كثيرًا ما نعاني من حالات كسل او خمول قد تؤثر في حياتنا بشكل كبير , و البعض الآخر قد يعاني منها لفترات طويلة ما يضيع او يهدر الوقت فيما لا يقدم او يخلق تأثيرًأ او تغيرًا إيجابيًا في الحياة , اذا كيف نستطيع التغلب على الكسل و الخمول الذي قد يصيبنا ؟

او لًا يجب أن نعرف ما هى أسباب الكسل او الخمول حيث يوجدرالكسل على المستوى البدني , و الكسل على المستوى الذهني .

من أسباب الكسل : –

1- الإكتئاب .

2- بعض الامراض ( السكري , الضغط , إضطرابات الغدد , التغيرات في أنماط الشهية , الحساسية ……… ) .

في هذه الحالات فإن علاج الكسل او الخمول يتم بمعالجة السبب او المسبب له , فنتخلص منه لكن يمكن أن يكون الكسل او الخمول لا يعود الى تلك الاسباب في هذه الحال فهو يعود الى التعود و الممارسة الشخصية التي تجعل من الإنسان شخص كسول او خامل .

قد يعود الكسل او الخمول الى نمط الحياة او النظام الذي تعيش به حياتك لذا يجب أن تعمل على الآتي : –

1- نومك , اذ يجب أن تحصل على القدر الكافي من النوم و في المواعيد الطبيعية .

2- الرياضة , يجب أن تجعل ممارسة الرياضة جزء من يومك فالرياضة تعمل على تحفيذ الدورة الدموية و بالتالي نشاط الجسم و الإنتباه .

3- النظا الغذائي , يجب أن تتناول أغذية متوازنة من الفيتامينات و النشويات و البروتين و الدهون و الأملاح حتى يحصل جسمك على إحتياجاته .

قد يكون الكسل او الخمول عائد الى البيئة المحيطة بك لذا هنا يجب أن تعمل على الآتي : –

1- حافظ دائما على أن يكون المكان الذي تتواجد به نظيفًا سواء المنزل او في العمل .

2- غير البيئة المحيطة بك فغالبًأ تغيير الاجواء من حولك قد يؤثر كثيرًأ في حالتك و نشاطك ؟

3- كن بين أناس يمتازون بالنشاط و النجاح فدائمًأ ما يتأثر الإنسان بمن يحيطون به .

قد يكون الكسل او الخمول بسبب عدم التنظيم في حياتك او عدم قدرتك على تحديد اولوياتك لذا يجب أن تعمل على الآتي : –

1- جهز قائمة بمهامك اليومية , و من خلال القائمة المكتوبة تستطيع تحديد أهمية كل مهمة , مما يساعدك على ترتيبها حسب الأولوية او الأهمية .

2- لا تقم بإنجاز المهام التي تستنزف طاقتك في البداية بل إبدأ بالمهام التي تاخذ بعض طاقتك , حتى تجد طاقة لانجاز باقي المهام .

3- وزع مهامك بحيث تقسم المهام الكبيرة الى أجزاء حتى تستطيع تنفيذها بسهولة و دون أن تشعر بثقلها .

4- قدر الوقت , إن من أهم ما يدفعك للبعد عن الكسل او الخمول أن تعرف مدى أهمية الوقت في حياتك فمثلًا

• اذا كنت تمتلك أوقات فراغ تعلم فيها شئ مفيد او جديد او نمي هواية لديك .

• لا تؤجل عمل اليوم الى الغد , فيجب أن لا تسوف في أعمالك بل يجب أن تنجزها وفقًا لجدول زمني تضعه لنفسك و تلتزم به .

• ركز في آداء مهامك و واجباتك , فلا تنشغل و أنت تؤديها بمتابعة اشياء اخرى .

• و انت تضع جدول مهامك و الجدول الزمن لإتمامها يجب أن تراعي أن تضع في هذا الجدول أوقات للترفيه و الرحة .

5- تستطيع الحصول على نوع من المعالجة التدليلية التي قد تساعدك على التخلص من الكسل او الخمول , و هو المساج او التدليك بالزيوت العطرية فهي مفيدة جدًا للتخلص من الخمول , مثل زيت الكافور و هناك أيضًا بعض المشروبات التي تنشط الدورة الدموية مما قد يساعد على تنشيط الجسد مثل القهوة و الشاي الأحمر .