رجيم البرتقال للتخسيس

إذا كنت تحاول فقدان الوزن ، بمحاولة نوع مختلف من الوجبات الغذائية ، هناك عدد من الوجبات الغذائية التي يمكنك الاختيار من بينها ولكن من المهم جدا أن تفهم كل شيئ عن اي نظام غذائي قبل أن تقدم عليه ، عصير البرتقال وفقدان الوزن عملية دون خسارة كبيرة في التغذية اليومية

البرتقال يعتبر مصدرا غنيا لفيتامينات A ، B1، B2 ، B6، C، E ، والمعادن مثل النحاس والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم ، هذه الفاكهه منعشه أيضا وتحتوي على نسبة عالية من البيوتين وحمض البانتوثنيك ، النياسين ، حمض الفوليك ، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية المعروفة ، هي أيضا مصدر جيد للألياف ، والكربوهيدرات ، والدهون ، والبروتين ، وهي ايضا غذاء لذيذ ، مغذي وصحي!

ما هي حمية عصير البرتقال ؟


عصير البرتقال نظام غذائي بسيط ، وغير مكلف ، ومجزي ، عبارة عن اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين يتكون فقط من عصير البرتقال والماء للفطور وغداء وعشاء يبدو صعبا ، ولكنه ليس حقا! عصير البرتقال سهل الهضم ويطهر الجهاز الهضمي ، خطة النظام الغذائي تساعد ليس فقط في فقدان الوزن ولكن أيضا يعمل على إزالة السموم من الجسم ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتنظيف الجلد ويحسن نوعية الشعر

لجعل عصير البرتقال هي عملية بسيطة ، للحصول على كوب من عصير البرتقال ، قطع أربع برتقالات نصفين واضغط عليها يدويا أو باستخدام العصارة ، من المهم أن تستهلك العصير فورا ، لا تخزن العصير في الثلاجة حتى لا يتأكسد على الفور ، وفقدان المواد الغذائية وتحويلها لمواد سامة . وأيضا محاولة استخدام البرتقال الطازج فقط

في حين أنه ليس من السهل مقاومة الرغبة في تناول الطعام الحقيقي ، ولكن إذا كنت تستطيع السيطرة على آلام الجوع لديك ، يمكنك أن تطمئن إلى أن النظام الغذائي لعصير البرتقال يعمل بشكل جيد ، يغذي الجسم ويوفر الطاقة

التعامل مع اتباع نظام غذائي :


خلال أسبوعين من استخدام عصير البرتقال كخطة النظام الغذائي ، معظم الناس يشعرون بالارتياح والسعادة ، والحيوية ،

تشمل الآثار الجانبية المحتملة الصلابة ، والدوخة ، والضعف ، هذا قد يكون عائدا ليتم القضاء على سموم الجسم ، إذا استمرت الأعراض فمن الأفضل استشارة الطبيب ، ومع ذلك عملية التطهير تعمل عجائب على الجسم ، النظام الغذائي للعصير يحسن الجلد والأظافر والشعر والجهاز الهضمي ، ونظام الغدد الصماء ، ووظيفة العضلات المشتركة ، سوف الأفراد يشعر بالنتائج في خلال ثلاثة أيام في النظام الغذائي

التمرين :


انها فكرة عظيمة للعمل بها بينما انت على النظام الغذائي لعصير البرتقال ، التعرق يساعد على تطهير الجسم بشكل أسرع وتخليص الجسم من السموم ، ومع ذلك ، أولئك على نظام غذائي لعصير البرتقال يجب تجنب ممارسة التمرينات الرياضية والتمسك بالجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص أو عمليات مماثلة ،

ممارسة الرياضة في حين اتباع نظام غذائي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتبقي مستويات اللياقة البدنية جيدة ، ويعزز الطاقة ، ويحسن الأيض ويضمن إطلاق السموم من النظام اللمفاوي ، والتمارين الرياضية والمشي أيضا خيارات جيدة ، فهن الأفضل لتجنب جلسات مكثفة بالصالة الرياضية في حين انت على النظام الغذائي ، هذا يساعد على منع التعب ، والاغماء ، والغثيان ، والضعف

نتائج

رجيم

عصير

البرتقال

:


النظام الغذائي لعصير البرتقال يجعلك تبدو وتشعر بالصحة ، عصير البرتقال يساعد على تنظيم دورة النوم ، وعملية الهضم عن طريق الموازنة بين النظام الهرموني ، سوف تبدو بشرتك أصغر سنا وأعذب ، وشعرك والأظافر يكون مشعا ومتوهج وسيكون لديك اللياقة البدنية الرائعة! أخصائيو الحميات أيضا سوف تلاحظ اختلاف واضح في مستويات اللياقة البدنية والطاقة ، وسوف تشهد على كمية جيدة من فقدان الوزن ، لذا إذا كنت تريد الحصول على اللياقة البدنية ، تريد التخلص من بعض الكيلوات الزائدة ، والطبيعية ، وتحول صحي ، النظام الغذائي لعصير البرتقال هو لك! ولكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي

دراسات وابحاث :



ذكرت احدى الدراسات القيمة الغذائية لعصير البرتقال كالتالي :


السعرات الحرارية – 62 جم

بروتين – 1.23 جم

الكربوهيدرات – 15.4 جم

ألياف – 56 جرام


الفيتامينات :


فيتامين A – 269 وحدة دولية

فيتامين B1 – 0.114ملغ

فيتامين B2 – 0.052ملغ

فيتامين B6 – 0.079ملغ

البيوتين – 1.8 ميكروغرام

النياسين – 0،369 ملغ

حمض البانتوثنيك – 0،328 ملغ


حمض الفوليك

– 39.7 ميكروغرام

فيتامين C – 69. 7ملغ

فيتامين E – 0.43 وحدة دولية


المعادن :


الكالسيوم – 52 ملغ

النحاس – 0.059 ملغ

الحديد – 0.13 ملغ

المغنيسيوم – 13 ملغ

المنغنيز – 0.033 ملغ

الفوسفور – 18 ملغ

البوتاسيوم – 237 ملغم

السيلينيوم – 2.5 ميكروغرام

الزنك – 0.09 ملغ


الدهون :


إجمالي الدهون – 0.16 جم

الكولسترول – 0 ملغ

الأحماض الأمينية :

التربتوفان – .012 جم

ثريونين – .02 جرام

آيسولوسين – 0.033 جم

يسين – .03 جرام

يسين – 0.062 جم

ميثيونين – 0.026 جم

السيستين – 0.013 جم

الفنيل الأنين – 0.041 جم

التيروزين – 0.021 جم

حمض أميني أساسي – 0.052 جم

أرجينين – 0.085 جم

الحامض الاميني – .024 جم

ألانين – 0.066 جم

حمض الأسبارتيك – 0.149 جم

حمض الجلوتاميك – .123 جم

الجلايسين – .123 جم

البرولين – .06 جرام

سيرين – 0.042 جم