الإصرار على اتباع خطة نظام غذائي محددة هي واحدة من أسباب فقدان الوزن لكنها تعتبر أمر صعب على الكثير منا ، الناس دائما على اطلاع على أحدث وأسهل تقنيات اتباع نظام غذائي ، والبعض يلجأ إلى تدابير متطرفة مثل تجويع أنفسهم أو التمسك بنوع واحد من الطعام ، وهي ليست من نمط الحياة المستدامة ، يذكر ان افضل نصيحة هي مجرد تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر والتي تعرف بأسم رجيم اللقيمات السريعة

رجيم اللقيمات السريع الغذائي ، ابتكرة الدكتور محمد الهاشمي ، هو أكثر من خطة ونمط الحياة ، وكان ناجحا في تغيير حياة مرضاه بشكل كبير ، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، الفكرة الرئيسية من رجيم اللقيمات هي تناول عدة وجبات صغيرة من الأطعمة المفضلة لديك على مدار اليوم

وقيل ان رجيم اللقيمات هو وسيلة ذكية لتدريب العين على رؤية كميات صغيرة من الطعام ، تستوعبها الدماغ وتعطي اشاراتها للمعدة للتكيف معها

في النظم الغذائية الأخرى ، الناس عادة ما تقوم بإتباع خطة صارمة لانقاص الوزن والعمل بشكل أكثر صعوبة للحفاظ على الوزن بعد انقاصة ، وكثير من الناس يكتسبون المزيد من الوزن مرة اخري بعد التوقف عن النظام الغذائي المتبع

مع خطة الدكتور محمد الهاشمي ، كما يقول سوف تنقص الوزن وتحافط علية دون تجويع نفسك أو الاستغناء عن بعض الأطعمة

“وقال ان النظام الغذائي يوصى به من أجل الحياة ، مشيرا إلى أن عدم تناول ما يكفي يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن

وذكر الدكتور محمد الهاشمي ان شهر رمضان هو الوقت المناسب لبدء تدريب نفسك لعرض المواد الغذائية بشكل مختلف ، وقال الهاشمي ان سيدنا محمد “صلي الله علية وسلم” قد اوصى أننا يجب أن تأكل وتشرب ما لا يزيد عن ثلثي حجم المعدة

عندما يجلس الصائمين على مائدة الإفطار ، لديهم خياران ، الأول هو أن يأكل كميات كبيرة من الأطعمة اللذيذة حتى تصاب المعدة بالتخمة ، والتي كما قال قد تؤدي إلى ضيق التنفس ، كما يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن (لأنه يتم ملء القولون مع الغازات) ، وبحلول نهاية الشهر ، يمكن ان يؤدي إهمال الصائمين الى كسب حوالي 10 كيلو جرامات زيادة في الوزن

الخيار الآخر هو أن يأكل القليل من اللقيمات القليل ، أو عدة وجبات صغيرة ، هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن 10 كيلو جرامات مع نهاية شهر رمضان ، ومن الواضح أن الخيار الثاني هو أكثر صحة ، وله أيضا قيمة روحية

كما اوصى الدكتور الهاشمي المسلمين عند صيامهم بأتباع النظام التالي :

– 2/3 كوب من عصير الفاكهة (لتوريد السكر لنشاط الدماغ)

– 2/3 كوب من الحساء (لاشباع الجوع)

– 2/3 كوب من سلطة خضراء مع زيت الزيتون (الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحفز اللوتين-معززة للصحة)

– 2/3 كوب من المواد الغذائية النشوية (المعكرونة ، البطاطا المهروسة أو الأرز أو الخبز) والخضروات المطبوخة

– قطعة صغيرة من اللحوم المشوية والدجاج ، أو السمك

– قطعة صغيرة من الحلوى أو كوب صغير من الايس كريم

– بعد صلاة التراويح ، شرب كوب واحد من الماء والحصول على قطعة من الفاكهة كل 1-2 ساعات

– السحور يكون كوب من الماء ثم شرب فنجان من القهوة أو الشاي ، وكوب من اللبن بالاضافة الى قطعة واحدة من الخبز المحمص وثلاث ملاعق من الفول ، أو قطعة من الجبن بالإضافة إلى قطعة صغيرة من الحلويات

وقال الهاشمي على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يبدو واسع النطاق ، السعة الإجمالية له حوالي ثلثي المعدة الممتلئة طبيعية

دراسات وابحاث

:

ذكرت دراسة اجراها الدكتور محمد الهاشمي المبتكر لنظام رجيم اللقيمات السريع انه قام بإجراء تجربة سريرية على مدى أربع سنوات ، على عدد كبير من مرضاه الذين يعانون من السمنة ومع اتباع نظام اللقيمات السريع فقدوا في المتوسط 10 كيلو جرام خلال شهر رمضان باتباع خطة النظام الغذائي الخاصة بهذا الشهر الفضيل