تقريبا الجميع منا قام بركوب دراجة هوائية في طفولته ، ربما ايضا شارك بمسابقات ركوب الدراجات مع الأشقاء وأبناء العمومة والأصدقاء لمعرفة من الأسرع ، مع شعور رائع عندما يداعب الرياح الوجه ، ولكن هل لازلت تركب الدرجات الى الان ؟ وهل تعرف ماهي فوائد ركوب الدراجات ؟ ، هنا سوف نتعرف على افضل فوائد رياضة ركوب الدرجات

لماذا الدراجات جيدة بالنسبة لك؟

ركوب الدراجات ليس فقط متعة مليئة بالنشاط ، ولكن أيضا وسيلة رائعة للعمل بها ، ركوب الدراجات له فوائد حقيقية ويساعد على زيادة القوة والقدرة على التحمل ، بل هو أيضا أحد أشكال الممارسة الصحية ، أنه حتى الرجل العجوز نسبيا يمكن أن يمارسها أيضا

لماذا يجب أن تبدأ ممارسة رياضة ركوب الدراجات :

1. فقدان الوزن :

ركوب الدراجات وسيلة جيدة لانقاص الوزن؟ نعم ، والحقيقة هي أن ركوب الدراجات لمده لا تقل عن 30 – 45 دقيقة له فوائد جيدة لخسارة الوزن ، كما انه نشاط مفيد يساعدك على انقاص وزنك ، هو ممارسة ممتازة للقلب والأوعية الدموية وبالتالي فقدان الوزن!

2. رياضة صديقة للبيئة :

إضافة إلى كونها شكل آخر من وسائل الانتقال ، ركوب الدراجات هي صديقة للبيئة لأنها لا تستخدم أي وقود مثل البنزين أو الديزل ولكن تستخدم فقط قوة العضلات . يمكنك أيضا المساهمة في إنقاذ كوكب الأرض من خلال التنقل لمسافات قصيرة على دراجة هوائية . ركوب الدراجات هو جيد لركبتيك

3. من السهل على المفاصل :

ركوب الدراجات هو ممارسة سهلة على الركبتين والكاحلين

4. رؤية البصر :

ركوب الدراجات هو نشاط كبير لاستكشاف أماكن جديدة في البلدة ويكون واحدا مع الطبيعة

5. النوم العميق :

ركوب الدراجات في الشمس ، سواء كان ذلك في الصباح الباكر أو بعد الظهر أو في المساء ، يدفعك للنوم العميق والمريح في الليل . يمكنه علاج الارق

6. تبدو أصغر سنا :

ركوب الدراجات العادية يمكن أن يحمي الجلد عن طريق زيادة تدفق الدم لتوفير المزيد من الأكسجين إلى أنسجة الجلد والعضلات . وهذا بدوره يساعد في

طرد السموم

الضارة ، ويجعلك تبدو أصغر سنا

7. تقليل الإجهاد :

قد أظهرت الدراسات أن راكبي الدراجات لديهم أقل مستويات من الإجهاد بالمقارنة مع غير راكبي الدراجات ، زيادة تدفق الدم والعرق يدفع إنتاج هرمونات المزاج مما يؤدى إلى انخفاض مستويات التوتر

8. محاربة الامراض :

ركوب الدراجات 3-4 مرات في الأسبوع يعزز صحة جيدة ويقوي خلايا المناعة لمحاربة الامراض . راكبي الدراجات هم أقل عرضة الامراض بكثير للامراض

9. تحسن الحياة الجنسية :

لا يمكن إنكار هذه الحقيقة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بأي شكل من الأشكال تساعد في تحسين الحياة الجنسية . في النساء يمكن لركوب الدراجات ان يعمل على تأخير انقطاع الطمث

10. تزيد من قدرة الدماغ :

زيادة تدفق الدم إلى الدماغ يساعد في تعزيز القدرة العقلية ، وقد وجدت الدراسات أن ركوب الدراجات يمكن أن تعمل على الوقاية من مرض الزهايمر

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات ان رياضة ركوب الدرجات تعمل على

حرق السعرات الحرارية

بشكل كبير ، وأيضا تساعد في تخفيف التوتر . يمكن لهذه الممارسة حرق من 500-700 سعر حراري في خلال 45 دقيقة ، هذا المعدل مرتفع بشكل خاص بالمقارنة مع الرياضات الاخرى ، هذا يعني أنه يمكن فقد المزيد من الوزن في وقت أقصر