كثيرًا ما يصادف أن ترى لاعب كرة يقع على الأرض و لا يستطيع تكلمة اللعب ، أو أنت نفسك لا تستطيع تحريك أطرافك عند الإستيقاظ من النوم فلا داعي لقلق لأنه هذا العرض يحدث ل95% من سكان العالم رغم أن هذا الشد العضلي يكون السائد الذي يحدث لسمانة الرجل و لكنه من الممكن أن يحدث لأي جزء من أجزاء الجسم أو الأطراف كاليد و القدم .

ما هي الدوافع التي تجعل العضة تشد بدلًا من الإنقباض و الإنبساط لحركتها ، التفسير العلمي أن الخلايا تحتاج لأكسجين لكي تحرق السكر و تنتج الطاقة التي تحرق بها العضلات ، في حالة وفرة الأكسجين تسمى عملية الإحتراق ( الإحتراق الهوائي) و لو حدث عدم توافر الأكسجين بكمية كافية نتجة لمشكلة في التنفس أو المجهود الزائد ، تضظر الخلية أن تحرق كمية من الأكسجين و تسمى تلك العملية( بالإحتراق اللاهوائي ).

في حال الإحتراق لا هوائي يصل لعضلة طاقة أقل و يعمل على ترسب حمض اللاكتيك فيعمل على الألم و الإرهاق الشديد لعضلات الجسم من الممكن أن تمنع الإنسان عن ممارسة مهامة العادية ، من لو لم يصل لخلايا المؤكلة بمهام الوصول لعضلات في حال عدم وصول الأملاح و المعادن أهمها الكالسيوم و

المغنسيوم

و

البوتاسيم

يحدث إرهاق لعضلة من ثم الشد ،بالنسبة للاعبي الكرة لابد من التسخين فترة كافية قبل اللعب أو التمرين لفترة طويلة يحدث شد في العضلات أيضًا،

لذلك الوقاية من الشد العضلي:-

التسخين فترة قبل اللعب ، التمرين في مكان مفتوح يصل إلية الهواء بشكل جيد فيدخل الأكسجين بشكل جيد إلى الجسم ، كذلك المحافظة على نظام صحي و متوازن يوجد بيه جميع العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الموز الذي يقلل من الشد العضلي ، و النصيحة الذهبية شرب الماء بكثرة و الإبتعاد بشكل كامل عن التوتر النفسي و العصبي و إعطاء فرصة للجسم لراحة في حال اللعب او التمرين لا ترتاح بين التمرين و الاخر اكثر من دقيقة و نصف حتى لا تتعب العضلات في حين المحافظة على سلامة الجسم يصبح العقل سليم أيضًا .