياضة الجري :-
ينصح الخبراء الذين يردون أن يمارسوا رياضة الجري بإرتداء حذاء رياضي خفيف مع إرتداء ملابس ذات أكمام للحد من تعرض الجسم للشمس قدر الإمكان و يكون الوقت الأمثل للركض هو وقت شروق الشمس أو وقت الغروب مع تناول الماء و العصائر طول فترة الجري لتعويض الجسم السوائل التي فقدها بالجري و الجري على أرض مستوية حتى لا تتعرض القدم لأي مشاكل صحية بعد ذلك فيفضل الجري على الأراضي الخشبية أو ذات الطبيعة الرملية في الصالات المغطاة ..
