فوائد تمارين بيلاتيس

تمارين بيلاتيس هي نظام متطور من اللياقة البدنية ظهر في أوائل القرن العشرين من قبل الالماني جوزيف بيلاتيس ، تمارس وخاصة في الولايات المتحدة (حيث عاش بيلاتيس ، وضعت ، وتدرس طريقتها) والمملكة المتحدة (حيث عاش ودرس المراحل الأولى من طريقتها) ، اعتبارا من عام 2005 ، كان هناك 11 مليون شخص يممارسون هذه الرياضة بانتظام و 14،000 مدرب في الولايات المتحدة

تمارين بيلاتيس هي عبارة عن مزيج فعال من الخطوات الحاسمة ، تحسن المرونة ، وتبني القوة ، وتطور السيطرة والقدرة على التحمل في الجسم البشري كله ، تضع التركيز على التوافق ، والتنفس ، وتطوير القوة ، وتحسين التنسيق والتوازن ، ولكن هل تعرف حقا كيف يمكن لهذه أن تفيدك ؟ ، في هذا المقال ستتعرف على فوائد تمارين بيلاتيس

فوائد تمارين بيلاتيس :



1. أهداف لكامل الجسم :


لا يركز بيلاتيس على بعض أجزاء الجسم . بدلا من ذلك ، أنها تهدف إلى بناء اللياقة البدنية والأساسية ودعم التكاملي من خلال تدريب الجسم كله . يمكنك أن تصبح لاعب لجميع أنواع الحركات بعد ممارسة بيلاتيس باستمرار كما أنها تعزز من مرونة المفاصل

2. تعزز القوة الأساسية :


القوة الأساسية أمر حيوي للحفاظ على الصحة ، ممارسة بيلاتيس تعزز القوة الأساسية لدينا بما في ذلك عضلات البطن ، عضلات الظهر وعضلات الحوض

3. قابلة للتكيف وتناسب الجميع :


عشاق اللياقة البدنية الهواة أو شخص مسن مع متطلبات لياقة البدنية المحددة ، يمكن لهم اختيار ممارسة بيلاتيس ، كونها قابلة للتكيف للغاية ، هذا التمرين يمكن بسهولة أن يكون مخصص لتلبية احتياجات الناس من مختلف مستويات اللياقة البدنية والأهداف

4. يبني العضلات الهزيلة :


عندما يتعلق الأمر بأداء بيلاتيس ، أفضل شيء يمكننا تحقيقه هو القوة ، التجريب ينطوي على تقلص العضلات التي تساعد في خلق عضلات طويلة ، هزيلة ، ونتيجة لذلك يمكن للشخص تحقيق متطلبات اللياقة البدنية الوظيفية بكفاءة

5. يعزز المرونة :


تم تصميم كل تمارين بيلاتيس لزيادة نطاق الحركات بشكل فعال في إطار من الجسم ، في نهاية المطاف تعزز من مرونة الجسم وتساعد الشخص لمواجهة تدفق الحياة بكفاءة

6. يعطي أفضل الموقف :


تحقيق اللياقة البدنية يبدأ أساسا مع وضعية جيدة . اذا قمت بممارسة بيلاتيس بانتظام ، سوف تصبح القوة الأساسية الخاصة بك بما يكفي لمساعدة بقية جسمك ليكون في وئام ، وهذا يؤدي إلى التحسن مع الحركات الحرة

7. تخفض نسبة الدهون :


إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل الجيد من خلال التخلص من الدهون في الجسم أو فقدان الوزن الإضافي ، يجب أن تحاول ممارسة تمارين بيلاتيس . فهي تقدم اللياقة البدنية لجسمك

8. تعطي الشكل المثالي :


تطوير العضلات الهزيلة أو القضاء على الدهون في الجسم غير المرغوب فيها ، أيا كان السبب ، ممارسة بيلاتيس تؤدي دائما إلى معدة مسطحة ، هذه التمارين مصممة لتعمل على المناطق المضطربة من جسمك عنهوجعلها تبدو مثالية تماما

9. تحسن التوازن :


العمل على التوازن الخاص بك له أهمية قصوى لصالح البقاء والحفاظ على وضعية جيدة ، يمكن لتمارين بيلاتيس ان تساعدك على طريق إعطائك نواة قوية ، بطن منغم ، كما انها تعطيك توازن جيد

10. تقلل من آلام الظهر :


لتمارين بيلاتيس تحسن العضلات وتجعلها أقوى ، وبالإضافة إلى ذلك تساعد في مد العضلات المتعبة الخلفية من الجسم ، مما يسهل أيضا تخفيف آلام الظهر

دراسات وابحاث :


ذكرت احدى الابحاث ان تمارين بيلاتيس ترفع مستوى الطاقة الخاص بك بشكل كبير ، وتعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وتعزز صحة العمود الفقري ، كل هذا يرفع بشكل كبير مستويات الطاقة