العلاقة بين نقص المغنسيوم و ارتفاع ضغط الدم

يستخدم الغالبية الأدوية عادة لعلاج

ارتفاع ضغط الدم

، و لكن لا يلتفت كثيرين إلى أن نقص المواد الغذائية و المعدنية يساهم في تطور إرتفاع ضغط الدم ، و المغنيسيوم هو واحد من هذه المعادن الحيوية ، بالإضافة إلى كونه المسئول عن حفظ عظامنا قوية و صحية ، و هو معدن أساسي لمساعدتنا على السيطرة على ضغط الدم لدينا ، فمن وظائف

المغنيسيوم

جعل العضلات ملساء ، و إبقاء الأوعية الدموية لدينا لينة و مرنة .

و المغنيسيوم مهم للأسباب التالية و التي تتعلق بإرتفاع ضغط الدم أيضا :


حيث يمكن للمستويات المنخفضة من المغنيسيوم أن تكون سببا مباشرة في إنخفاض مستويات البوتاسيوم ، و مكملات

البوتاسيوم

هي أيضا مهمة جدا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة .

المغنيسيوم ضروري لليلة نوم جيدة ، فالمشاكل مع نوعية النوم و الكمية يمكن أن تسهم بشكل مباشر في تطوير إرتفاع ضغط الدم ، بالنسبة لكثير من المرضى الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم و مشاكل النوم ، يوصى بالنظر في تناول مكملات المغنيسيوم ليلا ، فنقص المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على قدرتك على الحصول على ليلة نوم جيدة و هو أمر ضروري ليس فقط لصحة ضغط الدم و لكن مجموع صحة الجسم .

المستويات المثلى للمغنيسيوم ضرورية للحفاظ على صحة قلبك .

إنخفاض المغنيسيوم يزيد من مقاومة الأنسولين التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر .

ما هي بعض أسباب نقص المغنيسيوم ؟


لو كنت تعيش في مجتمع صناعي ، من المحتمل الإصابة بنقص المغنيسيوم .

النظام الغذائي الغربي و خاصة نقص في المغنيسيوم .

يمكن للعديد من الأدوية أن تستنفد من المغنيسيوم في الجسم ، بما في ذلك الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون ، و مدرات البول ، و التي تستخدم عادة لعلاج إرتفاع ضغط الدم ، فيمكن أن تسبب إنخفاض المغنيسيوم و إنخفاض مستويات البوتاسيوم .

كيف يمكنك أن تعرف إذا كانت مستويات المغنيسيوم الخاصة بك منخفضة؟


من المهم أن نفهم أن المغنيسيوم هو المعدن الذي يقع في المقام الأول داخل الخلايا في الجسم ، و الطريقة الأسهل لمعرفة مستويات المغنيسيوم هو عمل تحليل الدم الروتيني في المعمل ، و يجب القيام به إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم .

مستويات المغنسيوم عادة ما تكون بين : 1،6-2،6 ملج / ديسيلتر . و لكن هذه المجموعة واسعة جدا ، فهناك فرق كبير بين مستوى المغنيسيوم في الدم 1.6 ملج / دل و 2.6 ملج / ديسيلتر ، و كثير من الناس يكون لديهم عادة مستويات المغنيسيوم من 1،5-1،6 ملج / ديسيلتر ، و المستويات في هذا النطاق تشير بقوة إلى نقص المغنيسيوم .

و هناك إختبارات أخرى متوفرة لإختبار نقص المغنيسيوم ، بما في ذلك مستويات المغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء ، و كذلك إختبار البول المتخصص للمغنيسيوم .

كيف يتم علاج نقص المغنيسيوم ؟


أولا عن طريق زيادة الخضار الأخضر ، و المكسرات ، و البذور في النظام الغذائي الخاص بك ، فهي عالية جدا في المحتوى من المغنيسيوم ، و الحصول في المتوسط عن ما لا يقل عن 400-600 ملج يوميا في النظام الغذائي الخاص بك .

و قد تحتاج إلى

مكملات المغنيسيوم

مع العلم أن ليست كل المكملات متساوية ، فهناك العديد من الأنواع المختلفة من مكملات المغنيسيوم و كل واحد له معدلات مختلفة في الإمتصاص .

المغنيسيوم المالات هو أيضا نوع خالي من المعادن الثقيلة ، و هو ممتاز في توفير الطاقة للخلايا (حمض الماليك يساعد في تقوية الطاقة إلى الخلية) .

تحدث مع الطبيب عن الأدوية التي قد تقلل المغنسيوم في الجسم .