فصل الشتاء يتميز بكمية عالية غير مألوفة من الامراض ، مثل

الانفلونزا

في حين انه لم يكن المرض الوحيد الذي يتعرض اليه الناس في هذا الفصل ، وحتى الآن هذا الشتاء أفادت 41 دولة في تفشي فيروس انفلونزا مع ما يقرب من 20،000 الحالات المبلغ عنها على الصعيد الوطني .

مركز العناية بالعظام في مجموعة القمة الطبية لم ينجا من هذه الأمراض في فصل الشتاء بين

نزلات البرد

والانفلونزا ، وبق المعدة وما شابه ذلك وفيما يلي قائمة من الطرق لتفادي وجود مرض يؤثر على حياتك في هذا الشتاء .

• اغسل يديك :

وفي عالم يتكون من الأماكن العامة تعج الفيروسات المعدية والبكتيريا ، ويمكن أيدينا أن تكون أكبر مصدر من مصادر العدوى ، نحن دائما نلمس الأشياء بأيدينا ونفرك أعيننا أو نقوم بوضع الطعام في أفواهنا و التي يمكن أن تكون مقدمة على وجود عدوى في أنظمتنا الداخلية .

• تجنب المرضى :

ومن المهم أن نتذكر أن الناس الذين يعانون من أمراض غالبا ما تكون لديهم العدوي شديدة ، في محاولة لتجنب التعامل مع المرضى تماما ، ولكن إذا كان لا بد من القيام به على الأقل تذكر أن تغسل يديك بعد ذلك .

• احصل على الكثير من النوم :

يسمح النوم لجسمك لإعادة الشحن ويعطي الجهاز المناعي فرصة للتجديد بعد يوم طويل من القتال من الغزاة المجهرية ، الفشل في الحصول على قسط كاف من النوم هو وضع جسمك لسهولة الوصول إلى العدوى .

• التوقف عن شرب الكحول :

شرب الكحول يحتكر الموارد التي يجب أن يستخدمها الجسم لمنع العدوى .

• المياه المالحة لها فوائد كبيرة :

الملح هو عامل مضاد للجراثيم الطبيعي ، يمكنك بخ المياه المالحة بانفك أو استخدامها للغرغرة ، فهذا ينظف البكتيريا الموجودة بالمخاط من الأنف ويساعد على محاربة الالتهابات في الجهاز التنفسي .

• شرب الكثير من الماء :

جسمك سوف يعمل على نحو أفضل إن لم يكن في حاجة ماسة إلى الجزيء الأكثر أهمية ، يتكون جسمك من حوالي 60٪ ماء و يجب شرب الماء باستمرار فالمياه تستخدام لكافة العمليات الحيوية ، تجديد إمدادات الماء في الجسم لمساعدة نفسك ان تحصل على أقصى طاقتها .

• تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية :

أن العديد من الفيتامينات يمكن أن تكون المكملات مفيدة لنظامك الغذائي ، وفيتامين D هو على الارجح خلال الأشهر الأكثر أهمية على الأقل خلال فصل الشتاء ، يتم امتصاص فيتامين D في الجسم من أشعة الشمس ولكن في أشهر الشتاء ننفق المزيد من الوقت في الداخل من المعتاد ، ويمكن أن تساعد المكملات في تعويض هذا الفارق .

• تناول الفواكه والخضار الخاصة بك :

هذا يساعد في اختلاف النظام الغذائي الخاص بك ويسمح لك للحصول على الفيتامينات التي الفواكه والخضار تكون غنية بها ، إعطاء جسمك الأدوات اللازمة للبقاء في صحة جيدة هو نصف المعركة ، وتناول الفواكه والخضار يقوم بالتأكيد على ذلك .

• البروبيوتيك :

هذه المكملات تحتوي على البكتيريا الحية التي تهدف إلى تحقيق التوازن في الدقيقة (البكتيريا) في الجهاز الهضمي الخاص بك ، من خلال الحفاظ على هذا التوازن نترك أنفسنا أقل عرضة للإصابة .

• استمع إلى جسمك :

جسمك سوف يعطيك تحذير عند بداية الرضوخ لعدوى ، سواء كان ذلك التحذير هو الصداع ، ومزاج سيئ أو الشعور بالتعب على نحو غير معهود ، والاستجابة لهذه التحذيرات عن طريق التأكد من كنت مواكبة كل النصائح الأخرى .

دراسات وابحاث

أظهرت الدراسات الامريكية أنه واحدة من السمات المميزة لفصل الشتاء هو زيادة في نسبة حدوث التهابات الجهاز التنفسي ، معظم الأمراض هي فيروسية ولكن بعضها بكتيرية والمضاعفات في المقام الأول من العدوى الفيروسية ، وهذه الأمراض تؤثر على جميع الفئات العمرية ، لكن الأطفال وكبار السن من المواطنين الاكثر عرضة بشكل خاص