ماهي مقاومة الانسولين

مقاومة الإنسولين Insulin resistance

، هي حالة طبية تقل فيها قدرة الإنسولين الطبيعي بالجسم على تخفيض مستوى الجلوكوز بالدم ، ويتسبب هذا في ارتفاع مستوى الجلوكوز فوق المعدلات الطبيعية . يلعب الإنسولين دوراً حيوياً في مختلفة أنواع الخلايا مثل الخلايا الدهنية والعضلية والتي تحتاجه ليساعدها على امتصاص الجلوكوز ، والتزود بالطاقة . عند الأشخاص المقاومين للإنسولين يفشل الكبد في القيام بوظيفته في تنظيم مستويات الجلوكوز مما بالجسم مما يؤثر بشكل مباشر على خلايا الجسم ويتسبب في ظهور الكثير من الأمراض .

يجب التفرقة بين مقاومة الإنسولين والإصابة بمرض السكري ، وقد تكون مقاومة السكري عرضاً مبكراً للإصابة بمرض السكري ، ويمكن أن تحدث لغير المصابين بالسكري . مرضى السكري المصابين بمقاومة الإنسولين هم أنفسهم مرضى السكري النمط الأول ، أما

مرضى السكري النمط الثاني

فليس لديهم أي تحسس من الإنسولين .

اسباب مقاومة الانسولين

الأسباب الوراثية: تنتشر حالات المقاومة للإنسولين داخل العائلة الواحدة ، وتكثر كذلك في حالات زواج الأقارب ، وغالباً تورث لدى المصابين بمرض

السكري النمط الأول

.
النظام الغذائي: يرتبط النظام الغذائي للفرد بزيادة فرص الإصابة بمقاومة الإنسولين ، فتناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز ، والإفراط في استخدام المحليات الصناعية ، المياه الغازية منخفضة السعرات ، يعتبر من الأسباب المحتملة للإصابة بمقاومة الإنسولين .
الارتباط المرضي: ترتبط الإصابة بمقاومة الإنسولين مع مرض السكري النمط الأول ، وترتبط كذلك بحالات الإصابة بالالتهاب الكبدي سي ، حيث تزداد معدلات الإصابة بمقاومة الإنسولين بين المصابين به بنسبة تزيد عن أربع أضعاف عن الأصحاء . وترتبط مقاومة الإنسولين بشكل وثيق بين النساء المصابات بمرض تكيس المبايض .
الزيادة المفرطة للوزن: ترتبط الزيادة المفرطة للوزن باختلال إفراز الإنسولين الطبيعي بالجسم ، مما يؤدي إلى إجهاد الكبد في محاولة لتنظيم الجلوكوز بالدم .

اعراض مقاومة الانسولين

الإجهاد والإعياء المستمر .
ارتفاع نسبة السكر بالدم ، وذلك لغير المصابين بمرض السكري .
تشوش في الرأس وضعف التركيز .
انتفاخ و

غازات

وإحساس بتخمر بعد تناول الوجبات .
إحساس دائم بالنعاس وخاصة بعد تناول السكريات والكربوهيدرات .
زيادة ملحوظة بالوزن وتراكم للدهون في مناطق معينة مثل الكرش والأرداف والذراعين .
ارتفاع مستوى

الدهون الثلاثية

بالدم وزيادة في

الكولسترول

.
بالنسبة للمصابين بالسكري ، يحدث

ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم

.
سوء الحالة المزاجية .

رجيم مقاومة الانسولين

لا يوجد رجيم يناسب جميع الاشخاص، لكن على الاقل هناك اطعمة معينة تساعد الاشخاص المصابين بالسكري، اضافة الى بعض التوصيات التي تقترح تجنب اطعمة اخرى.

التوصيات العامة هي:

تناول المزيد من الحبوب الكاملة لزيادة الوارد من الالياف
تناول الخضراوات الخضراء والتقليل من الخضراوات النشوية
تجنب الاطعمة المعالجة والفاست فود
تبني عادات تناول طعام صحية، وذلك بشكل تدريجي حتى تصل لنظام صحي
تناول الوجبات في مواعيدها المنتظمة وتجنب تخطي الوجبات وتناول وجبة كاملة مساءً

وينصح بتناول

الكثير من الالياف
الكثير من الفاكهة والخضراوات
تجنب الكربوهيدرات والسكاكر غير الصحية
الدهون الصحية

الكثير من الخضراوات والفاكهة: قم بتناول الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والخضار الصليبية مثل القرنبيط، والجزر وحاول ان تختار الخضراوات الطازجة، وابتعد عن الخضراوات المجمدة، لأنها يمكن ان تحوي ملح اضافي او سكر او دهون.

