هولا هوب هي عبارة عن رياضة تمارس عن طريق استخدام طوق دائري عريض يوضع حول الخصر ، والأطراف أو العنق ، تم اخترع هذه الرياضة في عام 1958 ، لعبها الأطفال والكبار في جميع أنحاء العالم على مر التاريخ ، الأطواق حولا للأطفال قياس عموما حوالي 71 سم في القطر ، وتلك للبالغين 1.02 متر في القطر وعادة ما تكون مصنوعة من البلاستيك

هولا هوب ليست مجرد لعبة أطفال ، هناك عدد متزايد من البالغين يستخدمون هذه اللعبة كمتعة ، وهي ايضا جيدة للقلب والأوعية الدموية ، هولا هوب يمكن أن تفعل المعجزات لعضلات البطن

فوائد رياضة هولا هوب :

فقدان الدهون :

رياضة هولا هوب تمكنك من أن تفقد الدهون أينما كانت في جسمك ، هي من التمارين الرياضية الجيدة جدا ، أنها تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها من التدريبات اللاهوائية بناء أساسها

زيادة التركيز :

رياضة هولا هوب هي فريدة من نوعها بين جميع التمارين الأخرى . فهي تتطلب تركيز حاد من اجل الحفاظ على الطوق في التناوب . ويمكن أن يتقن من قبل أي شخص ، ولكن الأمر يستغرق التفاني والتركيز . يمكن زيادة التركيز الخاص بك بهذه الطريقة في مجالات أخرى من حياتك أيضا

بناء القدرة على التحمل الخاصة بك :

ممارسة رياضة هولا هوب 10 دقيقة على الاقل في كل مرة ، تعمل على تقاسم المنافع الخاصة بك ، من أجل أن نرى نتائج ملموسة ، على الرغم من انها 10 دقائق فقط ، هى تجريب رائع لتبدأ قبل دمج تمارين أخرى إلى روتينك . ووفقا لمجلس الأمريكية لللياقة البدنية النتائج التي تحصل عليها من العمل بها مع رياضة هولا هوب قابلة للمقارنة مع الفوائد التي سوف تجني من التمارين الرياضية الاخرى

الاسترخاء :

الحركة المتكررة لرياضة هولا هوب يمكن أن تكون مهدئا إلى حد ما ، التطويق يمكن حتى أن يستخدم كأداة تأملية ، ويمكن أن تعمل العضلات في تقاسم المنافع الخاصة بك ، يمكن أن تساعد على زيادة الانضباط العقلي أيضا

فوائد اخرى :

جيده للجسم والعقل والروح

معدل ضربات القلب جيد

تعزز الضحك

تساعد على التغلب على الخجل

تزيد من مستوى اللياقة البدنية الخاص بشكل عام

تعزز السعادة

تزيد من مستوى الطاقة

تركيز العقل

تساعد على تخفيف الوزن

تشجع الإبداع

حرق السعرات الحرارية

تعزز

الثقة بالنفس

تحسن القوة الأساسية

تحسن التنسيق

تقوي عضلات الجذع

تحسن الموقف

تطور الإيقاع

تحسن المهارات الحركية

تعزز المرونة

دراسات وابحاث :

كشفت دراسة أجريت في عام 2010 من قبل المجلس الأمريكي للتمارين أن العمل برياضة هولا هوب تحرق بقدر 210 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط . وهذا يعني انها مثاليا لأولئك الذين يسعون للانقاص بضعة كيلوجرامات من وزنهم