عرق النسا اثناء الحمل

هل تشعرين بالألم المستمر في واحدة من قدميك أثناء الحمل؟ هل هذا هو عرق النسا؟ كيف يحدث ذلك؟ من خلال قراءة هذا المقال ستتعرف على كل ما تحتاج لمعرفته حول عرق النسا

ما هو

عرق النسا

في الحمل؟


عرق النسا هو شرط حيث يحدث التهاب في واحدة من خمسة جذور الأعصاب الشوكية من جذر العصب بالجزء السفلي من الجسم ، ألم العصب الوركي أثناء الحمل ينبع من أسفل الظهر بطول ساقيك ، وصولا إلى قدميك ، وهو العصب الأهم في الجزء الأسفل من الجسم ، وهو مسؤول عن الأحاسيس والحركة

عرق النسا ليس شرطا واحد ولكن مجموعة من الأعراض ، الأعراض عادة ما تحدث نتيجة لضغوط أو التهاب في أسفل الظهر ، ويمكن أن يؤدي إلى تشديد أو تهيج في العصب الوركي ، الألم الوركي يمكن أن يتراوح من خفيف الى معتدل إلى حاد

التعافي من عرق النسا يعتمد على عوامل كثيرة مثل الدواء ، والعضلات ، والعظام ، وقوة الأعصاب

عرق النسا وعلاقتة بالحمل أسطورة أم حقيقة ؟


خلافا للاعتقاد السائد ، لا علاقة لعرق النسا بالحمل ، يفترض معظم الناس أن وزن الجنين سوف يسبب ألم في القدم ، ولكن قد لا يكون هذا عرق النسا ، فحدوث عرق النسا يكون راجعا إلى التهاب أو ضغط أو قرص الانزلاق في الغالب ، فتأكدوا أن عرق النسا لا يعود إلى الحمل ، ومع ذلك فالحمل يزيد من خطر عرق النسا

أولا خلال فترة الحمل ومع تحمل وزن الجنين بأكمله ، قد تتعرض لاضطرابات توازن الجسم ، فأنت لست في وضعية مستقرة ، وزيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعرق النسا

قد تواجين وخز في إحدى قدميك ، وحتى ألم في أسفل الظهر ، وخاصة عندما كونين جالسة ، إذا قمت بذلك ، ثم قد يكون لديك عرق النسا

عند الجلوس ، وزن الجنين يضغط على منطقة أسفل ، مما قد يؤدي إلى تشديد العصب الوركي ، على الرغم من ان عرق النسا ليس حالة غير شائعة عند النساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات ، قد يفقد التوازن ، إلا أن هذه الحالات هي احتمالات فقط.

الأسباب المحتملة لعرق النسا أثناء الحمل :


هناك العديد من النظريات حول كيف يمكن أن يحدث عرق النسا أثناء الحمل ، نحن نسرد بعض الأسباب المحتملة هنا :

– زيادة الوزن خلال الحمل ، الوزن الزائد يؤدي إلى مزيد من الضغط على العصب الوركي.

– سبب آخر محتمل هو أن مركز الثقل الخاص يتحول ويشد منطقة الحوض

– عندما يتغير الطفل لوضع الولادة ، يضغط باستمرار على العصب الوركي

أعراض لعرق النسا أثناء الحمل :


عرق النسا بسبب الحمل قد يكون مجرد احتمال ، ولكن كيف يمكنك أن تعرف إذا كان لديك عرق النسا أو ألم في الحوض الناجم عن الحمل ، هنا قائمة ببعض الأعراض لمساعدتك على تحديد عرق النسا ، فعرق النسا عادة ما يؤدي إلى :

– الألم الحاد في الظهر والأرداف الذي يتواجد أسفل أي واحد من ساقيك

– آلام أسفل الجسم

– منحنى غير طبيعي في اسفل ظهرك

– حرقان وألم العضلات

– الشعور بالوخز في قدمك

العلاجات المنزلية ونصائح لعرق النسا اثناء الحمل :


– دافئ تدليك المنطقة المصابة بالماء الدافئ

– راحة الساقين والوركين والأرداف

– تغيير وضعية النوم للتخفيف من آلام فقرات الظهر ، فيفضل النوم على الجانبين

– تغيير الفراش الى فراش إسفنجي وميسر

– النظر في شراء وسادة الحمل لراحة الحوض

– إذا كنتي لا تجدين وسادة الحمل ، يمكنك الحفاظ على واحده منتظمة بين ساقيك عند النوم

– يمكنك أداء اليوغا لاستعادة العضلات الأساسية بالحوض

– النظر في السباحة في الماء الدافئ ، لتساعد في تخفيف الألم الوركي

– الحصول على تدليك قبل الولادة ، سوف يخفف ليس فقط الألم ولكن سوف يساعد أيضا على النوم بشكل أفضل ، التدليك قبل الولادة يعزز الدورة الدموية أيضا.

– يمكنك أيضا النظر في العلاج بالوخز بالإبر لتخفيف الألم الوركي

– شراء الحزام الذي يرفع الرحم قليلا ، الحزام يساعد على تحقيق توازن الوزن نسبيا ويقلل من الألم الوركي

– استخدام زجاجات الماء الساخن أو منصات التدفئة لتخفيف الألم

منع عرق النسا اثناء الحمل :


للأسف لا توجد وسيلة معينة لمنع عرق النسا ، ومع ذلك يمكنك ممارسة تمرينات قليلة التأثير ، أو اليوغا البسيطة لمنع الألم الوركي المتكرر ، بعض الخطوات التي يجب النظر فيها ما يلي :

– الحفاظ على الموقف الصحيح

– المشي أو السباحة

– تجنب رفع الأشياء الثقيلة

– عدم الجلوس لفترة طويلة جدا

– تغيير الموقف الخاص بك اثناء النوم

– استخدام كراسي دوارة مثالية

دراسات وابحاث :


ذكرت احدى الدراسات ان نصف الأشخاص الذين يعانون من عرق النسا يتعافون في غضون ستة أسابيع ، وكلها تقريبا (90%) تتعافى في غضون 12 أسبوعا ، ولكن بالنسبة لبعض الناس الأعراض يمكن أن تبقى لفترة أطول من ذلك بكثير ، وإذا كان المرأة تعاني من عرق النسا أثناء فترة الحمل ، فمن المرجح أنها سوف تظل تعاني منه إلى حد ما حتي تلد طفلها