واما الفاكهة فيمكنك اختيار النوع الذي تحبه، مثل البرتقال، والتفاح او اي نوع اخر يكون طازج، وتجنب قدر الامكان الفاكهة المعلبة، وفي حال اختيار الفاكهة المعلبة، من الافضل ان يكون النمط حاوي على القليل من السكاكر.

الدهون الصحية: ليست جميع الدهون ضارة بالصحة، بل يمكنك اختيار الاطعمة التي تحوي دهون صحية غير متحولة او مشبعة، وهذا يعني انه عليك تجنب الزبدة، والكثير من اللحم، واللبن كامل الدسم.

ولا يقتصر الامر على اتباع حمية معينة او تناول الاطعمة سابقة الذكر، بل يجب ايضًا:

تجنب المشروبات المحلاة الضارة: الامثلة تشمل الصودا، والشاي المثلج
تجنب الدهون المشبعة والمتحولة: مثل الجبن واللحم
تجنب الاطعمة المعالجة التي يتم الاضافة اليها السكر والملح والدهون. [1] [2]

كيف اعرف ان جسمي مقاوم للانسولين

لا يمكنك ان تعرف اذا كان جسمك مقاوم للانسولين او لا بناءً على الاعراض فقط، بل يجب عليك القيام بالاختبارات مثل مستويات سكر الدم للتأكد

اذا كان جسمك مقاوم للانسولين، فهذا يعني ان اعراض السكري سوف تظهر عليك، والاعراض النموذجية هي

زيادة التبول
احساس بالخدر
العطش والجوع الشديدين
الشعور بالتعب الشديد [3]

لكن هذه الاعراض وحدها لا تكفي، بل يجب عليك ان تقوم بالاختبارات التي تظهر

ضغط الدم المرتفع اكثر من 130/80
ارتفاع مستويات سكر الدم الصيامي اكثر من 100 ملغ/دل
نقص مستوى الكوليسترول الجيد لدى الرجال اكثر من 40 ملغ/دل، ولدى النساء 50 ملغ/دل
بقع جلدية داكنة تسمى الشواك الاسود
مستويات الشحوم الثلاثية اكثر من 150 ملغ/دل [4]

كيف يتم تشخيص مقاومة الانسولين

• التحليل الطبية: يظهر في التحاليل الطبية ارتفاع نسبة الجلوكوز بالدم ، وتجرى كما في حالة الكشف عن مرض السكري ، تحليل صائم وآخر فاطر ، وعندما يظهر مستوى الجلوكوز بالدم بعد ساعتين من تناول الطعام أكثر من 140 مل/دل يعتبر الشخص إما مريض سكري أو لديه مقاومة للإنسولين . لغير مرضى السكري تظهر مستويات مرتفعة للغاية في تحليل الجلوكوز وخاصة في الاختبار الفاطر .

• مشبك قياس الإنسولين: تستخدم تقنية مشبك الإنسولين لقياس نسبة الإنسولين بالدم ، ويركب المشبك لفترة زمنية معينة يتم أثنائها عمل تسجيلات منتظمة لمستوى الإنسولين بالدم .

علاج مقاومة الانسولين

ينصح بالعلاج الفوري لمقاومة الإنسولين تجنباً لإصابة المريض بمرض السكري . وأكثر العلاجات نجاحاً للمرض هي إنقاص الوزن والممارسة المنتظمة للتمرينات الرياضية أو المشي ، ويمكن أيضاً تناول أدوية مثل الميتوفورمين (

الجلوكوفاج

) والذي يساعد على تنظيم نسبة الإنسولين بالدم . ينصح المريض بإتباع حمية غذائية منخفض السعرات الحرارية والتوقف عن تناول المحليات الصناعية ، ومراقبة كميات الكربوهيدرات المتناولة في اليوم . تعتبر

اوميجا 3

من أكثر الأحماض الدهنية المستخدمة لعلاج مقاومة الإنسولين ، وكذلك توصف أقراص الكروم التي تساعد على

حرق الدهون

بالجسم وتنظيم مستوى الدهون الثلاثية .