هل طفلك يعاني من الإمساك ، عادة لا يوجد شيء يدعو للقلق ، كما أنها مشكلة شائعة جدا للأطفال ، كل ما تحتاجه هو تغيير النظام الغذائي والأدوية ، ولكنك بحاجة إلى بعض الملاحظة الدقيقة ، بمجرد اكتشاف الأسباب يصبح من الأسهل البحث عن حلول

كيفية التخلص من

الامساك عند الاطفال

:

على الرغم من ان الافراط في مكافحة الأدوية هي متاحة بسهولة ، ليس من المستحسن أن نعطيهم للطفل ، خاصة إذا كان يحصل على الامساك بانتظام ، بدلا من ذلك ، يمكنك ان تعطي لهم ملينات البراز الطبيعية ، بحيث تصبح حركة الأمعاء طبيعية ، على الرغم من أن هذه هي آمنة للأطفال ، ينبغي استشارة طبيب الأطفال قبل المتابعة بانتظام

الأطعمة المفيدة لعلاج الإمساك في الأطفال :

عليك ان لتشمل كمية لا بأس بها من النظام الغذائي عالي الألياف وكميات كبيرة من السوائل في النظام الغذائي للطفل كل يوم ، يجب أن يتناول طفلك مجموعة كاملة من الفواكه الطازجة والخضار والحبوب الغنية بالألياف والخبز والحبوب الكاملة ، ومن هذه الاطعمة :

1. البرقوق :

غني بالألياف وفيتامين أ والبوتاسيوم ، وجيدة لعلاج الإمساك . يحتوي على السوربيتول ، والذي له تأثير ملين طبيعي في الجسم . إذا كنت لا تستطيع الحصول عليه ، عليكي اختيار المجفف ، الذي هو عالي في المواد المضادة للاكسدة لمكافحة المرض ويكون به كل من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان

2. الكمثرى :

واحدة من أفضل الملينات الطبيعية لتخفيف حركة البراز عبر الأمعاء ، الكمثرى الخام الصغيرة بها 4.4 غرام من الألياف ، بينما تفاحة متوسطة توفر 3.3 غرام من الألياف.

3.

البروكلي

:

ملئ بالكامل من الألياف ، والقرنبيط يساعد في حركة الأمعاء . فمن الأفضل أن تأكل النيئ لان ظبخة يمكن أن يقلل من محتوى الألياف الخاص بهم ، ولكن إذا كنت تفضل البروكلي المطبوخ ، أصح طرق الطهي التبخير

4.

بذور الكتان

:

هذه البذور غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكاملة من الألياف ، ويمكن أن تؤكل خام على الريق ، إذا اخترت بذور الكتان كعلاج للإمساك ، يجب أن تتذكر أن بذور الكتان تختلف عن بذور الكتان الفعلية ، التي تتوفر ككل أو البذور المسحوقة . زيت بذور الكتان ليس علاج الإمساك

5.

الجزر

:

يمكن أن الجزر الخام التي هي جزء من الألياف المليئة في نظام غذائي صحي يحسن حركة البراز الخاص بك ، كما أنها مليئة قوة الألياف . تذكر تناول الخام . عصر العصير أو الطبخ سوف لا يعطي نتيجة ، كما ستفقد محتوى الألياف به

6. الفول الاخضر :

فإنه يوفر الرعاية للجهاز الهضمي ويساعدك على تجنب الإمساك ، أكثر من 10 غرام من الألياف لكل كوب ، وهو ما يزيد تقريبا أي مصدر الألياف الأخرى

7. الخوخ :

المجفف أو الطازج ، الخوخ هو مصدر جيد للألياف ، الخوخ فاكهة لذيذة تمتلئ بالألياف ، سوف تحصل على أفضل الفوائد إذا كنت أيضا تأكل الجلد الذي يحتوي على كمية كبيرة جدا من الألياف

8. التين البرشومي :

فهو يساعد على جعل البراز أكثر ليونة ، وهو أفضل غذاء للإمساك عند الأطفال فهي مصدر ممتاز للألياف

9.

الاناناس

:

عصير الأناناس هو ملين طبيعي يمكن أن تساعدك في الحصول على أفضل حركات الأمعاء . كما ينظم الجهاز الهضمي ويجنب الإمساك . يمكنك جعل العصير بنفسك أو يمكنك شراء المعبأ في السوبر ماركت

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان الحبوب الكاملة توفر الكثير من الألياف للطفل . معبأة مع البروتين والألياف التي هي غذاء جيد للإمساك عند الأطفال وجيدة خصوصا للجهاز الهضمي في الجسم ، يمكن إضافة الحبوب الكاملة من خلال تناول الأرز البني بدلا من الأبيض ، وخبز القمح الكامل بدلا من الأبيض ، وتناول الحبوب الكاملة والمعكرونة بدلا من الأبيض