البطاطا الحلوة هي لذيذة وصحية ، ومفضله مع الأطفال في كل وقت ، ولكن هل هي جيدة للأطفال الرضع؟

الجواب هو نعم مؤكد! تمتلئ البطاطا الحلوة مع العديد من الفوائد الصحية وجيدة للناس من جميع الأعمار ، بما في ذلك الرضع .

حقائق غذائية عن البطاطا الحلوة :

هناك العديد من الفوائد الغذائية من البطاطا الحلوة ، أنها تحتوي على البوتاسيوم والسكر الطبيعي والفيتامينات B، C، و D والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم ، البطاطا الحلوة ليس لديها أي من السعرات الحرارية!

القيمة الغذائية من البطاطا / البطاطا الحلوة مدهشه وطعمها لذيذ يجعلها خيار آخر رائع لغذاء للطفل ، البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين (أ) وبيتا كاروتين ، وكذلك تحتوي أيضا على كمية لا بأس بها من فيتامين E والكالسيوم وحامض الفوليك

كيف يمكن أن تفيد البطاطا طفلك ؟

كانت البطاطا الحلوة دائما خيارا شعبيا للبالغين والأطفال الصغار . ولكن اليوم ، أصبح خيارا شعبيا لأغذية الأطفال أيضا!

وهنا بعض الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة :

1. تعزز الجهاز المناعي :

البطاطا الحلوة تحتوي على كميات وافرة من فيتامين C ، وهو أمر مفيد في إبقاء الجلد صحيا . لكن

فيتامين C

له فوائد أكثر بكثير من مجرد بشرة جميلة! فيتامين C لديه خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن تكون مفيدة في تعزيز نظام المناعة في الجسم للأطفال الرضع

2. توفر

فيتامين د

:

المزيد والمزيد من الأطفال اليوم يعانون من نقص

فيتامين D

، وهذا يمكن أن يؤخذ من الرعاية من قبل اطعام طفلك البطاطا الحلوة! أنها تحتوي على فيتامين D ، والذي يعزز ليس فقط طاقة طفلك ، ولكن أيضا يساعد على بناء عظام أقوى وصحة القلب

3. مصدر جيد للحديد :

كثير من الأطفال الصغار يعانون من فقر الدم ، وجباتهم تفتقر إلى كمية كافية من الحديد . تحتوي البطاطا الحلوة على الحديد ، ويمكن أن تساعد على منع فقر الدم في حين أن زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، كما أنه يبني قوة مقاومة الجسم ، ويقلل من التوتر ويعزز الجهاز المناعي

4. ارتفاع في السعرات الحرارية :

خلافا لنا البالغين ، الأطفال الصغار بحاجة إلى اكتساب الوزن بوتيرة سريعة . ويمكن أن تساعد البطاطا الحلوة هنا أيضا! 100 غرام من البطاطا الحلوة تعطي حوالي 90 سعرة حرارية ، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لطفلك

كيفية تحضير البطاطا الحلوة لطفلك :

نظف اثنين من البطاطا الحلوة

قطع منها الى قطع صغيرة

اشوي القطع حتى تصبح طريا

تترك لتبرد ، اصبح طعام طفلك جاهز!

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات ان القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة (حبة متوسطة) كالتالي :

الفيتامينات :

فيتامين (أ) – 21،909 وحدة دولية

فيتامين C – 39.2 ملغ

حمض البانتوثنيك – 1.76 ملغ

النياسين -2.97 ملغ

حمض الفوليك – 12 ميكروغرام

المعادن :

البوتاسيوم – 950 ملغم

الفوسفور – 108 ملغ

المغنيسيوم – 13.5 ملغ

الكالسيوم – 76 ملغ

الصوديوم – 72 ملغ

الحديد – 1.38 ملغ

تحتوي أيضا على كمية صغيرة من النحاس والسيلينيوم والمنجنيز والزنك