الحيوية التي تنظم وقت النوم ، كانت الكائنات الحية في القدم على إختلاف أجناسها تستيقظ مع اشراق الشمس و اكتشف العلماء أن ذلك سببه وجود هرمونين تقوم بإنتاجهم الخلايا العصبية يقوموا بنتظم دورة الإستيقاظ و النوم في حياتنا و بيؤثروا بشكل أساسي على شبكية العين و قاموا بتسمية هذه الدورة الساعة البيولوجية .

أما الهرومونات هى هرمون الكورتيزول هو هرمون النشاط و أكثر ساعات يكون هذا الهرمون نشط فيها من الساعة السادسة إلى الساعة التاسعة صباحًا ثم يقل نشاطه بسبب هرومونات أخرى ينتجها الجسم تساعد على زيادة معدل الحرق و إمداد الجسم بالطاقة بعد العصر و مع بداية غروب الشمس يقول هرومون الكورتيزول و هرومونات النشاط في أقل مستوى لها ويبدأ هرمون الميلاتونين في العمل من بعد ساعات الغروب يساعد الجسم على الهدوء و الإسترخاء و يعمل على مرحلتين الاولى من الساعة 10 إلى 12 بعد نصف الليل فيساعد على النمو و يجدد خلايا الجسم ، المرحلة الثانية تبدأ من الساعة الثانية بعد منتصف الليل إلى الساعة الرابعة فجرًا و تقوم بتجديد خلايا الذهن لبداية يوم جديد بتركيز هو لا يعمل إلا أثناء النوم فقط ..

خلق الله الإنسان و اعوده أمانة خلقة فنحافظ عليها بعدم إجهاد النفس و المحافظة على النوم و الاستيقاظ باكرًا حتى تأخذ بركة يومنا ..