بصفة عامة الشاي الأخضر هو مشروب صحي جدا مع العديد من الفوائد ، ومع ذلك فإن بعض الناس قد تواجه آثار جانبية سلبية من الافراط في شرب الشاي الأخضر ، وهذه قد تشمل الغثيان ، وزيادة مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وأكثر من ذلك ، معرفة هذه المخاطر المحتملة ، وكيفية الحد منها :

1. الكافيين في

الشاي الاخضر

:

لمن لديهم حساسية الكافيين أو مستويات عالية من استهلاك الشاي الأخضر ، قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية للكافيين ، بشكل عام الشاي الاخضر له أقل نسبة كافيين من أنواع الشاي الأخرى ، ومع ذلك بعض أنواع الشاي الأخضر يوجد بها مزيد من الكافيين ، ومع ذلك الاستهلاك المفرط من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب الأرق ، وخفقان القلب ، وصعوبة في النوم ، والقلق ، والتهيج ، وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم . الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين هم اكثر عرضة لهذه الآثار الجانبية

أيضا ، فإنه من الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة كيميائية طبيعية تسمى الثيانين ، التي لها تأثير مهدئ على الدماغ ويقلل من هذه الآثار من مادة الكافيين

2. الشاي الأخضر واضطرابات المعدة والغثيان :

مثل أنواع الشاي الأخرى ، الشاي الأخضر يحتوي على العفص ، وهي مادة كيميائية طبيعية تحفز المعدة على إفراز المزيد من الحامض . إذا كان لديك قرحة هضمية أو مشكلة حمض الجزر ، يمكن أن الشاي الأخضر يسبب متاعب في المعدة أو الغثيان . إذا كنت تعاني من الإسهال ، يمكن أيضا ان يتفاقم ذلك

يمكنك تقليل أو حتى القضاء على هذه الآثار الجانبية عن طريق استهلاك الشاي الأخضر بعد الأكل أو عندما تكون معدتك ليست فارغة تماما ، ومن الجدير بالذكر أيضا أن نسبة مادة العفص في الشاي الأخضر أقل بكثير من معظم أنواع الشاي ، وأنه عادة ما يسبب مشاكل في المعدة أقل بكثير من القهوة

3.

الشاي الاخضر

و نقص الحديد :

العفص في الشاي الأخضر (وأنواع الشاي الأخرى) قد تمنع الدم من امتصاص بعض العناصر الغذائية ، وخاصة الحديد . وقد أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المفرط من الشاي الأخضر قد يقلل من امتصاص بنسبة تصل إلى 25 في المئة

ولكن يمكنك مواجهة هذه الآثار الجانبية في طريقة بسيطة ولذيذة (إضافة شريحة من الليمون إلى الشاي الخاص بك) أو عن طريق ان فقط تستهلك الشاي الأخضر قبل ثلاثين دقيقة أو بضع ساعات بعد تناول الوجبة

4. تأثيرات الشاي الأخضر أثناء الحمل :

يستهلك الشاي الأخضر أثناء الحمل عادة في اليابان والصين ، وأنه من المسلم به عموما بأنها آمن للشرب ، ومع ذلك فإن بعض الأطباء ينصحون من استهلاك من الكافيين خلال الأشهر الأولى من الحمل ، لأن الدراسات ربطت بين زيادة كمية الكافيين إلى العيوب الخلقية العصبية ، وللتخفيف من هذه الآثار الجانبية المحتملة ، يمكنك تقليل استهلاك الشاي الأخضر

5. الشاي الأخضر والتفاعلات مع الادوية :

مثل أشياء أخرى عديدة ، يمكن أن يتداخل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية . إذا كان لديك أي أسئلة حول الجمع بين الشاي الأخضر مع الدواء ، استشر الطبيب أو صانع الدواء الخاص بك . عندما تكون في شك ، يمكنك أيضا وقت استهلاك الشاي الأخضر بحيث يكون قبل بضع ساعات او بعد عند تناول الدواء

6. الشاي الأخضر و هشاشة العظام :

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من كمية

الكالسيوم

التي يتم طردها خارج الجسم مع البول ، ومع ذلك يبدو أن هذا يحدث فقط في الحالات التي يكون فيها الناس تستهلك أكثر من 400 ملغ من الكافيين (حوالي 4-5 أكواب من الشاي الأخضر) في اليوم الواحد ، وأن أي آثار جانبية يمكن الحد من تناول مكملات الكالسيوم أو تناول وجبات غنية في الكالسيوم

الآثار الجانبية للشاي الأخضر هي نادرة جدا ، وعادة ما تحدث في الحالات التي يكون فيها الشخص يستهلك كميات كبيرة من الشاي الاخضر

دراسات وابحاث

:

ذكرت احدى الابحاث ان استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر أثناء الحمل قد يزيد خطر الإجهاض وعدد من الآثار السلبية الأخرى ، واوصت بانه لا ينبغي أن يستهلك أكثر من كوبين من الشاي الأخضر خلال هذه الأوقات ، وذكرت ان تجنب الشاي الأخضر يمكن أن يكون أفضل خيار للنساء المرضعات ، فيمكن أن ينتقل الكافيين في الشاي الأخضر إلى حليب الثدي ويؤثر على الرضع والمرضعات