قلة النوم يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية الخطيرة . فهناك العديد من الآثار الناتجة على قلة النوم ، مثل الشعور بالغضب ، والعمل بصورة سلبية ، والتأثير السلبي على الذاكرة ، والتأثير على الوزن والصحة بشكل عام ، ومن آثار قلة النوم على الجسم :

1 . عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يسبب الموت

وقد أظهرت الدراسات البحثية البريطانية أن قلة النوم أو اتباع نظام لا يوفر الراحة الكافية بشكل منتظم فإنه يزيد من معدلات الوفيات الأعلى لأولئك الذين يحصلون على قسط غير كاف من النوم على أساس منتظم . كما تبرز بعض الأمراض للذين يعانون من قلة النوم في الخطر الأعلى بكثير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

2 . التعب يؤدي إلى حوادث

غالبا ما ترتبط الحوادث الخطيرة جدا مع قلة النوم . فإن قيادة السيارة وانت تعاني من قلة النوم قد يسبب مشاكل خطيرة وخاصة في حالة السكري .

3 . الحرمان من النوم يؤدي إلى مشاكل صحية

تشير التقديرات إلى أن 90 في المئة من الناس الذين يعانون من الأرق يعانون أيضا من حالة صحية مزمنة أخرى والتي يمكن أن تهدد الحياة . بعض الأمراض المزمنة شيوعا التي تزيد مع نقص النوم وتشمل:

 السكري



السكتة الدماغية

 مرض القلب

 السكتة القلبية

 النوبة القلبية



عدم انتظام ضربات القلب



ارتفاع ضغط الدم

4 . قلة النوم يسبب

الاكتئاب

قلة النوم تزيد بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب . في استطلاع تم في عام 2005 ، حيث طلب من بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب بالقيام بحساب عادات نومهم . تم الكشف عن أن معظم هؤلاء المرضى ينامون أقل من ست ساعات في متوسط الليل . مما يزيد من اعراض الأرق والاكتئاب ، التي يمكن أن تؤثر على قدرة المريض على النوم .

5 . النوم ضروري لعملية التعلم

النوم ضروري لعمليات المعرفة المرتبطة بالتعلم . قلة النوم يحد من قدرة الشخص على التفكير وحل المشكلة بشكل فعال ، وهو ما يعني أن الناس الذين يستيقظون لفترة طويلة يؤثر ليهم في التعلم في مستوى فعال .

6 . قلة النوم تضعف التفكير

قلة النوم تؤثر على قدرة التفكير ويمكن أن تحد من قدرتك على تفسير الأحداث بدقة ، والتي يمكن أن تصعب الاستجابة بشكل صحيح للحالات التي تعاني منها في صنع القرار الفعال الذكي .

7 . قلة النوم وبشرتك

ان قلة النوم ولو لليلة واحدة يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ العينين وتحول البشرة إلى بشرة شاحبة . إذا استمر الشخص في وضع جدول زمني ثابت يعزز فقدان النوم ، سوف يستمر الضرر الدائم بظهور الدوائر السوداء تحت العينين والجلد وازدياد الخطوط الشاحبة على الوجهه .

8 . قلة النوم يزيد الوزن

النوم الكافي يساعدك على تنظيم جسمك في الحفاظ على الشهية والجوع في جدول منتظم . هذا لأن التقصير في الجدول الزمني للنوم يزيد من الإنتاج الخاص من هرمون جريلين الذي يحفز الجوع ويقلل من الإنتاج الخاص ليبتين الذي يحد من الشهية . وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا هم أكثر عرضة 30٪ للسمنة من أولئك الذين ينامون تسع ساعات أو أكثر من النوم .

9. قلة النوم يقلل الدافع الجنسي

وقد درس الرجال والنساء الذين يعانون من نقص النوم ، فإن معظمهم يصبحوا في طاقات انفعالية أقل وأقل احتياج في ممارسة الجنس . قلة النوم تؤدي إلى طاقة أقل ومزيد من التوتر في الجسم مما يحول دون الرغبة في الجماع . الرجال الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يميلوا أيضا إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يخفض الرغبة الجنسية .

دراسات وابحاث

اثبتت الدراسات الامريكية ان قلة النوم تؤثر بشكل سلبي على الصحة بأكملها مما يسبب ظهور الهالات السوداء تحت العينين ويؤثر على التفكير وتزين المعلومات بل ويزيد من الاضطرابات ويقلل من الدافع الجنسي ، كما يمكن أيضا ان يؤثر على صحتك والوزن والجنس في الحياة ، والذاكرة .

كما اثبتت الابحاث ان قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل:

– أمراض القلب

– نوبة قلبية

– عدم انتظام ضربات القلب

– ارتفاع ضغط الدم

– السكتة الدماغية

بعد الدراسة التي اكدت أن أكثر من 80٪ من الناس يشعرون بمشاكل صحية خطيرة . حتى إذا كان لديهم أي مشكلة صحية التي يمكن أن تكون بسبب قلة النوم .

كما اثبتوا ان وجود اضطرابات النوم يمكن أن تسهم في أعراض الاكتئاب والأرق .

كما اجريت دراسة صغيرة في الولايات المتحدة ووجد العلماء علاقة بين قلة النوم ومرض السكري . قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تلف في نظام السيطرة على الجسم . ووفقا للمعهد الوطني للسكري فإن قلة النوم يمكن أن تسبب مرض السكري .