الكافيين لانقاص الوزن

رحلة فقدان الوزن ليست سهلة أبدا وأخصائيو الحميات يقومون بالقضاء على العديد من الأطعمة اللذيذة من خطط الاكل ، لكن في بعض الأحيان نتجنب الأطعمة المستهلكة التي يمكن أن تجعل تلك الرحلة لفقدان الوزن أسهل قليلا ، والعديد من المشروبات والقهوة قد لا تكون أصح للشراب ، ولكن لديها بعض الفوائد الصحية الرائعة التي معظمنا لا يعرف عنها ، بالتأكيد لا نشجع شرب القهوة طوال اليوم ، ولكن بضعة أكواب من القهوة يوميا يمكن أن تحسن صحتك وتساعد على إسقاط الوزن الزائد ، فقط تأكد من عدم إضافة السكر والكريم لها ، تلك هي السعرات الحرارية الفارغة التي لا يحتاجها جسمك ، وهنا الاسباب الأكثر إثارة للدهشة التي تجعل من استخدام القهوة المساعدة في انقاص الوزن بشكل أسرع

الكافيين لانقاص الوزن :



1. عالية في المواد المضادة للاكسدة :


نحن نعلم جميعا الفوائد الصحية من

مضادات الأكسدة

القوية ، ونحن نعلم جميعا أن علينا دمج العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الوجبات الغذائية اليومية لدينا لجني أقصى قدر من المنافع ،

القهوة

عالية في المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتقليل الدهون في الجسم ، تجنب الماركات التجارية ، واختيار البن العضوي بدلا من ذلك ، البن العضوي يحتوي على أكثر المواد المضادة للاكسدة فإنها أصح بكثير من معظم العلامات التجارية غير العضوية

2. تحسن اليقظة العقلية الخاصة بك :


عندما يكون عقلك مشوش ، فإنه من الصعب أن تجعل الخيارات الغذائية الذكية ، يمكن أن تساعد القهوة على تحسين اليقظة العقلية الخاصة بك وتعزيز قدرتك على التركيز ، وسوف تساعدك على التركيز على الأهداف وفقدان وزنك ، والأشياء التي سوف تساعدك على الوصول إليهم بشكل أسرع ، سوف تكون أكثر صحة ، وتعمل على نحو أفضل وتقوم بإنجاز كل المهام الهامة بشكل أسرع ، عندما يكون لديك جدول أعمال مزدحم ، فإنه من السهل الوصول إلى ما يسمى وجبات خفيفة صحية ، ولكن عليك شرب كوب من القهوة أولا ثم التفكير في ما يجب أن تأكل

3. زيادة الطاقة الخاصة بك :


القهوة هي مصدر جيد من

المغنيسيوم

، واحدة من أهم المعادن الأنزيمية التي تساعد على خفض

نسبة السكر في الدم

ومكافحة مرض

السكري من النوع 2

، يمكن للمغنيسيوم أيضا تساعدك على مكافحة الإجهاد والتعب ، وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك ، مما يساعدك على ممارسة أكثر صعوبة ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الوزن بشكل اكثر ، بينما عادة ما يوصي بشرب العصائر الخضراء في الصباح ، إذا كنت تشعر أن القهوة تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك ، ومحاولة إعطائها قبل التمرين لتعزيز الأداء الخاص بك

4. تساعد على تسريع

عملية التمثيل الغذائي

الخاص بك :


مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص ، يمكن أن الفيتامين B الموجود في القهوة أيضا أن يفعل المعجزات لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، حبوب البن هي مصدر ممتاز للفيتامين B6 وفيتامين B3، التي هي جيدة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وعلاوة على ذلك يمكن لهذه الفيتامينات ان تساعد على تقليل مستويات الإجهاد وتخفيف القلق

5. تساعد على قتل الرغبة الشديدة في السكر :


في كل مرة كان تجد لديك الرغبة الشديدة في السكر ، عليك محاولة شرب كوب من القهوة ، فهي تحتوي على الكروم وهو معدن مهم يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وقمع شهيتك ، ومع ذلك لايجب إضافة السكر إلى القهوة الخاص بك ، السكر يمكن أن يزيد من الرغبة الشديدة الخاص بك ، تذكر السكر هو مصدر السعرات الحرارية الفارغة التي لا يحتاجها جسمك ، وعلاوة على ذلك فإنه يمكن أن يبطئ عملية الأيض والمساهمة في العديد من الأمراض ، ناهيك فإنه يمكن أن يدمر هدف فقدان الوزن

6. تحسين الدورات التدريبية الخاصة بك :


يمكن للقهوة تحسين الدورات التدريبية الخاصة بك وذلك بسبب محتواها العالي من

الكافيين

، كما أنها تساعد رفع ضربات القلب الخاص بك ، وتحسين الأداء الخاص بك ، وتحفيز العمل لفترة أطول ، أصعب وأسرع ، بهذه الطريقة سيكون لحرق مزيد من السعرات الحرارية وإسقاط الوزن أكثر ، فنجان من القهوة لتعزيز مزاجك والطاقة والحد من الألم في الجسم

7. يساعد على خفض مستويات التوتر الخاص بك :


الإجهاد يمكن أن يسبب كلا من فقدان الوزن وزيادة الوزن ، وكما ذكرت من قبل يمكن للقهوة ان تساعد على تقليل مستويات التوتر الخاصة بك ، القهوة تحتوي على العناصر الغذائية الصحية والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على محاربة الإجهاد التي يمكن أن تزيد مستويات هرمون الكورتيزول الخاص بك ، يمكن لمستويات

الكورتيزول

المرتفعة ان تسبب مخازن الدهون وتؤدي إلى السمنة ، في حين أن هناك العديد من الطرق الصحية الأخرى لمكافحة الإجهاد

8. مصدر جيد للزنك :


على الرغم من أن القهوة ليست واحدة من أفضل مصادر

الزنك

، انها لا تزال عالية في هذه المعادن الأساسية ، الزنك مهم لإنتاج التستوستيرون ، عندما ينتج الجسم كمية مناسبة من هرمون التستوستيرون ، أنه يساعد على

حرق الدهون

وانقاص الوزن ، بالاضافه لذلك فإنه يساعد على منع الشيخوخة ، وعلاوة على ذلك جسمك يحتاج الزنك لمنع أنواع مختلفة من الامراض ، كما أنه يساعد على تحسين الجهاز المناعي ، يعني الكثير من الفوائد الرائعة في كوب واحد!

دراسات وابحاث

:

أظهرت دراسة حديثة أن القهوة تحتوي على العديد من المواد الفعالة بيولوجيا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، وتظهر الدراسة أن الكافيين يمكن أن يزيد من معدل الأيض من قبل 3-11٪ ، مع جرعات أكبر لها تأثير اكبر ، في دراسة واحدة الزيادة في حرق الدهون في الناس النحفاء عالية مثل 29٪ ، بينما في الأفراد البدناء الزيادة حوالي 10٪ ، يظهر تأثير أيضا اقليل مع التقدم في العمر وأكثر وضوحا في الأفراد الأصغر سنا ، كما ان الكافيين يمكن أن يحسن الأداء الرياضي عبر عدة آليات ، واحدة من تلك التي يجري زيادة تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية ، وتظهر الدراسات أن الكافيين يمكن أن يحسن أداء ممارسة 11-12٪ في المتوسط