طريقة عصير كوكتيل طبقات

العصائر لا غني عنها دائما ، للطاقة والحيوية وايضا للتغذية السلمة ، لنظام غذائي صحي مفيد لابد من تناول العصائر بصورة يومية وخاصة الطازجة قليقة او خالية السكر ، اليوم نجمع لكي مجموعة من الفواكه في عصير كوكتيل طبقات مميز لتحصلين انتي واسرتك على قيمة غذائية رائعة ومذاق مميز





المقادير :


– مانجو

– فراولة

– موز

– سكر

– ماء

طريقة التحضير :


– قومي بتقطيع المانجو وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء




– قومي بتقطيع الفراولة وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء




– قومي بتقطيع الموز وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء




– ابدأي بصب العصير في كاسات التقديم كطبقات وابدأي بالمانجو ثم الفراولة ثم الموز

فوائد الموز

:


– يحتوي بالموز على العديد من العناصر المفيدة منها :

– الفيتامينات امثال الثيامين (ب 1) ، ريبوفلافين (ب 2) ، النياسين (ب 3) ، حمض البانتوثينيك (ب 5) ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك (ب 9) ، الكولين ،

فيتامين سي

)

– المعادن (حديد ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور ، بوتاسيوم ، صوديوم ، زنك)

– طاقة

– الكربوهيدرات

– السكريات

– الألياف الغذائية

– دهن

اضرار الموز :


– الافراط في تناول الموز قد يؤدي الى العديد من المشاكل من اهمها زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري ، تلف الاعصاب ، اصظراب في الهضم