الكافيين – هل تؤثر على خصوبتك؟

عندما تخططي للحمل ، الشيء الوحيد الذي لا يمكن أن ننسى هو البقاء بصحة جيدة ، هو في الواقع مهم للوالدين تطمح أن تكون لائقا بدنيا وكذلك خصوبة جيدة وتفكرون في كل ما لديهم في نظامهم الغذائي

تم العثور على أحد هؤلاء عائقا أمام الخصوبة وهي مادة الكافيين ، هناك العديد من التقارير والمناقشات حول الكافيين وتأثيره على الخصوبة في كل من النساء وكذلك الرجال ، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون قد ثبت علميا ، سيكون من الحماقة المخاطرة ، لذا على كل زوجين يريدون الانجاب ان يقييد كمية من الكافيين إلى أدنى مستوى

تأثيرات

الكافيين

على المرأة :

فيما يلي الأسباب التي جعلت الكافيين غذاء محرما للمرأة التي ترغب في الحصول على الحمل أو الحوامل أصلا ، وقد أظهرت الأبحاث الاحتمالات التالية في حالة استهلاك الكافيين :

– يعتقد أنه عندما كنت تستهلك أكثر من 200 ملغ من الكافيين في اليوم ، جسمك سوف ينتج أكثر من هرمون الاستروجين . هذا المستوى يمكن أن يؤدي إلى زيادة الاضطرابات التناسلية ويمكن أن يؤدي إلى العقم

– سبب آخر هو أن الكافيين يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد . كما هو معروف جيدا ، الحديد هو العنصر الأكثر أهمية عندما تريد الانجاب ، وهكذا ، مع أقل الحديد في الجسم ، يمكن أن يكون هناك مشاكل مع دورة التبويض أيضا

– وتقول نظرية أخرى أن الكافيين التي لها تأثير مدر للبول على الجسم ، يسبب لك التبول بشكل متكرر أكثر . في هذه العملية ، يمكن لجميع العناصر الغذائية الهامة اللازمة ان تخرج من الجسم ، وهكذا ، فإن فرص حدوث الحمل تصبح قليلة

– الكافيين يمكن أن ينتقل أيضا إلى المشيمة ويمكن أن يسبب ضررا للطفل الذي لم يولد بعد ، أيضا إذا كنت تحافظين على استهلاك الكافيين بعد الحمل ، وهناك المزيد من فرص وجود الإجهاض

وبالتالي ، من الناحية المثالية ينبغي أن يمتنع عن وجود مادة الكافيين فبل الحصول على الحمل، وكذلك في وقت الحمل

تأثيرات الكافيين على الرجال :

كثير من الأوقات ، عندما يواجه الزوجان مشاكل العقم ، فإنه لا يلزم أن يكون دائما بسبب الانثى ، يمكن للرجال أيضا تساهم في العقم ، وإستهلاك الكافيين واحدة من الاسباب

وهنا بعض الأسباب التي تؤثر على الخصوبة عند الرجال :

– يعتقد أن الكافيين يؤثر على مستويات الانسولين في الجسم . هذه الزيادة في مستويات الانسولين يمكن أن يسبب انخفاض في عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال . هذا يمكن أن يؤثر سلبا على فرص الانجاب

– ينظر أيضا في البداية أن الكافيين يمكن أن يعطي دفعة للحيوانات المنوية متحركة ، ولكن عندما ينظر اليها على المدى الطويل ، الكافيين يمكن أن يقلل الحيوانات المنوية على الحركة مما يجعل من الصعب إخصاب البويضة

– تزعم بعض الدراسات أنه بسبب الاستهلاك المفرط للكافيين ، هناك خطر كبير من الضرر الجيني على الحيوانات المنوية . هذا يسبب الأضرار التي لحقت الحمض النووي ويمكن أن يصبح الطفل ضحية من العيوب الخلقية

– وبالتالي ، يجب أن تأخذ الرجال الرعاية حتى عندما تنغمس في تنظيم الأسرة كما الكافيين يمكن أن تشكل خطرا على الخصوبة

المواد الغذائية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين :

إذا كنت تعتقد أن الشاي والقهوة تحتوي على مادة الكافيين فقط ، يجب عليك التحقق من هذه القائمة كما أن هناك غيرها من الأطعمة التي تحتاج إلى تقييد وتحتوي على الكافيين :

– الشوكولاتة

– مشروبات الطاقة

– المشروبات الغازية

– آيس كريم

القهوة

ما هي الكمية المثالية لاستهلاك الكافيين؟

قد يكون من الصعب بشكل كبير خفض استهلاك الكافيين ، ولكن يمكنك دائما في محاولة حد من تناوله باطراد

بالنسبة للنساء ، لا ينبغي أن يتجاوز مستوى 150 ملغ من الكافيين في اليوم ، في حين أن الرجال ينبغي أن يقتصر على 250 جم ، وبطبيعة الحال ، طبيبك سوف يكون قادر على ان يقدم لكم أفضل النصائح حول تناول الكافيين الخاص بك

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان ما يقرب من 20 % من الامريكيين البالغين يستهلكون أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميا ، وأفادت بعض الدراسات أن زيادة استهلاك الكافيين (مثل> 300 و 500 ملغ) يرتبط مع انخفاض ملحوظ إحصائيا في الخصوبة ، والاستهلاك على نطاق واسع من الكافيين في جرعات مرتبطة يضعف الخصوبة ويجعلها مساهما مهما محتملا لمشاكل الخصوبة ، واوصت النساء اللواتي تحاول أن تصبح حاملا تستهلك ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين يوميا