رياضة نط الحبل هي رياضة ممتعة لتنشيط الأوعية الدموية والقلب وحرق السعرات الحرارية مع تسريع حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل . يشترك الجسم كله في رياضة نط الحبل مع التركيز على عضلات الساق .

ومن فوائد رياضة نط الحبل

1) ممارسة مهمة لبشرة جميلة

إذا كنت تريد بشرة جميلة ، فقد تحتاج إلى ممارسة الرياضة . ستكون رياضة نط الحبل هي الرياضة المناسبة إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية .

رياضة نط الحبل هي رياضة ممتازة وممتعة ، وسهل القيام بها بالإضافة انها غير مكلفة . يمكن ممارسة الرياضة أن تساعد في الحد من

حب الشباب

في الطرق التالية:

• انها تزيد من تدفق الدم ، مما يعني الحصول على المزيد من المواد المغذية لبشرتك

• يساعد في التخلص من السموم

• يقوي الأعضاء الداخلية للعمل بشكل أكثر كفاءة

• تفتيح المسام والتخلص من السموم عن طريق العرق

• تساهم بشكل كبير في التوازن الهرموني

• تخفف من التوتر والإجهاد

2) القفز هو أفضل ممارسة للجهاز اللمفاوي الصحي

الجهاز الليمفاوي هو مثل نظام الصرف في الجسم . فهو يزيل كل أنواع النفايات والسموم من الدم . يعتمد نظام الدورة الدموية على التوسع والانكماش للعضلات من خلال تحريك الجسم .

3) رياضة الجسم الكامل

نط الحبل هي رياضة الجسم الكامل ، الذي يقوم فيها كل أجزاء الجسم بالحركة ، مما يعكس المنافع على الجسم ويزيده قوة ، وخفة في الحركة والسرعة والتوقيت والإيقاع . كما لها تأثير متوسط يزيد من كثافة العظام ، والمفاصل . انها على حد سواء رياضة مفيدة للقلب .

4) رياضة متاحة في كل الأماكن

ان رياضة نط الحبل هي الرياضة التي لا تحتاج إلى مكان محدد ، فيمكن القيام بها داخل المنزل أة خارجه . كما انها رياضة غير مكلفة .

5) تخفيف الوزن

تساعد رياضة نط الحبل على فقدان الوزن مع اتباع النظام الغذائي الصحي في ممارسة الرياضة . لانقاص الوزنه فإنك تحتاج إلى بذل مزيد من الجهد للتخلص من

السعرات الحرارية

. السعرات الحرارية بإعتبارها وسيلة لقياس الطاقة ، وبالتالي فإن حرق السعرات الحرارية من خلال الممارسة تعتمد على وزن الفرد وكذلك كثافة النشاط .

6) زيادة اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية

آخر فائدة من رياضة نط الحبل هي اللياقة البدنية والتأثير الجيد على القلب والأوعية الدموية . نظام القلب والأوعية الدموية تشمل القلب والشرايين والأوردة التي تجلب الدم والأكسجين من وإلى القلب وبقية الجسم – وبالتالي ، يعمل على تحسين قدرة هذا النظام في العمل ، فلن يكون لها سوى قدرة أكبر لأداء المهام اليومية .

7) قوة العضلات

وأخيرا ، فإن نط الحبل هو وسيلة رائعة لتحسين قوة العضلات في الساقين وبخاصة للجزء السفلي من الجسم . بعد اليوم الأول من نط الحبل ، سوف تشعر بألم خفيف في الساقين ، وذلك لأن نط الحبل يعمل على تنشيط العضلات .

دراسات وابحاث

اثبتت جمعية القلب الأمريكية ان تمارين نط الحبل تعمل على حرق الدهون بمعدل 500 سعرة حرارية في الساعة للشخص 100 كجم ، في حين أن الفرد الذى يزن 200 كجم ، فإنه يحرق 1،000 سعرة حرارية في الساعة .

كما اثبتت الابحاث ان نط الحبل يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال رفع الركبتين إلى أعلى اثناء التمرين ، الذي يتطلب المزيد من الجهد . كما ان نط الحبل بقدم واحدة يحسن التوازن ويتطلب جهدا في عضلة البطن أكثر من القفز على قدمين .